Схуднення для тих, хто ненавидить біг: названо цікавий спосіб

Збільшується серцебиття і кількість кисню в крові.

1595252800-8405.jpg
Збільшується серцебиття і кількість кисню в крові/Pixabay

Кардіо вправи є найкращим способом скинути вагу, тому як під час їх виконання людина рухає великими м'язами рук, ніг і стегон. Під час кардіо серцебиття збільшується, і ви дихаєте швидше, збільшуючи кількість кисню в крові.

Стрибки на скакалці є формою кардіо для людей, які ненавидять бігати або кататися на велосипеді, пише Express.co.uk.

Стрибки на скакалці допомагають системі кровообігу поліпшити надходження крові у всі частини тіла, доставляючи більше кисню і поживних речовин. Скакалка також може допомогти використовувати кисень більш ефективно, як і ходьба, їзда на велосипеді, плавання і танці.

Стрибки на скакалці спалюють багато калорій. Один час стрибків спалить до 1600 калорій. При цьому, рекомендоване щоденне споживання калорій для жінок становить 2000, а для чоловіків - 2500.

Ви будете втрачати вагу тільки в тому випадку, якщо будете дотримуватися баланс між вправами зі скакалкою і дефіцитом калорій.

Середньостатистична доросла людина споживає приблизно на 200-300 калорій більше, ніж йому потрібно кожен день, тому скорочуйте закуски, якщо ви хочете схуднути.

Суглоби і щільність кісток

Скакалка є більш легким навантаженням на суглоби порівняно з іншими видами кардіо. Дана вправа знижує ризик отримання травм колін або кісточок, що ви можете легко зробити, почавши бігати.

Крім того, стрибки на скакалці можуть поліпшити низьку щільність кістки і зміцнити слабкі кістки.

Стрибки зі скакалкою безпечні і для людей з остеопенією, і це може допомогти збільшити мінеральну щільність стегнової кістки.

Зараз ви переглядаєте новину «Схуднення для тих, хто ненавидить біг: названо цікавий спосіб». Інші новини медицини читайте в розділі «Здоров'я». Якщо ви знайшли помилку, видiлiть її мишкою та натисніть Ctrl + Enter. Якщо ви знайшли помилку, видiлiть її мишкою та натисніть Ctrl + Enter
Популярне
Що привіз Зеленський з ПарижаЩо привіз Зеленський з Парижа У Тарана пояснили неготовність України до атаки РосіїУ Тарана пояснили неготовність України до атаки Росії На переговорах щодо Донбасу стався значний проривНа переговорах щодо Донбасу стався значний прорив Чого чекати від Росії в небі над УкраїноюЧого чекати від Росії в небі над Україною РФ загрожують нові санкції: у США і Франції поставили умову МосквіРФ загрожують нові санкції: у США і Франції поставили умову Москві

Останні новини

Реклама
Реклама
Реклама
Продовжуючи переглядати glavred.info, ви підтверджуєте, що ознайомилися з Правилами користування сайтом , і погоджуєтеся c Політикою конфіденційності
Прийняти