Вчені розповіли, в який час дня тренуватися, щоб худнути і не хворіти небезпечною хворобою

Учасники були розділені на три групи.

Тренування
Це дослідження дійсно припускає, що вечірні вправи можуть бути більш корисними / Лайфхакер

Як показало дослідження, заняття фізичними вправами рано ввечері прискорюють метаболізм і полегшують контроль нічного рівня цукру в крові.

Експерти з австралійського католицького університету вивчили метаболічне здоров'я 24 неактивних чоловіків, які перебували в групі ризику діабету 2 типу і дотримувалися дієти з високим вмістом жирів.

Було помічено, що як ранкові, так і вечірні вправи покращують кардіореспіраторну підготовку, але тільки тренування в кінці дня призводили до зниження рівня глюкози в нічний час, пише The Daily Mail.

За словами провідного дослідника Тріни Мохолдт, результати дослідження мають особливе значення для діабетиків, у яких зазвичай є проблеми з регуляцією глюкози.

читайте такожВчені з'ясували, як впливають на здоров'я вечірні тренування

"Ми виявили, що вправи вранці або ввечері викликали аналогічні поліпшення кардіореспіраторної підготовки, але Нічний глікемічний контроль поліпшувався тільки в групі вечірніх вправ", - сказав доктор Мохолдт.

"Група, яка займалася рано ввечері, мала нижчу нічну концентрацію глюкози", - додала вона.

"Це важливо, тому що у людей з діабетом 2 типу спостерігаються нічні сплески глюкози, тому, коли вони лягають спати, їх піки і сплески відбуваються вночі. Наше дослідження показало, що ми можемо згладити ці нічні сплески, і це дійсно важливий результат, тому що не тільки концентрація глюкози в нічний час була нижчою, але і холестерин", - говорить вона.

У своєму дослідженні Мохолдт і його колеги набрали 24 неактивних чоловіків-кожен у віці від 30 до 45 років і з індексом маси тіла від 27 до 35 (тобто з надмірною вагою або ожирінням), яким давали дієту з високим вмістом жирів для 11 осіб.

У жодного з суб'єктів не було виявлено ні діабету типу 2, ні серцево-судинних захворювань, але всі вони були схильні до ризику розвитку першого.

Учасники були розділені на три групи: ті, які займалися вранці, ті, які займалися ввечері, і ті, хто взагалі не виконував вправи.

Команда зазначила, що протягом п'яти днів метаболічні переваги вечірніх тренувань у порівнянні з ранковими вправами стали очевидні - зниження рівня глюкози в крові натщесерце, інсуліну, холестерину, триацилгліцерину і холестерину ЛПНЩ спостерігається тільки у перших.

"Це дослідження дійсно передбачає, що вечірні вправи можуть бути більш корисними для людей з порушеним метаболізмом, ніж ті ж вправи, які виконувалися раніше вдень", - сказав доктор Мохолдт.

"Але я думаю, що важливо відзначити, що набагато важливіше, щоб ви продовжували тренуватися, ніж в який час дня ви це робите".

Повні результати дослідження були опубліковані в журналі Diabetologia.

Зараз ви переглядаєте новину «Вчені розповіли, в який час дня тренуватися, щоб худнути і не хворіти небезпечною хворобою». Інші новини медицини читайте в розділі «Здоров'я». Якщо ви знайшли помилку, видiлiть її мишкою та натисніть Ctrl + Enter. Якщо ви знайшли помилку, видiлiть її мишкою та натисніть Ctrl + Enter
Популярне
Чому США ніколи не здадуть Україну РосіїЧому США ніколи не здадуть Україну Росії Світ на порозі тривожних подій: чому слід готуватися до загострення відносин Заходу і РосіїСвіт на порозі тривожних подій: чому слід готуватися до загострення відносин Заходу і Росії Україна стала головною перешкодою на шляху нової "залізної завіси"Україна стала головною перешкодою на шляху нової "залізної завіси" У Росії жорстоко вбили американську студентку, її тіло знайшли в поліУ Росії жорстоко вбили американську студентку, її тіло знайшли в полі "Окупанти не знають, що робити": у Зеленського оголосили про "вирішення" проблеми з водою у Криму"Окупанти не знають, що робити": у Зеленського оголосили про "вирішення" проблеми з водою у Криму

Останні новини

Реклама
Реклама
Реклама
Ми використовуемо cookies
Прийняти