Топ-3 простих та ефективних вправ для красивої постави: відео тренування

Для цього потрібно виконувати комплекс вправ з гумовою петлею. Лише одна петля допоможе вам якісно опрацювати найширші м'язи спини.

спина, хвороба спини
Вправи для зміцнення спини / Фото sunny7.ua

Далеко не кожен може помітити власну сутулість і постійно контролювати спину. А щоб тримати її рівно, потрібно докласти відчутних зусиль. На щастя, цього можна уникнути і домогтися ідеальної постави, якщо щодня приділяти хоч трохи часу спеціальному комплексу вправ.

Так, фітнес-тренер Кирило Торос показав наочно, як зміцнити спину і зробити її красивою. Для цього потрібно виконувати комплекс вправ з гумовою петлею. Лише одна петля допоможе вам якісно опрацювати найширші м'язи спини.

Тренування для красивої спини

  • Тяга петлі, лежачи на боку: по 12 повторень на кожну руку;
  • Тяга у положенні "човник": 12 повторень;
  • Тяга у нахилі: 12 повторень.

Як виконувати тренування

  • Вправи робіть одну за одною;
  • Кількість підходів на одну вправу – 3;
  • Кількість повторень за один підхід – 12;
  • Відпочинок між підходами – 60 секунд;

Дивіться вправи на відео та повторюйте за тренером.

Раніше зірковий тренер Андрій Хомицький показав на відео 7 крутих вправ, завдяки яким навіть найледачіші зможуть отримати бажані кубики.

viber
Зараз ви переглядаєте новину «Топ-3 простих та ефективних вправ для красивої постави: відео тренування». Інші новини медицини читайте в розділі «Здоров'я». Якщо ви знайшли помилку, видiлiть її мишкою та натисніть Ctrl + Enter. Якщо ви знайшли помилку, видiлiть її мишкою та натисніть Ctrl + Enter
Реклама
Популярне
Потап зробив синові на 13-річчя недитячий подарунок, про який мріє кожен підлітокПотап зробив синові на 13-річчя недитячий подарунок, про який мріє кожен підліток Заслання або висока посада: астролог розповів, чи можливий реванш ПорошенкаЗаслання або висока посада: астролог розповів, чи можливий реванш Порошенка Megogo розгнівав українців: люди масово скаржаться на "кидалово" з боєм Усик-ДжошуаMegogo розгнівав українців: люди масово скаржаться на "кидалово" з боєм Усик-Джошуа Переведення годинників на зимовий час 2021 в Україні: дата, чим шкідливийПереведення годинників на зимовий час 2021 в Україні: дата, чим шкідливий Дефіцит газу у Європі: ПСГ на мінімумі за 10 років - Газпром рубає постачання, а СП-2 не допоможеДефіцит газу у Європі: ПСГ на мінімумі за 10 років - Газпром рубає постачання, а СП-2 не допоможе

Останні новини

Реклама
Реклама
Реклама
Ми використовуемо cookies
Прийняти