Людям, які переживають через те, як швидше схуднути в животі, не варто концентруватися на вправах для преса. Це серйозна помилка, пояснила тренер з 17-річним стажем Анна Куркуріна.
Куркурина нагадала, що людський організм складається з чотирьох типів тканини. Це м'язова, нервова, сполучна й епітеліальна. Під час вправ задіюється м'язова тканина – але не варто забувати, що жир якраз складається зі сполучної тканини.
Одна тканина фізично не в змозі "переродитися" в інший тип тканини, підкреслила Куркуріна.
читайте такожРятує від ожиріння і хвороб серця: знайдено спосіб мінімізувати шкоду жирної їжі"Ви хочете прибрати жир із живота. Тобто ви хочете прибрати сполучну тканину. І починаєте працювати з м'язовою", - констатувала тренер, ще раз підкресливши, що неможливо "жир перетворити на м'яз".
В якості ілюстрації своїх слів вона привела в приклад кішку і собаку, які лежать поруч. Вони обидва - хижаки, але один – представник псових, а інший – котячих.
При цьому абдомінальні м'язи - самі по собі дуже тонкі. Вони дуже маленькі - особливо в порівнянні з іншими м'язами (грудей або спини, наприклад).
"По ідеї, я хочу змусити м'яз працювати, щоб йому потрібна була енергія, адже коли м'язам потрібна енергія – і починають розщеплюватися жири. Але локального спалювання не існує! Тобто якщо я буду з ранку до ночі качати прес, це не означає, що жир піде лише з живота", – зазначила експерт.
При цьому вправи на прес спалюють дуже мало енергії, адже сам м'яз – невеликий за розміром.
Тому вправи для сідниць і спини більш ефективні для спалювання жиру: їм треба більше енергії – тобто, організм спалить більше калорій.
"Резюмую: ви повинні працювати великими м'язами нашого тіла: грудними, спини, стегон і сідниць. Адже саме великі м'язи потребують величезного споживання енергії. Розщеплюючи жир, ця енергія йде на роботу м'язів", – розкрила секрет схуднення Куркуріна.
Вона нагадала, що саме правильне харчування і грамотні тренування – основа красивого тіла. Тренер закликала всіх, хто бажає схуднути, "зайнятися всім вашим тілом – і побачите, як живіт зміниться прямо на очах".
Довідка. Анна Куркуріна - знаменита українська спортсменка і тренер. Як повідомляє Вікіпедія, Куркуріна є абсолютною чемпіонкою світу з пауерліфтингу 2008, 2010 і 2012 років, а також володаркою 14 рекордів. Тренерську діяльність веде понад 17 років.
Правильне харчування і тренування
- Ендокринолог назвала міфи, які заважають людям худнути. За її словами, часто під час дієти люди переходять на продукти з негативною калорійністю або харчуються одними овочами. У результаті для отримання почуття наповненості людина змушена постійно переїдати.
- Стало відомо, які корисні продукти з омега-3 допоможуть скинути вагу. Як кажуть медики, в організмі багатьох людей не вистачає поліненасичених жирів омега-3 ‒ оскільки жоден орган не може їх синтезувати.
- Названо топ-5 спалюючих вправ, як позбутися від жиру на боках. Жир може накопичуватися в будь-якому місці на вашому тілі.
Наші стандарти: Редакційна політика сайту Главред
Читати Главред в Telegram
Читати Главред в Viber
