Лікар розповіла, чим небезпечна вівсянка для організму

За словами дієтолога, вівсянка може сильно дратувати кишечник.

false
Кому не можна їсти вівсянку / pixabay

Лікар-дієтолог Роксана Есхані розповіла, кому варто утриматися від вживання вівсянки, а також які проблеми зі здоров'ям можуть виникнути.

Як каже лікар, вівсянка шкідлива для тих, у кого є проблеми зі шлунком, особливо для тих, у кого є "дратівливість" кишечника. Пов'язано це з високим вмістом клітковини в продукті. Так, в одній чашці вівсянки трохи більше 8 грамів клітковини.

"Якщо у вас чутливий шлунок, волокна в вівсянці можуть призвести до здуття живота і газоутворення", - каже дієтолог.

Замість вівсянки, зазначає дієтолог, краще вибрати зернові з меншим вмістом клітковини.

"Якщо людина уникає вівсянки через її високий вміст клітковини, виберете пшеничну крупу, білий рис, в яких менше клітковини", - радить експерт.

Якщо у вас є целіакія (непереносимість глютену), пошукайте безглютеновий овес.

"Якщо ви їсте вівсянку і додаєте підсолоджувачі - цукор, коричневий цукор, мед, сиропи, ви збільшуєте кількість загальної кількості калорій і вуглеводів. Людям з преддіабетом і діабетом, можливо, доведеться бути обережними, так як це може привести до того, що рівень цукру в крові підніметься занадто високо", зазначила експерт.

читайте такожЛікар розповіла, кому не можна їсти редис і заявила про небезпеку

Від готових каш в пакетиках краще взагалі відмовитися, щоб контролювати які додаються інгредієнти.

"Будьте обережні з ароматизованими пакетами вівсянки (попередньо упаковані або підсолоджені миттєві вівсянки)... Краще купити просту вівсянку і додати свої власні поживні начинки до неї, такі як свіжі фрукти, горіхи, насіння, кориця, кардамон і так далі", - розповідає дієтолог.

Як раніше повідомляв Главред:

Зараз ви переглядаєте новину «Лікар розповіла, чим небезпечна вівсянка для організму». Інші новини медицини читайте в розділі «Здоров'я». Якщо ви знайшли помилку, видiлiть її мишкою та натисніть Ctrl + Enter. Якщо ви знайшли помилку, видiлiть її мишкою та натисніть Ctrl + Enter
Популярне
Чому я сильно пітнію: про що намагається сказати ваше тілоЧому я сильно пітнію: про що намагається сказати ваше тіло Трійця і День Конституції України: як ми відпочиваємо в червні 2021Трійця і День Конституції України: як ми відпочиваємо в червні 2021 Як проходила історична зустріч Байдена з "вбивцею" Путіним в ЖеневіЯк проходила історична зустріч Байдена з "вбивцею" Путіним в Женеві Вбивця спокійно спав під плач рідні: що відомо про трагічну ДТП з лікарем-велосипедистомВбивця спокійно спав під плач рідні: що відомо про трагічну ДТП з лікарем-велосипедистом Потужна підтримка Києва і слова Байдена: у США розкрили деталі перемовин з ПутінимПотужна підтримка Києва і слова Байдена: у США розкрили деталі перемовин з Путіним

Останні новини

Реклама
Реклама
Реклама
Ми використовуемо cookies
Прийняти