Високий кров'яний тиск описує те, що відбувається, коли сила тиску крові на стінки артерій постійно занадто висока. Це може привести до звуження ваших артерій-процес, який може підвищити ризик серцевих захворювань.
На щастя, людина може знизити кров'яний тиск за допомогою декількох налаштувань свого раціону і способу життя, включаючи розслаблюючу діяльність, пише Express.co.uk.
читайте такожВисокий кров'яний тиск: сім ознак того, що ваше кров'яний тиск "зашкалює"
Приємним способом розслабитися може стати купання у ванні або купання в сауні. Згідно з кількома дослідженнями, при регулярному застосуванні обидві звички також можуть допомогти запобігти серцеві напади та інсульти.
"Висока температура в теплій ванні або сауні викликає розширення кровоносних судин, що знижує кров'яний тиск", - говорить доктор Адольф Хаттер, професор медицини Гарвардської медичної школи.
Він додав: "обсяг крові, що перекачується вашим серцем, також збільшиться, особливо в гідромасажній ванні.
"Це результат тиску води на тіло, що збільшує навантаження на серце""
Згідно з дослідженням 2008 року за участю мишей, занурення в теплу воду активує "білки теплового шоку".
Ця група молекул захищає клітини від спеки, холоду і низького рівня цукру в крові.
Побічний продукт цього захисного процесу блокує запальну реакцію, покращує функцію інсуліну і захищає від непереносимості глюкози, викликаної ожирінням.
Потенційно це може принести користь людям з діабетом 2 типу, у яких також може бути знижена експресія гена в білку теплового шоку HSP72.
У дослідженні, опублікованому в журналі JAMA Internal Medicine за 2015 рік, оцінювався вплив сауни на серцево-судинну систему у понад 2300 чоловіків середнього віку. Очевидна користь для здоров'я включала " меншу кількість смертей від серцевих нападів, інсультів, різних серцевих захворювань та інших причин".
У порівнянні з тими, хто брав участь тільки один раз на тиждень, у тих, хто робив це два або три рази на тиждень, ризик смертельних епізодів ішемічної хвороби серця або серцево-судинних захворювань був на 23 відсотки нижче.
Ті, хто брав участь чотири-сім разів на тиждень, зазнали на 48 відсотків менший ризик подібних інцидентів.
Що стосується безпеки для тих, хто приймає гарячу ванну або сауну і ризик гіпертонії, дослідження, опубліковане в Національній бібліотеці охорони здоров'я, досліджувало.
У дослідженні брали участь 21 пацієнт (18 чоловіків і 3 жінки у віці 43-76 років) зі стабільною пролікованою артеріальною гіпертензією і 23 пацієнти контрольної групи (14 чоловіків і 9 жінок у віці 19-83 років) без гіпертонії.
Систолічний і діастолічний артеріальний тиск і частоту серцевих скорочень вимірювали на початковому рівні, під час занурення в гарячу ванну при 40 ° C і протягом 10 хвилин після занурення.
Жоден з випробовуваних не повідомив про запаморочення, болі в грудях або серцебитті.
Під час занурення систолічний артеріальний тиск впав в обох групах.
Обидві групи показали істотне падіння артеріального тиску.
Численні дослідження показали, що прийняття гарячої ванни або сауни може допомогти знизити кров'яний тиск.
Це відмінна система для тих, хто страждає серцевими захворюваннями, і навіть для тих, хто цього не робить.
Якщо у вас дійсно серцеве захворювання, важливо спочатку проконсультуватися з лікарем, оскільки гаряча ванна також збільшує частоту серцевих скорочень.
Наші стандарти: Редакційна політика сайту Главред
Читати Главред в Telegram
Читати Главред в Facebook
