Лікарі розповіли, як швидкість прийому їжі може вплинути на довголіття

Очікуваний тривалість життя неможливо передбачити з абсолютною точністю, тому що непередбачені події можуть загрожувати довголіттю. Однак погані показники здоров'я дають приблизну оцінку тривалості життя.

Одним з найгірших показників очікуваної тривалості життя є ожиріння, пов'язане з безліччю небезпечних для життя станів, таких як ішемічна хвороба серця, пише Express.co.uk.

Дієта має вирішальне значення для запобігання загрозі ожиріння, і дослідження показують, що слід приділяти увагу не тільки тому, що ми їмо.

читайте такожЗбільшує шанс прожити більше 85 років: яку якість розвивати в собі

Як показують результати, опубліковані в British Medical Journal (BMJ), швидкість прийому їжі може відігравати роль у розвитку ожиріння.

Дослідження було зосереджено на швидкості прийому їжі у пацієнтів з діабетом 2 типу.

Мета полягала в тому, щоб проаналізувати вплив змін у способі життя на зміни в ожирінні.

Об'єктами дослідження були японські чоловіки і жінки, у яких з 2008 по 2013 рік був діагностований діабет 2 типу.

Був виміряний індекс маси тіла( ІМТ), а ожиріння було визначено як ІМТ 25 або більше. ІМТ-це показник того, чи відповідає ваша вага вашому зростанню.

Інформація про спосіб життя була отримана з відповідей випробовуваних на питання, задані під час медичних оглядів. Для вимірювання швидкості прийому їжі були надані три категорії: швидка, нормальна і повільна.

Інші звички способу життя включали в себе обід протягом двох годин після сну, перекус після вечері, пропуск сніданку, частоту вживання алкоголю, адекватний сон і споживання тютюну.

Отже, що з'ясували дослідники?

Результати показали, що більш повільне харчування гальмує розвиток ожиріння.

Ті, хто їсть повільно і їсть нормально, показали, що ці групи рідше страждали ожирінням, ніж люди, які їдять швидко. Точно так само більш повільне харчування було пов'язано зі зменшенням ІМТ і окружності талії.

Дослідники дійшли висновку:"втручання, спрямовані на зниження швидкості прийому їжі, можуть бути ефективними в запобіганні ожиріння і зниженні пов'язаних з цим ризиків для здоров'я".

Інші ключові поради щодо способу життя

Кращий спосіб схуднути-зменшити кількість споживаних калорій і одночасно стати більш активним.

"Дослідження показали, що вживання здорової, збалансованої дієти з великою кількістю фруктів і овочів, цільнозернових, жирної риби, помірної кількості м'яса і молочних продуктів і оливкової олії замість насичених жирів може допомогти вам підтримувати здорову вагу протягом тривалого часу", - повідомляє Бупа.

Багато з цих продуктів можна знайти в середземноморській дієті.

"Більш активний спосіб життя на додаток до внесення змін у свій раціон дасть вам найкращі шанси скинути вагу і зберегти його в нормі", - говорить Бупа.

"Це тому, що ваше тіло потребує енергії (калорій), щоб рухатися".

Згідно з британськими рекомендаціями по здоров'ю, ви повинні виконувати не менше 150 хвилин (дві з половиною години) вправ середньої інтенсивності в тиждень.

Наші стандарти: Редакційна політика сайту Главред