Біль в спині є поширеним захворюванням, яке зачіпає більшість людей в певний момент їхнього життя. Але ви можете знизити ризик розвитку болю в спині, просто вживаючи більше бананів.
Як повідомляє Express.co.uk, біль у спині може бути викликаний сном в неправильному положенні, поганою поставою або навіть легкою травмою.
У більшості випадків нема про що турбуватися, і він пройде протягом декількох тижнів або місяців.
Але ви можете прискорити одужання або взагалі запобігти розвитку болю в спині, внісши декілька змін в свій раціон.
Так, додавання в свій раціон більшої кількості бананів є одним з найпростіших способів захисту від болю в спині. Банани - ідеальна закуска для людей з болями в спині, адже вони багаті магнієм.
За словами хіропрактика доктора Келлі Ендрюс, якщо у вас дефіцит магнію, ваше тіло може поповнити запаси мінералів, забравши їх з кісток.
Магній також може підвищити силу м'язів, що дуже важливо для підтримки хребта.
Якщо ви не дуже любите банани, ви також можете поповнити запаси магнію, з'ївши більше зелених листових овочів і авокадо.
"Для більшості людей, гарне і збалансоване харчування є важливими компонентами загального здоров'я", - сказав Ендрюс.
"Магній є ключовим мінералом в структурі кісткового матриксу і також необхідний для більш ніж 300 біохімічних реакцій в організмі. Якщо рівень магнію в крові впаде, магній буде витягнутий з кісток. Дефіцит магнію є поширеним явищем, і добавки можуть допомогти в підтримці щільності кісток і запобіганні проблем зі спиною. Це живильна речовина також допомагає розслабляти і скорочувати м'язи, роблячи його необхідним для зміцнення м'язів, що підтримують хребет", - говорить вона.
Ви також можете знизити ризик болю в попереку, регулярно випиваючи зелений чай. Зелений чай містить більше корисних антиоксидантів, ніж звичайна чашка чорного чаю.
Ці антиоксиданти захищають організм від шкідливих захворювань, а також допомагають зменшити запалення.
Також стверджується, що зелений чай стимулює схуднення. Втрата ваги може допомогти захистити від болю в спині, якщо ви страждаєте надмірною вагою.
Регулярні фізичні вправи і вправи на розтяжку також можуть допомогти запобігти поверненню болю в спині.
Найбільш схильні до ризику розвитку болів в спині люди з надмірною вагою.
Ви повинні негайно звернутися до лікаря або "швидку", якщо у вас болить спина, оніміння або поколювання в області статевих органів, втрата контролю над сечовим міхуром або кишечником або сильний біль у грудях.
Ці симптоми можуть бути ознакою чогось більш серйозного, і їх необхідно негайно перевірити.
Наші стандарти: Редакційна політика сайту Главред
Читати Главред в Telegram
Читати Главред в Facebook
