Шипшина: 8 дивовижних переваг для здоров'я

Плоди шипшини мають найвищу антиоксидантну здатність

Шипшина
Шипшина має безліч переваг для здоров'я. / Pixabay

Чай з шипшини-це трав'яний чай, приготований з псевдоплодів троянди. У нього ніжний квітковий аромат, злегка солодкуватий з виразним терпким післясмаком. Розташовані трохи нижче пелюсток троянд, плоди шипшини маленькі, круглі і зазвичай червоні або помаранчеві.

Існує кілька сотень видів троянд, хоча дослідження плодів шипшини були зосереджені на псевдоплодах рослини Rosa canina - шипшина собача.

Шипшина-користь для здоров'я

Шипшина має безліч переваг для здоров'я, включаючи поліпшення імунітету, здоров'я серця, зниження ваги і старіння шкіри.

Багатий антиоксидантами

Антиоксиданти-це речовини, які захищають або зменшують пошкодження клітин, викликане молекулами, так званими вільними радикалами. Вживання продуктів і напоїв, багатих антиоксидантами, може захистити від хронічних захворювань, таких як хвороби серця, рак і діабет 2 типу.

читайте такожКумкват: велика користь маленького фрукта

У дослідженні антиоксидантного вмісту шести фруктових екстрактів було виявлено, що плоди шипшини мають найвищу антиоксидантну здатність.

Зокрема, було виявлено, що вона містить високий рівень поліфенолів, каротиноїдів і вітамінів C і E, кожен з яких має потужні антиоксидантні властивості. Сушені плоди шипшини можуть містити менше антиоксидантів, ніж свіжі сорти.

Оскільки чай з шипшини можна приготувати з будь-якого з них, ви можете отримати більше антиоксидантів, використовуючи свіжі плоди шипшини замість сушених або чайних пакетиків.

Може підтримувати здорову імунну систему

Одне з найбільш вражаючих переваг плодів шипшини-це висока концентрація вітаміну С. плоди шипшини мають одне з найвищих рівнів вмісту вітаміну С серед усіх фруктів і овочів.

Вітамін С відіграє важливу роль у вашій імунній системі, в тому числі:

  • стимулювання виробництва білих кров'яних тілець,лімфоцитів, які захищають ваш організм від інфекції
  • збільшення функції лімфоцитів
  • допомогає підтримувати захисний бар'єр вашої шкіри від зовнішніх патогенів

Крім вітаміну С, плоди шипшини містять високий рівень поліфенолів і вітамінів А і Е, які допомагають зміцнити і захистити вашу імунну систему.

Може захистити від хвороб серця

Через високу концентрацію антиоксидантів чай з шипшини корисний для серця. Дослідження показують взаємозв'язок між споживанням вітаміну С і ризиком серцевих захворювань.

Один огляд 13 досліджень показав, що додавання принаймні 500 мг вітаміну С в день було пов'язано зі значним зниженням рівня холестерину ЛПНЩ (поганого) і тригліцеридів в крові, двох факторів ризику серцевих захворювань. Крім того, обсерваційні дослідження пов'язують недостатнє споживання вітаміну С з підвищеним ризиком смерті від серцевих захворювань.

Плоди шипшини також багаті флавоноїдами. Було показано, що ці антиоксиданти знижують кров'яний тиск у людей з підвищеним рівнем і покращують приплив крові до серця.

Може допомогти схуднути

Дослідження показують, що чай з шипшини може допомогти схуднути.

Дослідження показують, що плоди шипшини з рослини Rosa canina багаті антиоксидантом, так званим тилирозидом, який може володіти жироспалювальними властивостями.

У 12-тижневому дослідженні за участю 32 дорослих з надмірною вагою щоденний прийом 100 мг екстракту шипшини значно знизив масу тіла і жир живота в порівнянні з групою плацебо. Проте поточні дослідження обмежуються впливом концентрованого екстракту шипшини, а не чаю.

Може захистити від діабету 2 типу

Хоча точний механізм неясний, деякі дослідження показують, що плоди шипшини можуть захистити від діабету 2 типу.

У дослідженні на мишах, які дотримуються дієти з високим вмістом жирів, додавання порошку шипшини протягом 10-20 тижнів значно знизило рівень цукру в крові, рівень інсуліну натщесерце і зростання жирових клітин в печінці - три фактори ризику діабету 2 типу.

В іншому дослідженні екстракт шипшини значно знизив рівень цукру в крові натщесерце у щурів з діабетом.

Як і у випадку з втратою ваги, поточні дослідження обмежуються екстрактом шипшини, і необхідні додаткові дослідження взаємозв'язку між чаєм з шипшини і ризиком діабету 2 типу.

Може зменшити запалення і біль

Чай з шипшини багатий сполуками з протизапальною дією, включаючи поліфеноли і галактоліпіди. Галактоліпіди-це основні типи жиру в клітинних мембранах. Нещодавно вони були вивчені на предмет їх сильних протизапальних властивостей і здатності зменшувати біль в суглобах.

В огляді трьох досліджень додавання шипшини значно зменшило біль у суглобах у людей з остеоартритом. Крім того, ті, хто отримував шипшину, в два рази частіше повідомляли про поліпшення рівня болю.

Майте на увазі, що дослідження протизапальних властивостей плодів шипшини були зосереджені на концентрованому екстракті, а не на чаї.

Може боротися зі старінням шкіри

Колаген-це найпоширеніший білок в організмі, який відповідає за еластичність шкіри. Було доведено, що вітамін С сприяє синтезу колагену і захищає клітини шкіри від сонячних променів, що допомагає зберегти шкіру більш пружною і молодою. Оскільки чай з шипшиною багатий цим вітаміном, його вживання може принести користь вашій шкірі.

Крім того, чай з шипшиною містить каротиноїд астаксантин, який може мати антивікову дію, оскільки допомагає запобігти розпаду колагену. Інші каротиноїди в чаї з шипшини також можуть принести користь здоров'ю шкіри. Зокрема, відомо, що вітамін А і лікопін захищають клітини шкіри від сонячних променів.

Легко заварювати вдома

Чай з шипшиною має терпкий смак, як у зеленого яблука, і може бути приготований з псевдоплодів будь-якої рослини троянди. Проте, не рекомендується використовувати плоди шипшини з рослини, обробленої пестицидом, який не відзначений як безпечний для вживання в їжу людиною.

Плоди шипшини виглядають як мініатюрні червоні або помаранчеві яблука і знаходяться трохи нижче квіткових пелюсток троянд.

Як заварювати шипшина?

Свіжі плоди шипшини можна використовувати для приготування чаю, попередньо добре промивши їх, щоб видалити бруд і сміття.

Потім помістіть 4-8 плодів шипшини в стакан (240 мл) кип'яченої води. Дайте чаю настоятися 10-15 хвилин, а потім приберіть плоди.

Також можна використовувати сушені плоди шипшини. Ви можете сушити свіжі плоди шипшини самостійно або купити попередньо висушений чай з розсипними листям шипшини.

Для заварювання помістіть 1-2 чайні ложки сушених плодів шипшини і занурте його в чашку (240 мл) кип'яченої води. Настоюйте 10-15 хвилин.

Якщо чай здається вам занадто терпким, спробуйте додати підсолоджувач, наприклад мед, щоб збалансувати смак.

Чай з шипшини чудовий як свіжозаварений, так і заморожений.

Шипшина: протипоказання

Не було доведено, що чай з шипшини викликає серйозні побічні ефекти у більшості здорових дорослих. Однак деяким людям слід уникати чаю з шипшини.

Наприклад, безпека та ефективність чаю з шипшини не вивчалися у вагітних і годуючих жінок. Якщо ви вагітні або годуєте грудьми, найкраще поговорити зі своїм лікарем, перш ніж пити чай.

Крім того, через високий рівень вітаміну С чай з шипшини може збільшити ризик утворення каменів у нирках у деяких людей.

Нарешті, якщо ви в даний час приймаєте літій - препарат, який використовується для лікування психічних розладів, - рекомендується уникати чаю з шипшиною, так як його сечогінний ефект може збільшити концентрацію літію в вашому організмі, викликаючи серйозні побічні ефекти.

Зараз ви переглядаєте новину «Шипшина: 8 дивовижних переваг для здоров'я». Інші новини медицини читайте в розділі «Здоров'я». Якщо ви знайшли помилку, видiлiть її мишкою та натисніть Ctrl + Enter. Якщо ви знайшли помилку, видiлiть її мишкою та натисніть Ctrl + Enter
Новини партнерів
Популярне
Для кого небезпечний мед: експерти дали відповідьДля кого небезпечний мед: експерти дали відповідь Чому мастурбація корисна чоловікам - відповідь сексопатологаЧому мастурбація корисна чоловікам - відповідь сексопатолога Вчені назвали два супер продукти, які зупиняють старінняВчені назвали два супер продукти, які зупиняють старіння Лікар поставив хрест на популярних способах підвищення імунітетуЛікар поставив хрест на популярних способах підвищення імунітету Здоровий пеніс: що потрібно знатиЗдоровий пеніс: що потрібно знати
Наступний матеріал

Останні новини

Реклама
Реклама
Реклама
Продовжуючи переглядати glavred.info, ви підтверджуєте, що ознайомилися з Правилами користування сайтом , і погоджуєтеся c Політикою конфіденційності
Прийняти