Тяга до їжі: названі три пристрасті і про що вони говорять

На ступінь тяжкості і частоту ваших пристрастей до їжі може впливати поєднання факторів.

картофель_піща_еда
Стрес також може відігравати важливу роль / 1zoom.ru

Не завжди яскраве бажання з'їсти що-небудь є просто бажанням.

За словами Тіффані Менделл, зареєстрованого дієтолога з Нью-Йорка, у вашої тяги є кілька фізіологічних причин.

На ступінь тяжкості і частоту ваших пристрастей до їжі може впливати поєднання факторів нездорового способу життя, таких як зневоднення, недолік сну і незбалансоване харчування.

Переконайтеся, що Ви отримуєте достатньо здорових жирів, білків і складних вуглеводів, щоб задовольнити вас, важливо для стримування тяги. Стрес також може відігравати важливу роль: "передбачається, що кортизол - один з гормонів стресу в організмі-може посилювати систему винагороди в мозку їжею і пристрастями, що ускладнює опору пристрасті", - говорить Мендель Livestrong.com.

читайте такожДієтолог назвала небезпечну їжу, яку не варто купувати в супермаркеті

І, звичайно, недостатній сон також може мати ефект, змінюючи гормони голоду в організмі і змушуючи нас виробляти більше гормону під назвою грелін (який збільшує голод і апетит) і менше лептину (він же гормон ситості).

1. Якщо ви жадаєте солоної їжі, ви можете зневоднюватися

Зневоднення-будь то через те, що ви випили занадто багато алкоголю минулої ночі, перебуваєте в тривалому перельоті або через іншу викликає спрагу ситуації,-може супроводжуватися серйозною тягою до солі.

"Натрій є основним електролітом в організмі; електроліти (які є мінералами) допомагають підтримувати баланс рідини в організмі", - говорить Менделл. "Зневоднення-це, по суті, втрата електролітів і рідини, яка може відбуватися через надмірне потовиділення, надмірне вживання алкоголю або блювоти / діареї. Таким чином, тяга до солі може вказувати на зневоднення, оскільки організм прагне відновити баланс електролітів і рідини".

Крім того, за даними Інституту медицини, деякі дослідження показали, що тяга до солі може вказувати на легкий дефіцит кальцію в організмі. Однак необхідно провести додаткові дослідження, щоб зміцнити зв'язок між тягою до солі і потребою в продуктах, багатих кальцієм.

2. Якщо ви жадаєте жирної їжі, вам може знадобитися більше сну

Недосип може змусити людину з'їсти в середньому 385 зайвих калорій на наступний день, згідно з метааналізом від Листопада 2016 року, опублікованим в Європейському журналі клінічного харчування.

Більш того, нестача сну може мати прямий вплив на тягу - і особливо на один вид їжі. "Нестача сну також може підвищити рівень в крові хімічних сполук, званих ендоканабіноїдами", - говорить Менделл. "Це збільшує цінність їжі і викликає тягу до жирної і калорійної їжі". Якщо ви зазвичай боретеся з сильною тягою до їжі, постарайтеся зосередитися на поліпшенні звичок сну і гігієни.

3. Якщо ви жадаєте солодких продуктів, можливо, вам доведеться дотримуватися більш збалансованої дієти

Тяга до цукру може виникнути з кількох причин. "Повторне вживання занадто солодкої їжі спотворює смакові рецептори", - говорить Менделл. "Через це менш солодкі продукти, такі як фрукти та овочі, здаються менш смачними".

Це особливо погана новина для людей, які приймають багато штучних підсолоджувачів (подумайте: дієтичні газовані напої та закуски без цукру), які в 200-600 разів солодші за столовий цукор, згідно з дослідженням, опублікованим в Єльському журналі біології за червень 2010 року.

Крім того, якщо у вашому раціоні занадто багато рафінованих вуглеводів, що може викликати різкий стрибок і падіння рівня цукру в крові, ви захочете солодкі продукти, щоб знову підняти рівень цукру в крові.

Зараз ви переглядаєте новину «Тяга до їжі: названі три пристрасті і про що вони говорять». Інші новини медицини читайте в розділі «Здоров'я». Якщо ви знайшли помилку, видiлiть її мишкою та натисніть Ctrl + Enter. Якщо ви знайшли помилку, видiлiть її мишкою та натисніть Ctrl + Enter
Популярне
Лікарі розповіли, кому не можна їсти помідори та чи рятують вони від ракуЛікарі розповіли, кому не можна їсти помідори та чи рятують вони від раку Вступ України до НАТО: у США розкрили головну помилку ЗеленськогоВступ України до НАТО: у США розкрили головну помилку Зеленського У моду на літо 2021 повернулися надзвичайно зручні джинси у стилі 80-х, які підходять всімУ моду на літо 2021 повернулися надзвичайно зручні джинси у стилі 80-х, які підходять всім У Росії розбився літак, багато жертв і постраждалихУ Росії розбився літак, багато жертв і постраждалих День Святого Духа 2021: що не можна робити і як відзначається свято в православ'їДень Святого Духа 2021: що не можна робити і як відзначається свято в православ'ї

Останні новини

Реклама
Реклама
Реклама
Ми використовуемо cookies
Прийняти