Лікар розповіла, скільки кроків потрібно робити в день для здоров'я

Витратити більше калорій дозволить скандинавська ходьба.

false
Скільки потрібно ходити в день / pixabay

Лікар-кардіолог і терапевт Лідія Іонова розповіла, що щодня для правильної роботи всіх систем організму потрібно робити не менше 10 тисяч кроків, протягом тижня бажано проходити не менше 70 тисяч кроків.

Лікар додала, що активна ходьба дозволить людям відчути себе бадьоріше після зими.

"Спочатку тіло пристосоване до того, щоб ходити, рухатися і бути фізично активним. Тому 10 тис. кроків в день - це той мінімум фізичної активності, який важливий для кожної людини. Буває, зручніше вимірювати в тиждень. 70 тис. кроків на тиждень - це відмінна мета, щоб відчувати себе побільше після зими", — сказала фахівець.

Лікар додала, що витратити більше калорій дозволить скандинавська ходьба. Однак в цьому випадку важливо займатися нею правильно.

"Скандинавська ходьба - це інтенсивна ходьба. Палиці повинні бути правильно підібрані по висоті. При такій ходьбі ми витрачаємо більше калорій, тому що включаємо в роботу м'язи рук, спини, грудні м'язи. Для здоров'я скандинавська ходьба дуже хороша, але коли ми ходимо правильно", - пояснила кардіолог.

Реклама

Лікар також застерегла людей з надмірною вагою або з проблемними суглобами від занять бігом. За її словами, в цьому випадку набагато безпечніше буде ходьба.

читайте такожНазвано 7 щоденних звичок, які прискорюють ваше старіння

Як раніше повідомляв Главред, дослідження на людях показує, що найбільш ефективно жир спалюється, якщо ходити у власному темпі.

Зараз ви переглядаєте новину «Лікар розповіла, скільки кроків потрібно робити в день для здоров'я». Інші новини медицини читайте в розділі «Здоров'я». Якщо ви знайшли помилку, видiлiть її мишкою та натисніть Ctrl + Enter. Якщо ви знайшли помилку, видiлiть її мишкою та натисніть Ctrl + Enter
Реклама
Популярне
Юля "Зайка" з Холостяка вийшла заміж за ведучого 1+1Юля "Зайка" з Холостяка вийшла заміж за ведучого 1+1 Які речі потрібно викинути з дому, щоб поліпшити здоров'яЯкі речі потрібно викинути з дому, щоб поліпшити здоров'я Стане дуже спекотно: кліматолог закликала готуватися до пекла в УкраїніСтане дуже спекотно: кліматолог закликала готуватися до пекла в Україні Майже гола Дженніфер Лопес здивувала красою і підтвердила відносини з АффлекомМайже гола Дженніфер Лопес здивувала красою і підтвердила відносини з Аффлеком Мир в обмін на територіїМир в обмін на території

Останні новини

Реклама
Реклама
Реклама
Ми використовуемо cookies
Прийняти