Скільки цукру потрібно людині на день: експерти дали точну відповідь

Норма цукру в день залежить від способу життя.

цукор
У цукрі немає нічого, крім сахарози / Фото pixabay.com

Цукор – одна з найпопулярніших, але і найбільш шкідливих добавок в їжу. У ньому немає нічого крім "порожніх" калорій, але це не означає, що потрібно повністю відмовитися від солодкого.

Експерти зазначають, що організму людини потрібен цукор і продукти з глюкозою - вони забезпечують енергією. Однак, норма цукру на день залежить від способу життя, повідомляє medikforum.

Добова норма цукру в день у грамах

Якщо людина веде сидячий спосіб життя і не займається фізичними навантаженнями, то норма цукру не повинна перевищувати 60 грамів на день. Причому враховується не лише цукор, який ми додаємо в чай або каву. Йдеться, зокрема, і про соки, солодощі, компоти.

Якщо людина інтенсивно займається спортом або виконує роботу, пов'язану з великими фізичними навантаженнями, то добова норма цукру на день повинна становити 100 грамів.

Водночас людям з порушеннями обмінних процесів цукор краще виключати з раціону і вживати штучні підсолоджувачі. Також не рекомендується цукор і при зайвій вазі.
Нагадаємо, дієтолог Оксана Скиталінська говорила, що людина забезпечує свій організм цукром, коли їсть фрукти, ягоди, овочі та каші. За її словами, цукру, який міститься в таких продуктах, досить, а виготовлений цукор в будь-якій кількості "б'є" по здоров'ю. Скиталінська наголошувала, що у здоровому раціоні немає цукру.

Зараз ви переглядаєте новину «Скільки цукру потрібно людині на день: експерти дали точну відповідь». Інші новини медицини читайте в розділі «Здоров'я». Якщо ви знайшли помилку, видiлiть її мишкою та натисніть Ctrl + Enter. Якщо ви знайшли помилку, видiлiть її мишкою та натисніть Ctrl + Enter
Популярне
Трагічно загинула 21-річна українська рекордсменка Катерина ДолганТрагічно загинула 21-річна українська рекордсменка Катерина Долган Як Держдума навчить весь світ співати "Путін х***о"Як Держдума навчить весь світ співати "Путін х***о" Шість причин, чому ви не голодні вранціШість причин, чому ви не голодні вранці Вірмени втомилися бути "маленьким, але гордим народом"Вірмени втомилися бути "маленьким, але гордим народом" За 30 років перетвориться на пустелю: Україна переходить до зони надвисоких температур і катаклізмівЗа 30 років перетвориться на пустелю: Україна переходить до зони надвисоких температур і катаклізмів

Останні новини

Реклама
Реклама
Реклама
Ми використовуемо cookies
Прийняти