Здуття живота: лікарі назвали овочі, яких варто уникати

Здуття живота вражає більшість людей в певний момент їхнього життя. Але, як стверджують, Ви можете уникнути здуття живота, не вживаючи капусту під час обіду.

Через здуття, живіт може здаватися роздутим, твердим і, як правило, досить дискомфортним.

Біль при здутті живота може бути викликаний вживанням певних продуктів з газом, а також занадто швидким або занадто великим прийомом їжі.

Але один з найкращих і простих способів знизити ризик здуття живота - не їсти занадто багато капусти.

Капуста-це продукт з високим вмістом FODMAP (коротколанцюгові вуглеводи), а це означає, що у деяких людей вона не легко перетравлюється. Продукти, багаті FODMAP, дуже поширені і є однією з найбільш частих причин болю при здутті живота.

Ці продукти містять певні цукри, які погано перетравлюються в кишечнику.

Ці цукри сидять і ферментуються в шлунку, забезпечуючи ідеальне джерело їжі для шлункових бактерій. Бактерії виділяють газ як побічний продукт, який сприяє затримці дихання в кишечнику, викликаючи відчуття здуття живота.

"Продукти з високим вмістом FODMAP, такі як цибуля та часник, є поширеними продуктами, які важко переварити кишечнику", - сказала медична компанія Yorktest.

Термін FODMAP означає ферментовані олігосахариди, дисахариди, моносахариди та поліоли. Певні продукти класифікуються як FODMAP, що означає, що вони погано засвоюються організмом, що може призвести до симптомів типу СРК, таких як біль у животі та здуття живота.

Ось кілька прикладів продуктів з високим вмістом FODMAP: капуста, брюссельська капуста, продукти з високим вмістом фруктози і продукти на основі лактози.

Продукти, багаті клітковиною, також є різновидом FODMAP і є одним з головних винуватців болю при здутті живота.

Яблука багаті клітковиною, і, незважаючи на те, що вони є одними з найпопулярніших фруктів у світі, вони також викликають проблеми з травленням.

Але ви можете захистити себе від болю при здутті живота, приготувавши яблука перед їх вживанням.

Якщо ви часто відчуваєте здуття живота, можливо, краще уникати яблук, а також інших типів FODMAP. Ви також можете знизити ризик здуття живота, уникаючи ковтання повітря.

Поговоріть з лікарем, якщо симптоми здуття живота не зникнуть, - сказали в Національній службі охорони здоров'я.

Це може бути викликано чимось більш серйозним, включаючи рак яєчників або кишечника.

Хоча малоймовірно, що біль у животі викликана будь-яким видом раку, завжди варто звернутися до лікаря.

Наші стандарти: Редакційна політика сайту Главред