Лікар розповіла, які банани найкорисніші

За словами дієтолога, як в зелених так і перезрілих бананах є неймовірна користь.

Банан
Чим корисні зелені банани / pixabay

Лікар-дієтолог Ольга Корабльова розвінчала популярний міф про банани і розповіла, які банани мають більшу цінність для організму.

"Нестиглі банани низькокалорійні - всього 56 кілокалорій на 100 грамів. Через невисокий глікемічний індекс - близько 40 - зелені банани можна їсти тим, хто худне, і пацієнтам з діагнозом цукровий діабет. У такій ягоді мало цукру і багато крохмалю (близько 12,5 грамів на 100 грамів), тому вона знижує апетит і довго перетравлюється", – каже Ольга Корабльова.

А ось в переспілих бананах від 90 до 100 кілокалорій на 100 грамів. У них багато катехінів - це сильні антиоксиданти, які захищають клітини від пошкоджень.

"Глікемічний індекс таких бананів - близько 70 - тому якщо у вас зайва вага, ягоду краще виключити. На відміну від зелених вони перетравлюються легко: під час довгої фізичної роботи або тренування вони будуть джерелом швидкої енергії", - говорить лікар.

читайте такожНазвана головна небезпека ранньої полуниці для організму

За її словами, один-два банани в день в будь-якому випадку корисні для організму. В одному банані близько 10% від денної норми калію і майже 30% добової потреби в фолієвої кислоти, яка необхідна для нормальної роботи серця і нервової системи.

Здоров'я - про що раніше повідомляв Главред:

Зараз ви переглядаєте новину «Лікар розповіла, які банани найкорисніші». Інші новини медицини читайте в розділі «Здоров'я». Якщо ви знайшли помилку, видiлiть її мишкою та натисніть Ctrl + Enter. Якщо ви знайшли помилку, видiлiть її мишкою та натисніть Ctrl + Enter
Популярне
Україну чекає посуха: метеорологи дали новий прогнозУкраїну чекає посуха: метеорологи дали новий прогноз Трійця 2021: красиві привітання - вірші, смс, проза і живі листівкиТрійця 2021: красиві привітання - вірші, смс, проза і живі листівки Угода Байдена і Путіна щодо Україні: експерт розкрив головну інтригу діалогу США і Росії про ДонбасУгода Байдена і Путіна щодо Україні: експерт розкрив головну інтригу діалогу США і Росії про Донбас Новий агресивний штам коронавірусу: хто ризикує захворіти та чи врятує щепленняНовий агресивний штам коронавірусу: хто ризикує захворіти та чи врятує щеплення Постріл у молоко: Лукашенко заявив, що Мінськ не прийматиме літаки з КиєваПостріл у молоко: Лукашенко заявив, що Мінськ не прийматиме літаки з Києва

Останні новини

Реклама
Реклама
Реклама
Ми використовуемо cookies
Прийняти