Ключем до збільшення тривалості життя може бути здорове і збалансоване харчування, що включає не менше п'яти порцій фруктів і овочів щодня, а також регулярні фізичні вправи. Але стверджувалося, що ви можете збільшити тривалість свого життя, регулярно вживаючи знежирений йогурт.
Підтримання здорового способу життя, в тому числі збалансована дієта, має вирішальне значення для продовження вашого життя.
Ви також можете збільшити тривалість життя, регулярно виконуючи фізичні вправи. За даними Національної служби охорони здоров'я, це "чудодійні ліки", яких ми всі чекали.
Невеликі зміни в дієті або способі життя можуть допомогти збільшити тривалість життя і уникнути ранньої смерті.
З'ясувалося, що один з найпростіших способів продовжити життя - перекусити нежирним йогуртом.
Згідно з медичним сайту Web.MD, знежирений йогурт є частиною здорової дієти.
У ньому говориться, що дотримання дієти, спеціально призначеної для вашого серця, допомагає захистити від ожиріння.
Ожиріння - одна з основних причин ішемічної хвороби серця, а також діабету і деяких видів раку.
Він додав, що вам слід поєднувати знежирений йогурт з горіхами і деякими фруктами.
"Наука ясна. Правильна їжа може привести до більш тривалого і здорового життя", - йдеться в заяві.
Базова дієта, корисна для серця, може допомогти вам контролювати свою вагу. Це важливо, тому що більше третини людей у віці 65 років і старше страждають ожирінням. Здорова для серця дієта включає в себе: фрукти і овочі, цільнозернові продукти, нежирні молочні продукти, такі як йогурт і сир, м'ясо птиці без шкіри, багато риби, горіхів і бобів, і нетропічних рослинних масел.
Лосось і інша риба, така як форель і оселедець, багаті омега-3 жирними кислотами, які допомагають знизити ймовірність серцевих захворювань і, крім іншого, можуть допомогти при високому кров'яному тиску.
Тим часом, як стверджується, ви також можете збільшити свої шанси дожити до ста, випиваючи більше кави.
Кава містить ряд антиоксидантів і корисних поживних речовин, що захищають від ряду захворювань.
Ви можете знизити свої шанси на розвиток діабету, недоумства і навіть хвороби Паркінсона, якщо будете пити каву.
Але вам слід уникати вживання більш чотирьох чашок кави щодня.
Регулярні вправи - найважливіший аспект поліпшення загального стану здоров'я і збільшення тривалості життя.
За даними NHS, у людей, які регулярно займаються спортом, ймовірність розвитку діабету 2 типу та деяких видів раку на 50 відсотків нижче.
Це може навіть знизити вірогідність ішемічної хвороби серця та інсульту до 35 відсотків.
Наші стандарти: Редакційна політика сайту Главред
Читати Главред в Telegram
Главред на YouTube
