Скільки води потрібно пити на добу: дієтолог розкрив метод підрахунку

Вода людині життєво необхідна. І жоден інший напій - чай, кава, різні соки - не може заповнити потребу організму в рідині.

Експерт з харчування та дієтології Чісем Гюндюз розповів про важливі правила втамування спраги і про метод розрахунку індивідуальної добової норми води, передає Sabah.

За словами експерта, добова потреба людини у воді залежить від її маси тіла. Щоб обчислити свою ідеальну норму, необхідно помножити масу тіла (в кілограмах) на 30.

"Наприклад, можна сказати, що добова потреба у воді для людини з масою тіла 60 кілограмів становить 1,8 тисячі мілілітрів, або 1,8 літра. Однак такі фактори, як їжа і напої, що вживаються впродовж дня, або фізичні вправи, теж грають роль і впливають на цю кількість", – зазначив дієтолог.

Крім того, влітку людині потрібно набагато більше води, ніж в будь-який інший період. Зрозуміти, чи достатню кількість води ви п'єте на добу, допоможе колір сечі – чим вона темніша, тим менше рідини було отримано.

читайте такожВода з лимоном натщесерце: кому категорично не можна пити модний напійГюндюз додав, що вживання чаю, кави, фруктового соку, водянистих фруктів (наприклад, кавуна) замість води не заповнює нашої потреби у воді та призводить до того, що ми отримуємо більше калорій.

"Якщо врахувати, що одна рекомендована порція кавуна на день - це кілька трикутних скибочок, то в спробі втамувати спрагу ми з лишком перевищимо розмір цієї порції", – пояснив експерт.

Як повідомляв Главред, раніше дієтолог пояснив, яку воду найкраще пити в спеку, щоби схуднути.

Наші стандарти: Редакційна політика сайту Главред