У чому секрет стрункості японок: золоті правила, які допоможуть бути у формі

Всі ми помічали, що дівчата в Японії переважно стрункі. Крім того, вони прекрасно і свіжо виглядають.

японська їжа
У чому секрет стрункості японок / Pixabay

Жителі Японії живуть довго і щасливо. Країна вже давно знаходиться в лідерах за тривалістю життя у світі. А ще вони практично не товстіють. Погодьтеся, дуже складно собі уявити японську дівчину із зайвою вагою.

Це пов'язано з кількома повсякденними правилами і звичками. Детальніше про них розповіла спортивний дієтолог-нутриціолог, автор проєктів зі зниження ваги Світлана Нікітчук у себе в Instagram.

Як японкам вдається залишатися стрункими

  • Багато руху. В Японії дівчата ходять пішки, їздять на громадському транспорті або велосипедах.
  • Зустрічі та прогулянки на свіжому повітрі.
  • Ранкова гімнастика на світанку.
  • Регулярні візити до лікаря (не менш ніж 12 разів на рік).
місячний посівний календар-сад-город-чоботи-овочі-рослини-городник-садівник
Японки їдять багато овочів і фруктів / 1zoom.ru

Раціон дівчат в Японії

  • Вся їжа готується на пару, грилі чи запікається.
  • Рис замість хліба.
  • Багато овочів і фруктів.
  • Легкий суп з тофу, водоростями та морепродуктами щодня.
  • Зелений чай вранці, в обід і ввечері. Цей напій багатий на антиоксиданти, прискорює обмін речовин і втамовує спрагу.
  • Вся їжа повинна бути свіжою, тому страва готується окремо для кожного приймання.
  • Маленькі порції.
  • Мінімум солодощів.

Обсяг порції дорослої людини зменшується в його долоню. А використання паличок замість виделок і ложок робить трапезу тривалої і розміреною. Завдяки такому підходу людина з'їдає менше і наїдається невеликою порцією,– уточнила нутриціологиня.

читайте такожТОП-5 варіантів корисної вечері для стрункої фігури, які швидко і легко готуються

Раніше відомий дієтолог і колишній фітнес-тренер шоу "Зважені та щасливі" Марина Боржемська поділилася десяткою смачних, але легких ідей для сніданку, на приготування яких не буде потрібно багато часу.

viber
Зараз ви переглядаєте новину «У чому секрет стрункості японок: золоті правила, які допоможуть бути у формі». Інші новини медицини читайте в розділі «Здоров'я». Якщо ви знайшли помилку, видiлiть її мишкою та натисніть Ctrl + Enter. Якщо ви знайшли помилку, видiлiть її мишкою та натисніть Ctrl + Enter
Реклама
Популярне
У моду на осінь-зиму 2021 2022 прийшли дуже теплі светри з принтами дивовижної красиУ моду на осінь-зиму 2021 2022 прийшли дуже теплі светри з принтами дивовижної краси В Україні вдарить мороз і випаде сніг: коли чекати холодуВ Україні вдарить мороз і випаде сніг: коли чекати холоду "Переплутала туризм з еміграцією": сестра Сенцова облаяла Україну і "пакує валізи""Переплутала туризм з еміграцією": сестра Сенцова облаяла Україну і "пакує валізи" Україна задубне під арктичним циклоном: синоптик назвав дату різкого потеплінняУкраїна задубне під арктичним циклоном: синоптик назвав дату різкого потепління Євгенія Власова у мінісукні спричинила фурор на "Танцях з зірками" та розповіла правду про хворобуЄвгенія Власова у мінісукні спричинила фурор на "Танцях з зірками" та розповіла правду про хворобу

Останні новини

Реклама
Реклама
Реклама
Ми використовуемо cookies
Прийняти