Високий холестерин: 3 небезпечних продукти, яких потрібно уникати

Не завжди легко дізнатися, чи високий у вас рівень холестерину.

Не завжди легко дізнатися, чи високий у вас рівень холестерину/Pixabay

Заблоковані кровоносні судини підвищують ризик серцевих нападів і інсультів, оскільки обмежують кровопостачання серця і решти тіла.

Не завжди легко дізнатися, чи високий у вас рівень холестерину, оскільки немає ніяких явних симптомів. Однак у вас більше шансів мати високий рівень холестерину, якщо ви їсте певні продукти, повідомляє Medical News.

Вам слід уникати вживання жирних молочних продуктів, в тому числі молока, сиру і йогурту.

Ці молочні продукти містять холестерин, а також мають високий вміст насичених жирів.

Скорочення кількості продуктів тваринного походження в вашому раціоні - це простий спосіб знизити рівень холестерину.

Але, якщо ви віддаєте перевагу молочним продуктам, просто поміняйте їх на знежирені.

Ви все ще можете їсти ці продукти, якщо у вас є ризик високого рівня холестерину або серцево-судинних захворювань, але важливо, щоб ви регулярно контролювали рівень холестерину.

"Більшості людей не потрібно знижувати рівень холестерину, який міститься в продуктах, тому ви все одно можете насолоджуватися яйцями і молюсками", - йдеться в повідомленні благодійної організації Heart UK.

"Набагато важливіше скоротити споживання продуктів, що містять насичені жири. Вживання насичених жирів може підвищити рівень холестерину в крові", - попереджають фахівці.

За словами експертів, всі продукти тваринного походження містять деяку кількість холестерину. Але скорочуючи споживання продуктів тваринного походження, що містять насичені жири, ви також будете контролювати рівень холестерину в своєму раціоні.

Ви також можете підвищити рівень холестерину, якщо будете регулярно вживати продукти, багаті тваринними жирами.

До них відносяться масло, маргарини або інші спреди, виготовлені з тваринних жирів.

Також важливо обмежити кількість жирного або обробленого м'яса у вашому раціоні.

Однак продукти не тваринного походження, включаючи фрукти та овочі, не містять холестерину і є ідеальним вибором для швидкої закуски.

Тим часом, високий рівень холестерину може бути викликаний вживанням в їжу великої кількості жирної їжі або недостатньої кількості вправ.

Ожиріння, куріння і вживання великої кількості алкоголю сприяють підвищенню рівня холестерину.

Ліки можуть допомогти контролювати рівень холестерину, але також важливо дотримуватися здорової дієти і виконувати регулярні фізичні вправи.

Кожен повинен прагнути їсти як мінімум п'ять порцій фруктів і овочів щодня, а також 150 хвилин вправ щотижня.

Зараз ви переглядаєте новину «Високий холестерин: 3 небезпечних продукти, яких потрібно уникати». Інші новини медицини читайте в розділі «Здоров'я». Якщо ви знайшли помилку, видiлiть її мишкою та натисніть Ctrl + Enter. Якщо ви знайшли помилку, видiлiть її мишкою та натисніть Ctrl + Enter
Новини партнерів
Популярне
Магнітна буря червоного рівня небезпеки вдарить по здоров'ю: що робитиМагнітна буря червоного рівня небезпеки вдарить по здоров'ю: що робити Лікар назвала найкорисніші горіхи для організмуЛікар назвала найкорисніші горіхи для організму Лікар пояснила, яка кава небезпечна для здоров'яЛікар пояснила, яка кава небезпечна для здоров'я Ідеальний розмір пеніса за версією жінок - дослідженняІдеальний розмір пеніса за версією жінок - дослідження Яка їжа найсильніше б'є по серцюЯка їжа найсильніше б'є по серцю
Наступний матеріал

Останні новини

Реклама
Реклама
Реклама
Продовжуючи переглядати glavred.info, ви підтверджуєте, що ознайомилися з Правилами користування сайтом , і погоджуєтеся c Політикою конфіденційності
Прийняти