Трави vs тиск: топ-10 рослин проти гіпертонії

Зміст

• Базилік
• Кориця
• Кардамон
• Насіння льону
• Часник
• Імбир
• Глід
• Насіння Селери
• Французька лаванда
• Котячий кіготь

Багато дорослих у всьому світі мають справу з гіпертонією, також званою високим кров'яним тиском. Експерти рекомендують лікувати цей стан змінами способу життя і прийомом ліків.

Але хоча не існує трав, які лікарі рекомендували б застосовувати на постійній основі як засіб проти гіпертонії, деякі рослини все ж мають властивості, що сприяють зниженню тиску. Главред розгляне деякі з них.

1. Базилік

Базилік - це ароматна трава, яка добре поєднується з різними продуктами. Вона також може допомогти знизити артеріальний тиск. Було показано, що у гризунів екстракт базиліка знижує артеріальний тиск, хоча й ненадовго. Хімічний евгенол, який міститься в базиліці, може блокувати певні речовини, які звужують кровоносні судини. Це може призвести до падіння артеріального тиску.

читайте такожТрави проти депресії: топ-5

Додайте свіже листя у пасту, супи, салати і запіканки.

2. Кориця

Кориця - це ще одна смачна приправа, яка не потребує особливих зусиль, щоб включити її в свій щоденний раціон, і вона може знизити показники кров'яного тиску. Одне дослідження показало, що екстракт кориці знижує раптове і тривале підвищення артеріального тиску. Однак екстракт давали внутрішньовенно. Неясно, чи ефективна кориця, споживана перорально.

Ви можете додати більше кориці в свій раціон, посипаючи нею сухий сніданок, вівсянку і навіть каву. Також кориця підсилює смак смаженої картоплі і рагу.

3. Кардамон

Кардамон - це приправа з Індії, яка часто використовується в південно-азіатській кухні. Невелике дослідження, що вивчало вплив кардамону на здоров'я, опубліковане на PubMed, виявило, що учасники з підвищеним артеріальним тиском спостерігали значне зниження показників артеріального тиску після прийому 1,5 грама порошку кардамону два рази в день протягом 12 тижнів. Ви можете включити насіння кардамону або порошок в спеції, супи і рагу, і навіть випічку для особливого аромату і можливої користі для здоров'я.

4. Насіння льону

Насіння льону багаті омега-3 жирними кислотами, і в деяких дослідженнях було показано зниження артеріального тиску. Насіння льону можуть захищати від атеросклеротичних серцево-судинних захворювань, знижуючи рівень холестерину в сироватці, покращуючи толерантність до глюкози та діючи як антиоксидант.

Ви можете купити багато продуктів, які містять насіння льону, але найкраще купити ціле або мелене насіння льону і додати його до своїх домашніх страв. Найприємніше в лляному насіння полягає в тому, що його можна розмішувати практично в будь-якій страві, від супів до смузі і випічки. Зберігання насіння льону в морозильній камері може допомогти йому зберегти оптимальну ефективність.

5. Часник

Ця гостра приправа може зробити більше, ніж просто ароматизувати їжу і псувати дихання. Часник може мати здатність знижувати кров'яний тиск, допомагаючи збільшити в організмі речовину, відому як оксид азоту, що може змусити кровоносні судини розслаблятися і розширюватися. Це дозволяє крові текти більш вільно і знижує кров'яний тиск.

Ви можете додати свіжий часник в ряд ваших улюблених рецептів. Якщо аромат занадто сильний для вас, спочатку обсмажте часник.

6. Імбир

Імбир може допомогти контролювати кров'яний тиск. Він покращує кровообіг і розслабляє м'язи, що оточують кровоносні судини, знижуючи кров'яний тиск. Зазвичай використовується в азіатських продуктах, імбир є універсальним елементом, який також можна додавати в солодощі або напої. Подрібніть або натріть свіжий імбир у печеню, супи і локшину або овочеві страви, або додайте його в десерти або чай для освіжаючого смаку.

7. Глід

Глід - рослинний лікарський засіб від високого кров'яного тиску, який використовувався в традиційних китайських ліках протягом тисяч років. Екстракти глоду володіють цілим рядом переваг для здоров'я серцево-судинної системи, включаючи зниження артеріального тиску, запобігання затвердіння артерій і зниження рівня холестерину. Глід можна приймати у вигляді таблеток, рідкого екстракту або чаю.

8. Насіння селери

Насіння селери - це трава, яка використовується для ароматизації супів, рагу, запіканок та інших солоних страв. Селера вже давно використовується для лікування гіпертонії в Китаї. Ви можете використовувати насіння або сік всієї рослини. Селера також може бути сечогінним засобом.

9. Французька лаванда

Гарний парфумерний аромат лаванди - не єдиний корисний аспект рослини. Було показано, що екстракти лаванди знижують частоту серцевих скорочень і кров'яний тиск у гризунів. Хоча не багато людей думають використовувати лаванду в якості кулінарної спеції, ви можете використовувати квіти у випічці. Листя можна використовувати так само, як і розмарин.

10. Котячий кіготь

Котячий кіготь - це рослинний лікарський засіб, що використовується в традиційній китайській практиці для лікування гіпертонії, а також неврологічних проблем зі здоров'ям. Він може бути корисний для зниження кров'яного тиску, впливаючи на кальцієві канали в клітинах.

Наші стандарти: Редакційна політика сайту Главред