Сильні, як ліки: названо 4 натуральних продукти для здоров'я

Ефективність більшості добавок не доведена, а деякі можуть взагалі не принести вам користі.

Але бувають винятки. Фактично, деякі добавки можна порівняти з фармацевтичними препаратами.

Ось 4 натуральних, зміцнюють здоров'я добавки, які за силою не поступаються ліків.

1. Берберин

Берберин-це біологічно активна речовина, що отримується з деяких рослин. Це маловідомо, але, можливо, це одна з найпотужніших добавок на Землі.

читайте такожБілий рис або коричневий: названий більш поживний продукт

Він забезпечує різні переваги для здоров'я, але особливо ефективний для зниження рівня цукру в крові.

Вважається, що ці ефекти пов'язані з численними механізмами. Зокрема, вважається, що берберин знижує вироблення глюкози в печінці і покращує чутливість до інсуліну.

Дослідження показують, що прийом берберину може знизити рівень цукру в крові в тій же мірі, що і популярне ліки від діабету метформін.

Берберин також дуже ефективний для поліпшення інших показників здоров'я.

Він знижує рівень тригліцеридів і артеріального тиску, а також загальний холестерин і холестерин ЛПНЩ (поганий), що може знизити ризик серцевих захворювань.

Також було показано, що берберин має антибактеріальну дію і може захищати від серцевої недостатності і раку.

Однак майте на увазі, що ця речовина дуже потужна і має ряд біологічних ефектів.

Використовуйте його з обережністю і проконсультуйтеся зі своїм лікарем, особливо якщо в даний час ви приймаєте будь-які інші ліки.

2. Куркумін

Куркума-популярна спеція, яка надає каррі жовтий колір. Вона використовувалася в якості лікарської рослини в Індії протягом тисячоліть.

Куркума містить куркумін, потужну речовину, яка була ретельно вивчена в останні роки.

Куркумін бореться з запаленням на молекулярному рівні, блокуючи запальну сигнальну молекулу, звану NF-kB.

читайте такожКуркума: 6 дивовижних переваг для серця, очей і запалень

Він настільки ефективний, що в деяких дослідженнях порівнювався з протизапальними препаратами - без будь-яких серйозних побічних ефектів..

Наприклад, у дослідженні за участю 45 осіб з ревматоїдним артритом 500 мг куркуміну на день були більш ефективними, ніж протизапальний препарат диклофенак.

Куркумін також має безліч інших переваг для здоров'я. Це потужний антиоксидант, який може поліпшити здоров'я серця і може допомогти запобігти раку.

Згідно з одним дослідженням, куркумін також допомагає боротися з депресією. Фактично, він виявився таким же ефективним, як і антидепресант прозак.

Проте куркумін погано засвоюється, тому найкраще отримати добавку, яка також містить пиперин / біоперин, який, як було показано, збільшує його засвоєння на 2000%.

3. Червоний дріжджовий рис

Статини є одними з найбільш широко призначених ліків у світі. Вони пригнічують вироблення холестерину в печінці, що призводить до значного зниження рівня холестерину в крові.

Цікаво, що екстракт ферментованого рису, який називається червоним дріжджовим рисом, може мати подібні ефекти.

Він містить невелику кількість монаколіну К, який є активним інгредієнтом статинового препарату ловастатин.

Згідно з оглядом 93 досліджень, червоний дріжджовий рис знижує загальний холестерин в середньому на 34 мг / дл, холестерин ЛПНЩ (поганий) на 28 мг / дл і тригліцериди на 35 мг / дл. Крім того, він підвищив рівень холестерину ЛПВЩ (хорошого) на 6 мг / дл.

Крім того, у дослідженні, що включає 5000 людей у Китаї, які перенесли серцеві напади, червоний дріжджовий рис зменшив ризик подальших серцевих нападів на 45% та ризик смерті протягом періоду дослідження на 33%.

Тим не менш, кількість активного інгредієнта в добавках може варіюватися до 100 разів залежно від бренду.

Через ефективність монаколіну К, управління з контролю за продуктами і ліками (FDA) постановило, що продукти з червоного дріжджового рису, що містять цю речовину, слід розглядати як ліки, а не добавку.

4. Часник

Часник-популярний інгредієнт у кухнях усього світу, але він також використовувався як лікарська рослина протягом тисяч років, у тому числі греками і римлянами.

Основна дія часнику пов'язано з одним з його активних компонентів, аллицином, який дуже корисний для здоров'я серця.

Дослідження показують, що часник може знизити загальний холестерин і холестерин ЛПНЩ (поганий) в середньому на 10-15%.

читайте такожЧи захистять від COVID - 19 цибулю і часник: лікар дала остаточну відповідь

Що ще більш важливо, екстракт витриманого часнику може значно знизити кров'яний тиск, який є основним фактором ризику серцевих нападів, інсультів, захворювань нирок і ранньої смерті.

У людей з підвищеним рівнем часнику може знизити систолічний артеріальний тиск (верхнє число в показаннях) на 8,4 мм рт. Ст. і діастолічний артеріальний тиск (нижнє число) в середньому на 7,3 мм рт. Ст.

В одному дослідженні за участю 210 осіб з високим кров'яним тиском екстракт витриманого часнику був навіть більш ефективним, ніж знижує кров'яний тиск препарат атенолол.

Часник також підвищує імунітет і бореться із застудою.

В одному дослідженні він скоротив кількість простудних захворювань на 63% і тривалість симптомів застуди на 70% - в середньому з 5 до 1,5 днів.

Наші стандарти: Редакційна політика сайту Главред