Вітамін А: вчені оприлюднили 5 доведених переваг для здоров'я

Ось п'ять підтверджених наукою переваг вітаміну А.

Ось п'ять підтверджених наукою переваг вітаміну А/iPhones

Вітамін А - це жиророзчинний незамінний вітамін. Вітамін А допомагає очам, імунній системі і органам нормально функціонувати. Він доступний через продукти тваринного і рослинного походження.

Ось п'ять підтверджених наукою переваг вітаміну А і його кількість, яку ви повинні їсти кожен день:

1. Вітамін А зберігає зір

Вітамін А важливий для підтримки зору в нічний час і при тьмяному світлі, тому що він утворює пігменти - молекули, які допомагають вам бачити колір - в ваших очах, які необхідні для нічного зору.

Без вітаміну А ваші очі перестають виробляти ці пігменти, що в кінцевому підсумку може призвести до курячої сліпоти. Цей стан викликає труднощі з адаптацією до тьмяного світла або повну нездатність бачити в темряві. "Вітамін А також грає роль в захисті рогівки, прозорого зовнішнього шару очей. Це може знизити ризик розвитку катаракти, що викликає помутніння зору", - говорить Джуліенна Хевер, лікар-дієтолог, доктор медичних наук, CPT, зареєстрований дієтолог з Південної Каліфорнії, що спеціалізується на рослинних дієтах.

читайте такожОмега-3: названі доведені переваги для здоров'я

Катаракта - це поширене захворювання очей, яким страждає більше половини людей старше 80 років.

Згідно з дослідженням вікових захворювань очей, добавки вітаміну А - на додаток до інших вітамінів, які містять антиоксиданти і цинк - можуть захистити здоров'я очей у людей з певними захворюваннями.

2. Вітамін А допомагає імунній системі функціонувати

Вітамін А необхідний вашій імунній системі для зростання, підтримки і зміцнення епітелію і слизових тканин, що вистилають більшість наших органів. Ці тканини є першою лінією захисту організму від патогенів та ключовою частиною вродженого імунної відповіді організму на інфекцію.

Вітамін А також має антиоксидантні властивості. Антиоксиданти запобігають ушкодження клітин в процесі, відомому як окислювальний стрес. Постійне пошкодження клітин в результаті окисного стресу може привести до хронічних захворювань, таким як рак, хвороби серця і втрата зору.

Однак додатковий прийом вітаміну А не принесе користі, якщо у вас немає його дефіциту. Проте, дієта з високим вмістом вітаміну А на рослинній основі - це те, що більшість експертів з харчування вважають найкращим для вас.

3. Вітамін А підтримує функцію органів

Нормальна кількість вітаміну А допомагає серцю, легеням і ниркам функціонувати, сприяючи зростанню здорових клітин і тканин.

Наприклад, огляд 2018 року, опублікований в журналі Nutrients, показав, що вітамін А відіграє важливу роль у розвитку та дозріванні легеневої тканини, тим самим сприяючи загальному функціонуванню легеням. У тому ж огляді було виявлено, що дефіцит вітаміну А пов'язаний з підвищеним ризиком розвитку проблем з легкими, таких як астма та респіраторні інфекції, такі як пневмонія і грип.

4. Похідні вітаміни А лікують акне

Тип вітаміну А, доступний за рецептом або в невеликих дозах в безрецептурних продуктах, так званий ретинолом, вважається одним з кращих засобів місцевого лікування прищів. Фактично, рекомендації по догляду та лікування прищів, встановлені Журналом Американської академії дерматології, пропонують застосовувати місцеві ретиноїди або продукти ретинолу в якості першої лінії лікування від легких до важких форм акне.

Акне зазвичай виникає, коли пори шкіри забиваються омертвілими клітинами і маслами. Ретинол лікує прищі, діючи як екстремальний ексфоліатор, видаляючи ці мертві клітини шкіри і, в свою чергу, сприяючи зростанню нових клітин - процесу, званого оновленням клітин.

Місцевий ретинол може бути різким для шкіри, так як частими побічними ефектами є свербіж, почервоніння або сухість.

5. Вітамін А сприяє здоровій вагітності

Отримання достатньої кількості вітаміну А під час вагітності важливо для розвитку плода.

Дослідження 2010 року, опубліковане в Медичному журналі Нової Англії, показало, що прийом вітаміну А у жінок з хронічним недоїданням до, під час і після вагітності покращує функцію легенів у потомства.

Дослідники порівняли обсяг легких 1371 дитини, матері яких отримували добавку вітаміну А або плацебо. Коли дітям виповнилося 9-13 років, дослідники вивчили функцію їх легких і виявили, що у тих, чиї матері отримували добавки вітаміну А, легкі були сильнішими, ніж у дітей жінок, які цього не робили.

Зараз ви переглядаєте новину «Вітамін А: вчені оприлюднили 5 доведених переваг для здоров'я». Інші новини медицини читайте в розділі «Здоров'я». Якщо ви знайшли помилку, видiлiть її мишкою та натисніть Ctrl + Enter. Якщо ви знайшли помилку, видiлiть її мишкою та натисніть Ctrl + Enter
Новини партнерів
Популярне
Для кого небезпечний мед: експерти дали відповідьДля кого небезпечний мед: експерти дали відповідь Чому мастурбація корисна чоловікам - відповідь сексопатологаЧому мастурбація корисна чоловікам - відповідь сексопатолога Вчені назвали два супер продукти, які зупиняють старінняВчені назвали два супер продукти, які зупиняють старіння Лікар поставив хрест на популярних способах підвищення імунітетуЛікар поставив хрест на популярних способах підвищення імунітету Здоровий пеніс: що потрібно знатиЗдоровий пеніс: що потрібно знати
Наступний матеріал

Останні новини

Реклама
Реклама
Реклама
Продовжуючи переглядати glavred.info, ви підтверджуєте, що ознайомилися з Правилами користування сайтом , і погоджуєтеся c Політикою конфіденційності
Прийняти