Як часто потрібно займатися сексом: вчені дали відповідь

"Секс" - це широкий термін, що охоплює безліч статевих актів.

"Секс" - це широкий термін, що охоплює безліч статевих актів.

Більше сексу не завжди означає кращі відносини. Замість цього зосередження уваги на якості сексу, ваш зв'язок з партнером і тому, що краще для ваших відносин, може зміцнити ваш зв'язок.

Як часто парам слід займатися сексом?

Немає правильної відповіді на питання, як часто ви повинні займатися сексом - тільки те, що здається правильним для ваших відносин або сексуального життя.

У дослідженні 2017 року, опублікованому в Archives of Sexual Behavior, вивчалася сексуальна поведінка трохи більше 26 000 осіб з 1989 по 2014 рік. Було виявлено, що звичайний дорослий займається сексом 54 рази в рік, або в середньому приблизно раз в тиждень.

Також було виявлено, що для подружніх пар це число практично не змінилося - 51 раз на рік. Однак частота змінювалася залежно від віку: 20-річні повідомили про те, що займаються сексом приблизно 80 разів на рік, тоді як для 60-річних це число знижується до 20. Також важливо відзначити, що "секс" - це широкий термін, що охоплює безліч статевих актів. Отже, визначення можуть варіюватися від людини до людини.

Раз в тиждень може бути середнім значенням, але це не обов'язково означає, що така кількість сексу підходить для всіх відносин. "Я працював з парами, які стверджували, що один раз в тиждень - це занадто багато, і з іншими, які стверджували, що цього недостатньо", - говорить Стефані Гёрліх, ліцензований соціальний працівник і сексопатолог. Кожна пара визначає кількість сексу, яка їм підходить - число, яке може змінитися в міру продовження їх відносин.

"Кількість сексу, насправді річ суб'єктивна і залежить від пари, - говорить Крістен Лозано, ліцензований терапевт по сімейним і сексуальним залежностям. Вона каже, що деякі люди будуть відчувати себе задоволеними, навіть якщо не будуть займатися сексом кілька місяців. Замість того щоб шукати неіснуюче правило про те, скільки сексу вам потрібно, вона пропонує зосередитися на ваших сексуальних відносинах і на те, що вони значать для вас обох.

Фактори, які можуть перешкодити здоровому сексуальному життю

Однак, якщо ви незадоволені кількістю сексу, можливо, винні певні чинники. "Секс - це багатовимірний досвід. Хороший секс буває розумовою, фізичним і емоційним", - каже Герліх. Отже, на секс впливає психічне і фізичне здоров'я.

Приклади зовнішніх факторів, що впливають на вас або на сексуальне життя вашого партнера, включають:

  • Стрес - в цілому або про відносини
  • Зміни в організмі через старіння і проблем зі здоров'ям
  • Попадання в рутину, яка стала нудною
  • Зайнятість дітьми, сім'єю або кар'єрою
  • Не комфортно спілкуватися один з одним
  • Ви не відчуваєте, що ваш партнер бачить або чує

"Ці різні чинники також можуть впливати один на одного", - говорить Лозано. Наприклад, якщо ваше тіло з якоїсь причини зміниться, у вас може початися проблеми з самооцінкою. Відчуття дискомфорту в тілі може привести до сексуальної відмови від партнера.

Як поліпшити сексуальне життя вас і вашого партнера

Секс повинен приносити задоволення, а не викликати стрес. Ось шість способів, якими ви і ваш партнер можете поліпшити якість свого сексуального життя.

1. Знизьте стрес

Стрес може перешкодити щасливому сексуальному життю для вас і вашого партнера. Той, хто перебуває у стресовому стані, може виявити зниження лібідо. Наприклад, дослідження 2013 року, опубліковане в Журналі сексуальної медицини, показало, що у жінок з високим стресом рівень статевого збудження нижче.

Якщо ви помітили, що ви або ваш партнер відчуваєте стрес, поговоріть про це один з одним і знайдіть способи випустити пар. Це може включати: ведення щоденника, медитацію, терапію, приємні руху тіла, такі як танці, або продуктивні фізичні навантаження, такі як складання білизни. З іншого боку, деякі люди можуть використовувати секс, щоб впоратися зі стресом, - каже Лозано.

2. Вивчіть свою сексуальну сутність

Лозано пропонує практикувати самоаналіз, цікавість і досліджувати свою сексуальність і сексуальні бажання, щоб краще познайомитися зі своїм тілом.

Якщо вам зручно, дізнайтеся себе фізично і зрозумійте, що вам подобається під час мастурбації. Коли ви відчуєте себе більш комфортно з собою і з тим, що вас задовольняє, вам буде легше висловлювати свої сексуальні бажання з партнером.

3. Спробуйте що-небудь нове

Якщо ви були зі своїм партнером протягом тривалого часу, легко припустити, що ви знаєте все про його сексуальні переваги. Замість цього задайте йому питання, наприклад, яким був його найкращий сексуальний досвід, коли він відчував себе незадоволеними або чим завжди хотів займатися.

За словами Герліха, нові пози, фантазії або іграшки можуть пожвавити ваше сексуальне життя. Вона рекомендує використовувати сайти, на яких вказані ваші сексуальні інтереси, такі як Mojo Upgrade, і порівнювати результати з результатами вашого партнера.

4. Почніть "прелюдію", перш ніж дійдете до спальні

Прелюдія - це щось більше, ніж фізичні дотики або статеві акти. Шлях до відмінного сексу починається задовго до того, як ви ввійдете в спальню. Створення безпечного простору для вашого партнера і ставлення до нього з добротою, любов'ю і повагою - це відправна точка для глибокого і значущого зв'язку під час сексу.

5. Спілкуйтеся один з одним

Якщо ви хочете спробувати щось нове або змінити своє сексуальне життя, все це вимагає відкритого та чесного спілкування. Під час обговорення сексу зі своїм партнером Лозано радить тримати в умі цікавість, співчуття і вразливість. Переконайтеся, що ваш партнер відчуває себе почутим без осуду і йому зручно ділитися своїми сексуальними потребами і обмеженнями.

6. Працюйте над синхронізацією статевого потягу

Сексуальні потяги варіюються від людини до людини, через що парам важко знайти правильний баланс. Ось чому Каміл Льюїс, терапевт з питань сексу і відносин, пропонує планувати секс і розставляти пріоритети в своєму сексуальному житті. Це може означати, що один з партнерів іноді займається сексом трохи частіше або рідше, ніж вони хотіли б, але ключовим моментом є врахування потреб один одного.

Важливо пам'ятати, що згода завжди необхідна для вступу в статевий акт. Якщо ви не хочете займатися сексом, не займайтеся сексом. І не змушуйте партнера займатися сексом, якщо він не відчуває себе в цьому абсолютно комфортно.

Які переваги сексуальної близькості?

Незалежно від того, багато чи мало ви займаєтеся сексом, він має багато переваг для здоров'я і може бути важливою частиною вашого сімейного життя.

Зараз ви переглядаєте новину «Як часто потрібно займатися сексом: вчені дали відповідь». Інші новини медицини читайте в розділі «Здоров'я». Якщо ви знайшли помилку, видiлiть її мишкою та натисніть Ctrl + Enter. Якщо ви знайшли помилку, видiлiть її мишкою та натисніть Ctrl + Enter
Новини партнерів
Популярне
Магнітна буря червоного рівня небезпеки вдарить по здоров'ю: що робитиМагнітна буря червоного рівня небезпеки вдарить по здоров'ю: що робити Названо найздоровіші масла для смаження: як їх використовуватиНазвано найздоровіші масла для смаження: як їх використовувати Лікар назвала найкорисніші горіхи для організмуЛікар назвала найкорисніші горіхи для організму "Роки без хвороб": п'ять звичок, які "прокачують" здоров'я"Роки без хвороб": п'ять звичок, які "прокачують" здоров'я Ідеальний розмір пеніса за версією жінок - дослідженняІдеальний розмір пеніса за версією жінок - дослідження
Наступний матеріал

Останні новини

Реклама
Реклама
Реклама
Продовжуючи переглядати glavred.info, ви підтверджуєте, що ознайомилися з Правилами користування сайтом , і погоджуєтеся c Політикою конфіденційності
Прийняти