Тренер розповіла, як навчитися не заїдати стрес

З цим станом потрібно боротися.

false

Більшість людей в стресових ситуаціях шукають "ліки" в холодильнику. Вони починають заїдати свою проблему. Однак тим часом отримують нову - зайву вагу і проблеми з травленням. Тоді, як справжня проблема, яка криється в психіці людини, не зникає.

Власними секретами про те, як перестати заїдати стрес, поділилася тренер Анастасія Полтавська.

В першу чергу, Полтавська радить поставити перед собою мету. Наприклад, красиве і підтягнуте тіло. Для цього можна сходити в спортзал.

Також важливо з'ясувати причину сформованого душевного занепокоєння і постаратися її вирішити.

Крім цього, тренер радить відволіктися від буденності і зайнятися улюбленою справою.

Реклама

Анастасія підкреслила, що в "моменти стресу варто подумати про те, які наслідки матиме шкідлива їжа, до якої тягнуться руки. Після цього буде складно надіти гарне плаття або з'явитися на пляжі в купальнику".

читайте такожНазвано найгірші продукти харчування при стресіЯк ще можна не заїдати стрес

1. Визначте свої емоційні тригери і запишіть емоції, які ви відчували при переїданні. Потім ці переживання можна буде витіснити іншими звичками.

2. Їжте повільно і уважно. Мозок розуміє, що ви поїли, тільки через 20 хвилин, як їжа потрапляє в шлунок.

3. Не пропускайте прийоми їжі. Один тільки сніданок збільшує рівень дофаміну - "контролера" тяги і імпульсів до переїдання.

4. Вживайте натуральні продукти. Оброблені продукти з високим вмістом цукру, сприяють його накопиченню в крові. Однак він швидко руйнується і організм знову відчуває голод.

5. Висипатися. Поганий сон у жінок безпосередньо пов'язаний з підвищеним стресом і з переїданням.

6. Займіться іншими справами. Не зациклюйтеся на їжі.

7. Зверніться за допомогою. Можливо вам просто потрібно виговоритися і вилити душу.

Здорове харчування-це запорука гарного самопочуття і привабливого зовнішнього вигляду.

Зараз ви переглядаєте новину «Тренер розповіла, як навчитися не заїдати стрес». Інші новини медицини читайте в розділі «Здоров'я». Якщо ви знайшли помилку, видiлiть її мишкою та натисніть Ctrl + Enter. Якщо ви знайшли помилку, видiлiть її мишкою та натисніть Ctrl + Enter
Реклама
Популярне
Юля Зайка зізналась, чи справжній у неї шлюб з Юсипчуком, і як вони його готувалиЮля Зайка зізналась, чи справжній у неї шлюб з Юсипчуком, і як вони його готували Мільярдні збитки і транзит від РФ "на нулі": що чекає Україну після запуску СП-2Мільярдні збитки і транзит від РФ "на нулі": що чекає Україну після запуску СП-2 В Україні з вересня злетять ціни на продукти: що подорожчає найбільшеВ Україні з вересня злетять ціни на продукти: що подорожчає найбільше Як Росія сама себе загнала в пастку в УкраїніЯк Росія сама себе загнала в пастку в Україні Налетить ураган і різко зміниться погода: в Україні оголосили штормове попередженняНалетить ураган і різко зміниться погода: в Україні оголосили штормове попередження

Останні новини

Реклама
Реклама
Реклама
Ми використовуемо cookies
Прийняти