Лікарі розповіли, що робити, щоб поліпшити секс

Це працює навіть при мастурбації.

Стать
Напруга-ворог хорошого сексу / Flickr / Hashmi Mart

Взаємодія між розумом і тілом може мати серйозні наслідки для емоційного і фізичного здоров'я як в спальні, так і за її межами.

Позитивні емоції, такі як радість, розслаблення і збудження, сприяють отриманню фізичного задоволення і задоволення.

У той же час відволікання, дратівливість і стрес можуть осісти в вашому тілі, впливаючи на вашу здатність залишатися в присутності і в повній мірі отримувати задоволення від стать.

Ось Хороші новини про зв'язок розуму і тіла: поліпшення в одній області часто призводять до аналогічних поліпшень в іншій.

читайте такожВчені дізналися, чому у молодих людей стало менше випадкового сексу

Іншими словами, підвищена емоційна обізнаність може просто допомогти вам отримати кращий секс у Вашому житті. Можливо, буде потрібно трохи попрацювати, щоб підтримати цей зв'язок, але ці поради допоможуть вам почати роботу.

Почніть з розвитку уважності

Уважність-це ваша здатність залишатися в теперішньому моменті.

Робін Гарнетт, психотерапевт з Лонг-Біч, Каліфорнія, що спеціалізується на секс-терапії, описує уважність як " повне залучення в діяльність, повне переживання моменту за допомогою фізичних органів почуттів, а не мислячого розуму".

Ви, напевно, можете собі уявити, як брак уважності може відволікати від сексуального досвіду.

Наприклад, ви можете спробувати залишатися зосередженим, але думки про середньострокову перспективу, до якої вам потрібно підготуватися, про купу посуду в раковині або про те, як рано вам потрібно вставати вранці, продовжують з'являтися.

Протягом дня приділяйте більше уваги своєму тілу. Як ви себе почуваєте, коли тренуєтеся? Чи був сніданок? Чи потрібно на роботу? Чи потрібно робити роботу по дому?

Зверніть увагу на виникаючі фізичні та емоційні відчуття. Що тобі подобається? Як поліпшити? Якщо ваші думки починають відволікатися від заняття, м'яко поверніть їх до того, чим ви займаєтеся.

Багато людей вважають, що медитація та йога допомагають легше зрозуміти емоції та практикувати уважність протягом дня.

Щоб навчитися уважності, може знадобитися деякий час, але розвивається в результаті підвищена самосвідомість може сприяти більшій зв'язку під час сексу.

Зверніть увагу на свої потреби

Взагалі кажучи, відмінний секс означає, що всі учасники отримують задоволення своїх потреб на певному рівні.

Це нормально-хотіти принести задоволення своєму партнерові( партнерам), але ви також повинні мати деяке уявлення про те, що Вам подобається і чого ви хочете від сексуального контакту.

Якщо ви будете присутні під час статевих контактів, будь то соло, партнерство або кілька партнерів, це допоможе вам зрозуміти:

  • які дотики відчуваються найкраще
  • як ваше тіло відчуває себе від моменту до моменту (дозвольте собі рухатися природно)
  • шум, який видаєте ви і ваш партнер (и) (не бійтеся шуміти, навіть коли ви одні!)
  • як ваше дихання і рухи прискорюються і сповільнюються (знайдіть час, щоб розважитися, замість того, щоб прагнути до кульмінації-якщо тільки це не те, чим ви займаєтеся!)

Коли щось приємно, не соромтеся говорити про це. Обговорення того, що Вам подобається і чого ви хочете більше, може зміцнити вашу зв'язок і привести до ще кращого сексу.

Те ж саме і з речами, які вам не подобаються. Участь у заняттях, які вам не подобаються, тільки для користі партнера, може призвести до відключення (або страху) під час сексу.

Також пам'ятайте: хороший секс не завжди вимагає партнера. Фактично, вивчення сексуальних інтересів за допомогою мастурбації може допомогти вам звикнути до своїх бажань.

Стає набагато простіше спілкуватися з партнерами, коли ви точно знаєте, що Вам подобається, тобто якщо ви все ж вирішите поділитися з партнером. Сольний секс може приносити однакове задоволення!

Пам'ятайте, що здоров'я у відносинах відіграє важливу роль

По-перше, ви можете займатися фантастичним сексом, не підтримуючи романтичних відносин.

(Проте, якщо ви спробували секс без зобов'язань і виявили, що його не вистачає, варто врахувати, що вам може знадобитися більше емоційного зв'язку.)

Однак, якщо ви перебуваєте у відносинах, вам слід взяти до уваги те, як стрес і конфлікт можуть вплинути не тільки на індивідуальне благополуччя, але і на взаємодію з партнерами.

Часто легше розпізнати серйозні проблеми, що загрожують вашим відносинам, але можуть накопичуватися і більш дрібні проблеми, додаючи занепокоєння і занепокоєння.

Якщо ви не знаєте, як підняти ці проблеми, навіть незначні проблеми з часом можуть викликати напругу і вплинути на загальне емоційне благополуччя.

Ці ефекти можуть ускладнити встановлення контакту з партнером і отримання задоволення від близькості.

Якщо ви намагаєтеся встановити контакт зі своїм партнером-фізично або емоційно - Сімейне консультування може запропонувати безпечне, вільне від суджень простір для вивчення проблеми і роботи над здоровим і продуктивним спілкуванням.

Слухай своє тіло

Для багатьох людей збудження вимагає часу і зусиль. Іноді ви можете просто не відчувати це (цілком нормально, якщо вам цікаво). Тим не менш, ви все одно можете захотіти продовжити.

Може бути, у вас не так багато шансів зайнятися сексом і ви думаєте, що повинні отримати з цього максимум користі, або, можливо, ви не хочете підводити свого партнера.

Однак майте на увазі, що ваше тіло зазвичай знає, про що говорить.

Взаємодіючи з партнером, ви можете відволіктися, відчути фізичний дискомфорт або роздратування при дотику певним чином або вам буде важко підтримувати збудження і відчувати оргазм.

Ваші добрі наміри можуть навіть викликати конфлікт, якщо ваш партнер помітить, що Ви менш ніж повні ентузіазму.

Завжди краще спілкуватися, ніж намагатися створити настрій, якого ви не відчуваєте. Ви все ще можете отримувати задоволення, не займаючись сексом.

Насправді, пояснює Гарнетт, спільне вивчення несексуальної активності може сприяти більш значущій зв'язку, яка, в свою чергу, може призвести до поліпшення сексуальних відносин.

Поговоріть з сексопатологом

Секс-терапія може здатися трохи лякаючою, якщо ви не знаєте, чого очікувати, але в основному це просто Розмовна терапія.

"Це дає вам можливість відкрито обговорити проблеми та потенційні перешкоди, щоб ви могли краще зрозуміти свої власні потреби", - говорить Гарнетт.

"Іноді нездатність отримувати задоволення від сексу зводиться до неправильного розуміння власного тіла, тому розмова часто починається з психоутворення", - каже вона.

Гарнетт пояснює, що, хоча ваш сексопатолог може запропонувати вам заняття, які ви можете спробувати крім терапії, самостійно або з партнером, секс-терапія сама по собі не включає дотику або демонстрації.

Ваша основна мета в секс-терапії-вивчити будь-які проблеми, що потенційно впливають на ваше сексуальне життя, наприклад:

  • симптоми психічного здоров'я та їх першопричини
  • гендерна дисфорія
  • проблеми з зображенням тіла
  • нерозділене сексуальне насильство або насильство
  • побічні ефекти антидепресантів або інших ліків
  • неліковані проблеми зі здоров'ям, які можуть зажадати направлення до лікаря

Хоча симптоми психічного здоров'я можуть впливати на сексуальне бажання і посилювати труднощі, пов'язані з близькістю, вірно і зворотне.

Якщо ви з якоїсь причини знаходите близькість складною, ви можете почати турбуватися, думаючи про секс, або відчути себе настільки пригніченим, що ваше збудження зникне.

Це може створити неприємний цикл. Відсутність переваг сексу може не тільки ще більше погіршити ваш настрій, але і помітити напругу у відносинах між вами і вашим партнером, якщо ви не поділитеся своїми почуттями.

Професіонал може допомогти Вам комплексно поглянути на проблеми у всіх сферах життя, від стресу на роботі і проблем зі сном до нормальних змін в житті, і подумати, як вони можуть утримувати вас від більш повноцінного сексуального життя.

Зараз ви переглядаєте новину «Лікарі розповіли, що робити, щоб поліпшити секс». Інші новини медицини читайте в розділі «Здоров'я». Якщо ви знайшли помилку, видiлiть її мишкою та натисніть Ctrl + Enter. Якщо ви знайшли помилку, видiлiть її мишкою та натисніть Ctrl + Enter
Популярне
В окупованому Сніжному загинула 2-річна дівчинка: в ОБСЄ з'ясували подробиці трагедіїВ окупованому Сніжному загинула 2-річна дівчинка: в ОБСЄ з'ясували подробиці трагедії У Кремлі відповіли на ініціативу Кравчука поговорити з ПутінимУ Кремлі відповіли на ініціативу Кравчука поговорити з Путіним У Кремлі оголосили про реакцію Путіна щодо зустрічі із Зеленським на ДонбасіУ Кремлі оголосили про реакцію Путіна щодо зустрічі із Зеленським на Донбасі У Кремлі є три сценарії вторгнення в Україну: коли Путін розкриє картиУ Кремлі є три сценарії вторгнення в Україну: коли Путін розкриє карти Степанов закликав готуватися до нового штаму коронавірусу після ВеликодняСтепанов закликав готуватися до нового штаму коронавірусу після Великодня

Останні новини

Реклама
Реклама
Реклама
Продовжуючи переглядати glavred.info, ви підтверджуєте, що ознайомилися з Правилами користування сайтом , і погоджуєтеся c Політикою конфіденційності
Прийняти