Вдих носом, видих ротом: чому саме так потрібно дихати під час занять спортом

Є кілька важливих причин, чому під час фізичних вправ потрібно вдихати носом, а видихати ротом.

Як правильно дихати при вправах на прес і не тільки
Як правильно дихати при вправах на прес і не тільки / Фото pixabay.com

Правильна техніка дихання під час занять спортом – це вдих носом, видих ротом. І для цього є об'єктивні причини.

Якщо неправильно дихати при вправах – то організм не отримує достатньо кисню. А це призводить до стрибків кров'яного тиску, нападів нудоти, запаморочень. Найнебезпечніші наслідки неправильного спортивного дихання – непритомність і перевантаження серця.

Дуже часто – особливо у новачків – під час фітнесу болить у боці (поколює або справа, або зліва). Найчастіше на це скаржаться початківці-бігуни або адепти спортивної ходьби. Так ось – це теж наслідок неправильного дихання.

читайте такожУ зоні ризику – жінки і діти: що готує календар магнітних бур на листопад 2020

Чому під час фізичних вправ потрібно вдихати носом, а видихати ротом

Лікарі та професійні тренери радять під час тренування вдихати через ніс, а видихати через рот, тому що:

  1. Повітря, що надходить всередину, попередньо зігрівається і зволожується.
  2. Це захищає організм від бактерій і пилових елементів.
  3. Під час вдиху через рот діафрагма "стискає" легені, завдяки чому частішає дихання. Це в свою чергу скорочує приплив кисню, що необхідний для спалювання й окислення жирів.

Важливо: експерти підкреслюють, що затримувати видих, дотягуючи до самого піку зусилля, ні в якому разі не можна. Таке дихання перевантажує вашу серцево-судинну систему.

Новини здоров'я

Зараз ви переглядаєте новину «Вдих носом, видих ротом: чому саме так потрібно дихати під час занять спортом». Інші новини медицини читайте в розділі «Здоров'я». Якщо ви знайшли помилку, видiлiть її мишкою та натисніть Ctrl + Enter. Якщо ви знайшли помилку, видiлiть її мишкою та натисніть Ctrl + Enter
Популярне
Названо найнебезпечніше печиво на полицях магазинівНазвано найнебезпечніше печиво на полицях магазинів Дан Балан розповів, що насправді було між ним і Тіною Кароль на Голосі країниДан Балан розповів, що насправді було між ним і Тіною Кароль на Голосі країни "Казанський стрілець" розповів, як вижив рідних з квартири"Казанський стрілець" розповів, як вижив рідних з квартири Путін відповів на арешт свого кума Медведчука і висунув звинувачення УкраїніПутін відповів на арешт свого кума Медведчука і висунув звинувачення Україні Медведчук зробив заяву про зустріч Зеленського з ПутінимМедведчук зробив заяву про зустріч Зеленського з Путіним

Останні новини

Реклама
Реклама
Реклама
Продовжуючи переглядати glavred.info, ви підтверджуєте, що ознайомилися з Правилами користування сайтом , і погоджуєтеся c Політикою конфіденційності
Прийняти