Вчені дізналися, яке почуття захищає організм від старіння і хвороб

Ви можете боротися з руйнівними наслідками стресу, просто відчуваючи себе молодшим.

Про це сказано в новому дослідженні, опублікованому Американською психологічною асоціацією в журналі Psychology and Aging.

Дослідники з Німецького центру геронтології проаналізували дані за 3 роки, отримані від 5039 учасників старше 40 років в рамках німецького дослідження старіння.

Вони запитували людей про їх передбачуване ставлення до стресу та їх загальні відчуття здоров'я або благополуччя.

читайте такожЛікарі назвали напій, який захищає чоловіче серце від стресу

Суб'єктивний вік, або вік учасників, забезпечував свого роду захисний ефект від стресу.

Учасники, які повідомили про більший стрес у своєму житті, зазнали більш різкого погіршення функціонального здоров'я протягом 3 років. Ці відносини були сильнішими у учасників хронологічно більш старшого віку.

Почуття молодше свого хронологічного віку було пов'язано з більш слабкою зв'язком між стресом і функціональним здоров'ям. Було відмічено, що вигоди від цього також збільшуються з віком учасників.

Іншими словами, почуття, що ви молодше, ніж є, допомагає пом'якшити наслідки стресу. Це може зіграти роль у підтримці вашого загального стану здоров'я з віком.

Як виглядає почуття молодості?

Отже, коли справа доходить до Вашого здоров'я, вік, який, на вашу думку, може бути більш важливим, ніж ваша справжня дата народження.

Це не нова концепція.

Надійне джерело центрів з контролю та профілактики захворювань (CDC) раніше повідомляло людям, що їх Серцевий вік може перевищувати їх реальні роки через фактори способу життя, такі як стрес. Зменшення цього віку-ключ до зниження ризику серцевих захворювань та інсульту.

Але що насправді означає "Відчувати себе молодшим"?

"Відчувати себе молодшим-це гра, емоційна гнучкість і схильність до творчості", - сказав Акуа К.Боатенг, доктор філософії, ліцензований психотерапевт з Філадельфії.

Боатенг сказала, що це дослідження розширює її клінічне розуміння того, що почуття молодості і відсутність сильного стресу дійсно впливає на довголіття.

"Як клініцист, я бачила руйнівний вплив стресу на емоційне життя", - сказала вона. "Роки травм, тривоги та хронічного стресу підривають нашу здатність дивуватися, проявляти творчість і шукати пригод".

Як відчути себе молодше

Автори дослідження припускають, що заходи, спрямовані на те, щоб допомогти людям відчути себе молодшими, можуть допомогти зменшити шкоду, заподіяну стресом, а також поліпшити здоров'я літніх людей.

Вони додали, що необхідні подальші дослідження, щоб визначити, які види втручань будуть працювати найкраще.

Отже, що з цього слід витягти? Що ж, експерти кажуть, що відчути себе молодше можна так само просто, як змінити своє мислення.

Почніть з того, що запитайте себе, скільки вам років сьогодні.

Потім прикладіть свідомі зусилля, щоб внести наступні зміни в спосіб життя в свій розпорядок дня. З часом невеликі зміни можуть повністю змінити ваше життя.

Боатенг ділиться своїми порадами щодо способу життя, щоб відчути себе молодшим:

Грати. Включіть гру в свій тижневий графік (наприклад, ігри, спорт або соціальні взаємодії).

Хихотіння. Смійтеся хоча б раз на день.

Навчатися. Почніть займатися хобі, яке дозволить вам досліджувати щось нове або продовжити навчання.

Проводите дослідження. Розвивайте свою цікавість (задавайте питання про те, що здається встановленим і відомим).

Прагнути. Будьте безпосередні і шукайте пригод.Національний інститут старіння пропонує боротися зі стресом іншими способами, в тому числі:

• медитує
• запуск програми зняття стресу
• збільшення фізичної активності
• розмовляти з друзями та родиною

Якщо ви намагаєтеся змінити своє мислення, подумайте про те, щоб поговорити з колегами, наставниками та довіреними професіоналами про те, що може не працювати.

Є багато способів змінити своє мислення, і часто буває корисно звернутися за підтримкою до інших людей, які можуть відчувати те ж саме або вже стикалися з цим раніше.

Якщо ви все ще не впевнені у своєму віці або вашому ставленні до стресу, подумайте про підтримку психічного здоров'я.

Наші стандарти: Редакційна політика сайту Главред