Дієтолог розповіла, скільки потрібно пити чаю, щоб прожити довше

Секрет криється у великій кількості поліфенолів-природних сполук, що містяться в чайній рослині.

Трави, чай
Секрет криється у великій кількості поліфенолів-природних сполук, що містяться в чайній рослині

Чорний чай, зелений чай, улун і пуер можуть сприяти здоровій мікробіоті кишечника. Це, в свою чергу, може допомогти запобігти дисбактеріозу кишечника, в результаті чого склад кишкових бактерій стає шкідливим.

Дисбактеріоз кишечника може збільшити ризик виникнення у людини небезпечних для життя станів, таких як рак, діабет 2 типу і ожиріння. Саме тому чай вважається тим самим еліксиром, що продовжує життя.

"Секрет криється у великій кількості поліфенолів-природних сполук, що містяться в чайній рослині", - пояснила доктор Керрі Ракстон-дієтолог.

Вона додала:"поліфеноли змінюють баланс нашої кишкової мікробіоти в бік більш сприятливих штамів, включаючи Lactobacillus, Faecalibacteria і Bacteroides".

читайте такожЗміцнює імунітет і пригнічує ракові клітини: вчені рекомендують цей трав'яний чай

Доктор Ракстон процитувала дослідження, яке показує, що поліфеноли чаю - завдяки їх ролі в "сприятливій для кишечника дієті" "можуть допомогти захистити від серцево-судинних захворювань, зниження когнітивних функцій і запальних захворювань".

Таким чином, чаювання пов'язане з більш низьким ризиком деменції, ожиріння, раку, діабету і серцевих захворювань.

Скільки чашок чаю рекомендується щодня?

"10-денне дослідження, в якому учасники щодня пили від чотирьох до п'яти чашок зеленого чаю, показало підвищений рівень біфідобактерій, здорового штаму бактерій", - сказав доктор Ракстон.

"Дослідження також довели, що поліфеноли зеленого і чорного чаю збільшують кількість Bacteriodetes phyla і зменшують кількість Firmicutes", - продовжила вона.

Це "могло бути корисним для контролю жирових відкладень", тоді як споживання зеленого чаю"було пов'язано зі зниженням ризику ожиріння".

Вона додала: "зелений чай, улун, чорний і пуер також збільшують різноманітність бактерій, що важливо для зміцнення імунітету"."Від чотирьох до п'яти чашок чаю в день, звичайно, не так вже й складно випити", - прокоментувала доктор Ракстон.

"Обнадіює те, що зміна дієти може викликати зміну кишкових бактерій всього за один-два дні, на відміну від очікування тижнів або місяців. Так що зараз найкращий час для впровадження здорових змін (враховуючи пандемію)".

Також вважається, що чай надає " антимікробну дію на верхні відділи шлунково-кишкового тракту, а саме на ротову порожнину, стравохід і шлунок". Це може допомогти "запобігти руйнуванню зубів і неприємний запах з рота", - стверджує доктор Ракстон.

У той час як звіт ясно демонструє, яку роль чай відіграє в сприятливій для кишечника дієті, є й інші фактори.

Ключовим моментом є вживання меншої кількості оброблених харчових продуктів і вибір більшої кількості продуктів і напоїв, багатих рослинними волокнами, поліфенолами і натуральними пробіотиками.

Це може допомогти "зрушити мікробіоту кишечника в бік більш сприятливих видів".Несприятливі (і шкідливі) "патогенні види" включають "E. coli і Enterobacter cloacae".

У звіті TAP говориться, що дієта, багата поліфенолами, може зменшити кількість шкідливих бактерій в кишечнику.

Лабораторні дослідження також показали, що чай (особливо зелений чай) може врівноважити "негативні зміни кишкових бактерій, викликані дієтою з високим вмістом жирів".

"Важливо відзначити, що це дослідження тільки починається і в цілому необхідні додаткові дослідження", - підсумував д-р Ракстон.

Зараз ви переглядаєте новину «Дієтолог розповіла, скільки потрібно пити чаю, щоб прожити довше». Інші новини медицини читайте в розділі «Здоров'я». Якщо ви знайшли помилку, видiлiть її мишкою та натисніть Ctrl + Enter. Якщо ви знайшли помилку, видiлiть її мишкою та натисніть Ctrl + Enter
Новини партнерів
Популярне
Названо 8 ферментованих продуктів, що потужно підсилюють імунітетНазвано 8 ферментованих продуктів, що потужно підсилюють імунітет Вже був коронавірус: три ознаки, які вказують на те, що ви перехворілиВже був коронавірус: три ознаки, які вказують на те, що ви перехворіли Як відрізнити пневмонію від застуди: лікар назвав сім ознакЯк відрізнити пневмонію від застуди: лікар назвав сім ознак Як прожити довше: названо фізіологічний процес, що продовжує життяЯк прожити довше: названо фізіологічний процес, що продовжує життя Високий кров'яний тиск: 6 ознак необхідності виклику лікаряВисокий кров'яний тиск: 6 ознак необхідності виклику лікаря
Наступний матеріал

Останні новини

Реклама
Реклама
Реклама
Продовжуючи переглядати glavred.info, ви підтверджуєте, що ознайомилися з Правилами користування сайтом , і погоджуєтеся c Політикою конфіденційності
Прийняти