Ласунам на замітку: дієтолог розповіла, як їсти солодке і не товстіти

Цікавими і корисними рекомендаціями поділилася експерт в психології зниження ваги і консультант з дієтологічного супроводу Олена Кален.

солодке, макаронів
Як їсти солодощі і зберігати струнку фігуру: / Фото pixabay

У кафе, магазинах, ресторанах, в кожному торговому центрі нас оточує маса солодких спокус. Повітряні еклери, чізкейки, тірамісу, запашна випічка, ніжні тістечка – будь-який з перерахованих смаколиків може відбитися на фігурі.

Що робити, якщо ти ласун, а розповіді про те, що найпростіший спосіб позбутися зайвої ваги – відмовитися від солодкого – для тебе як ножем по серцю, повідала експерт в психології зниження ваги і консультант з дієтологічного супроводу Олена Кален у себе в Instagram.

Як правильно їсти солодощі

  • Кондитерські вироби + горіхи

У горіхах міститься жир, який уповільнює процес травлення внаслідок того, що організм відокремлює глюкозу від жиру, перш ніж її засвоїти. Цукор в кров надходить повільніше, і підшлунковій не потрібно відправляти армію інсуліну на транспортування великої кількості цукру по клітинам – зазначила Кален.

Вона пояснила, що це корисно і для судин, і для стрункості, адже в жир нічого не піде, адже різкого стрибка цукру в крові не буде.

  • Солодощі + кава

За словами експерта, їжа, яка вживається разом з кавою, повільніше всмоктується через хлорогенову кислоту. Вона уповільнює розщеплення вуглеводів в травному тракті, тому цукор підіймається в крові повільніше, ніж якщо з'їсти солодке без кави.

Реклама
еда_піща_напіткі_шоколад_клубника_кофе
Солодощі краще їсти з кавою / 1zoom.ru
  • Солодкі фрукти + салат, м'ясо, молочні продукти, каша

Шоколад можна додати в сир або йогурт – і це сповільнить швидкість викиду глюкози в кров. Таким чином глюкоза засвоїться і вгамує частину голоду, інша частина голоду буде втамована коштом білка і жиру, які є в страві. В результаті такі змішані страви по голоду з'їдаються в меншій кількості.

Турбуєтеся про зайві калорії? Помилково вважати, що схуднути можна тільки на низькокалорійних продуктах. Тому що голод – це запит від організму на поживні речовини. Коли ми їмо тільки низькокалорійну їжу, нам тільки здається, що ми з'їдаємо менше. Щоб бути стрункою, необов'язково відмовлятися від десерту! Навіть від калорійного. Головне їсти його по голоду у достатній для себе кількості – резюмувала Олена Кален.

читайте такожЧому постійно хочеться солодкого: лікар дав відповідь

Раніше Світлана Фус, професійний дієтолог з вищою медичною освітою та з досвідом роботи понад 15 років, назвала спосіб схуднення без виснажливих дієт і шкоди для здоров'я.

viber
Зараз ви переглядаєте новину «Ласунам на замітку: дієтолог розповіла, як їсти солодке і не товстіти». Інші новини медицини читайте в розділі «Здоров'я». Якщо ви знайшли помилку, видiлiть її мишкою та натисніть Ctrl + Enter. Якщо ви знайшли помилку, видiлiть її мишкою та натисніть Ctrl + Enter
Реклама
Популярне
Місячний гороскоп на тиждень 27 вересня - 3 жовтня: сімейні проблеми, збитки, втілення задуманогоМісячний гороскоп на тиждень 27 вересня - 3 жовтня: сімейні проблеми, збитки, втілення задуманого "Вульгарно й аморально": Ілона Гвоздьова нещадно рознесла MELOVIN і його партнерку на "Танцях""Вульгарно й аморально": Ілона Гвоздьова нещадно рознесла MELOVIN і його партнерку на "Танцях" "Я думаю про свою дружину, зрозумів?": Усик розлютився на журналіста і пішов з інтерв'ю"Я думаю про свою дружину, зрозумів?": Усик розлютився на журналіста і пішов з інтерв'ю Дефіцит газу у Європі: ПСГ на мінімумі за 10 років - Газпром рубає постачання, а СП-2 не допоможеДефіцит газу у Європі: ПСГ на мінімумі за 10 років - Газпром рубає постачання, а СП-2 не допоможе Не проспіть: коли і де дивитися мегафайт Олександр Усик – Ентоні ДжошуаНе проспіть: коли і де дивитися мегафайт Олександр Усик – Ентоні Джошуа

Останні новини

Реклама
Реклама
Реклама
Ми використовуемо cookies
Прийняти