Знижує ризик раку: названо найкращий час для тренувань

Дослідники проаналізували дані 2795 учасників.

Лікування, рак
Дослідники проаналізували дані 2795 учасників. / ERR

Дорослим рекомендується займатися фізичними вправами кожен день. Національна служба охорони здоров'я рекомендує займатися зміцнюючими видами діяльності, які опрацьовують всі основні м'язи, принаймні, два дні на тиждень, а також як мінімум 150 хвилин активності середньої інтенсивності на тиждень або 75 хвилин активності високої інтенсивності.

Переваги регулярних вправ включають контроль ваги, зниження ризику серцевих захворювань і стабільний рівень цукру в крові.

Нове дослідження, опубліковане в Міжнародному журналі раку, показало, що люди, які займаються спортом вранці, з 8 до 10 ранку, можуть мати менше шансів захворіти на рак, ніж ті, хто займається спортом пізніше в той же день.

Дослідники проаналізували дані 2795 учасників. Учасники були частиною іспанського дослідження з безліччю випадків, метою якого було зрозуміти фактори, що викликають поширені види раку в Іспанії, і способи їх запобігання.

У період з 2008 по 2013 роки дослідники опитали учасників, щоб з'ясувати, скільки часу вони займалися в розважальних цілях і в домашніх умовах.

У середньому через три роки дослідники оцінили час, коли люди тренувалися.

Особливу увагу було приділено 781 жінці з раком грудей, яка відповіла на анкету про свою фізичну активність, і 504 чоловікам з раком простати, які надали дані про час, протягом якого вони тренувалися.

Дослідники виявили, що фізична активність між 8 і 10 годинами ранку має найсильніший потенційний позитивний ефект в плані зменшення раку грудей і простати.

Дослідники припускають, що користь від ранніх вправ для ризику раку грудей може бути пов'язана з естрогеном. Високий рівень естрогену пов'язаний з підвищеним ризиком раку грудей, а вправи можуть знизити рівень естрогену.

Крім того, вироблення естрогену найбільш активна близько 7 ранку.

Мелатонін також може бути фактором, оскільки дослідники показали, що мелатонін може захистити від ризику раку. Крім того, вправи вдень або вночі можуть затримати вироблення мелатоніну.

Дослідники відзначили, що дослідження має обмеження, і вони не змогли з упевненістю визначити невеликий ефект, який може мати час виконання вправ.

Цей висновок дослідження вважається важливим через велику кількість хворих на рак і значного числа людей, які вмирають від цього захворювання.

Наприклад, у США, за оцінками вчених, до кінця 2020 року 1 806 590 осіб отримають діагноз раку - 606 520 осіб помруть від цього захворювання.

З огляду на велику кількість людей, у яких розвивається рак, така невелика зміна, як зміна часу, протягом якого людина займається, може внести значний внесок у зниження впливу раку на все населення.

Є також свідчення того, що циркадний ритм людини може мати зв'язок з шансом на розвиток раку.

Циркадний ритм-це природний внутрішній процес, що регулює цикл сну і неспання.

Міжнародне агентство з вивчення раку класифікувало рівень доказів того, що робота в нічну зміну порушує циркадний ритм людини, як "ймовірно" канцерогенну для людини.

Дослідження також показали, що фізичні вправи пов'язані з циркадним ритмом людини.

Дослідження, опубліковане в 2019 році, показало, що вправи протягом дня можуть допомогти поліпшити циркадний ритм людини.

Зараз ви переглядаєте новину «Знижує ризик раку: названо найкращий час для тренувань». Інші новини медицини читайте в розділі «Здоров'я». Якщо ви знайшли помилку, видiлiть її мишкою та натисніть Ctrl + Enter. Якщо ви знайшли помилку, видiлiть її мишкою та натисніть Ctrl + Enter
Новини партнерів
Популярне
Як пандемія COVID-19 змінить світ: Білл Гейтс зробив прогнозЯк пандемія COVID-19 змінить світ: Білл Гейтс зробив прогноз Названо найнебезпечніші вітаміниНазвано найнебезпечніші вітаміни Вчені пояснили, чому люди масово товстіють після 30 роківВчені пояснили, чому люди масово товстіють після 30 років Вчені пояснили, які напої і чому допомагають при коронавірусній інфекціїВчені пояснили, які напої і чому допомагають при коронавірусній інфекції Лікар попередила, який хліб небезпечнийЛікар попередила, який хліб небезпечний
Наступний матеріал

Останні новини

Реклама
Реклама
Реклама
Продовжуючи переглядати glavred.info, ви підтверджуєте, що ознайомилися з Правилами користування сайтом , і погоджуєтеся c Політикою конфіденційності
Прийняти