Як позбутися від жиру на животі: 2 найкращих способи

Вісцелярный жир має властивість обвивати внутрішні органи.

Вісцелярный жир має властивість обвивати внутрішні органи.

Жир на животі або вісцелярний жир підвищує ризик деяких смертельних захворювань, включаючи рак, діабет і хвороби серця. Його надлишок призводить до серйозних проблем зі здоров'ям. Це відбувається тому, що жирові клітини виробляють маркери запалення і гормони, що збільшує ризик хронічних захворювань.

Крім того, вісцелярний жир має властивість обвивати внутрішні органи, погіршуючи їхню роботу, повідомляє Еxpress.co.uk.

Однак ризик ускладнень від вісцелярного жиру можна зменшити, займаючись певними видами тренувань. Вправи - один з найважливіших способів зменшити жир на животі.

Навіть якщо ви не худнете, фізичні вправи допоможуть вам позбавитися від вісцерального жиру.

Згідно Гарвардської медичної школи, кожна людина повинна прагнути виконувати як мінімум півгодини вправ в день. Вправи помірної інтенсивності - кращі способи тренування для позбавлення від жиру на животі. Серед способів: їзда на велосипеді і силова ходьба.

"Не дивлячись на те, що вісцеральний жир становить лише невелику частку жиру в організмі, він грає ключову роль у вирішенні різних проблем зі здоров'ям", - повідомляє медичний інститут.

Вправи можуть допомогти зменшити об'єм талії. Вправи також можуть допомогти запобігти поверненню жиру, кажуть вчені.

"Є кілька способів мінімізувати накопичення вісцерального жиру. Займайтеся протягом як мінімум 30 хвилин вправами середньої інтенсивності протягом більшості днів, таких як швидка ходьба або їзда на велосипеді в випадковому темпі", - відзначають вчені.

Тим часом, найкращий спосіб поліпшити своє здоров'я - це об'єднати вправи з дієтою з низьким вмістом вуглеводів.

Найкращий спосіб поліпшити своє здоров'я - це об'єднати вправи з дієтою

Плани дієти з низьким вмістом вуглеводів спрямовані на обмеження кількості споживаних вуглеводів, включаючи картоплю, хліб і макарони.

Стверджується, що скорочення кількості вуглеводів в раціоні зменшує жир на животі більше, ніж просто слідування дієті з низьким вмістом жирів.

Заміна рафінованих вуглеводів на багаті поживними речовинами вуглеводи, в тому числі фрукти та овочі, допомагає зменшити ваш вісцеральний жир.

Зараз ви переглядаєте новину «Як позбутися від жиру на животі: 2 найкращих способи». Інші новини медицини читайте в розділі «Здоров'я». Якщо ви знайшли помилку, видiлiть її мишкою та натисніть Ctrl + Enter. Якщо ви знайшли помилку, видiлiть її мишкою та натисніть Ctrl + Enter
Новини партнерів
Популярне
Магнітна буря червоного рівня небезпеки вдарить по здоров'ю: що робитиМагнітна буря червоного рівня небезпеки вдарить по здоров'ю: що робити Лікар назвала найкорисніші горіхи для організмуЛікар назвала найкорисніші горіхи для організму Ідеальний розмір пеніса за версією жінок - дослідженняІдеальний розмір пеніса за версією жінок - дослідження Лікар пояснила, яка кава небезпечна для здоров'яЛікар пояснила, яка кава небезпечна для здоров'я Яка їжа найсильніше б'є по серцюЯка їжа найсильніше б'є по серцю
Наступний матеріал

Останні новини

Реклама
Реклама
Реклама
Продовжуючи переглядати glavred.info, ви підтверджуєте, що ознайомилися з Правилами користування сайтом , і погоджуєтеся c Політикою конфіденційності
Прийняти