Як прожити довше: смузі, що продовжує життя і молодість

Приготувати смузі неймовірно просто.

Приготувати смузі неймовірно просто/Pixabay

Фрукти є прекрасним джерелом мінералів, вітамінів і ферментів - всіх тих корисних речовин, яке живлять організм зсередини і зовні.

Як повідомляє великий дослідницький інститут Клініка Майо, фрукти багаті натуральними фітохімічними речовинами, які, як було доведено, допомагають запобігти старінню і попередити широкий спектр захворювань.

А саме, дієта з високим вмістом фруктів може допомогти знизити ризик раку, діабету, серцевих захворювань і високого кров'яного тиску.

Один із способів легко включити фрукти в свій раціон - це щодня пити смузі. Приготувати смузі неймовірно просто: все, що вам потрібно, це блендер і інгредієнти.

читайте такожЯку каву пити, щоби довше жити: вчені розкрили секрет

Зокрема, фахівці рекомендують пити смузі з банана і ананаса.

Для цього вам знадобляться наступні інгредієнти (виходить дві порції):

  • 1 стакан соєвого молока
  • 1 упаковка соєвого йогурту
  • 1 банан
  • ¼ чашка ананаса або 1 кільце або кілька шматочків
  • Апельсиновий сік (за бажанням)

Метод полягає в тому, щоб помістити всі інгредієнти в блендер, збити їх і насолоджуватися.

Користь бананів для здоров'я

BBC Good Food пояснила, що банани - це відмінне джерело калію, а калій є одним з найбільш важливих електролітів в організмі. Це ключ до регулювання роботи серця і артеріального тиску. Фактично, ефективність продуктів, багатих калієм, таких як банани, для зниження кров'яного тиску доведена.

Ця думка підтримується Британським кардіологічним фондом (BHF), дієтолог якого Трейсі Паркер сказала: "Вживання більшої кількості продуктів, що містять калій, може бути корисно для серця". Банани багаті вітаміном B6, клітковиною і вуглеводами.

Користь ананаса для здоров'я

Цей тропічний фрукт з високим вмістом клітковини "допомагає поліпшити травлення".

Ананаси містять безліч вітамінів і мінералів, таких як кальцій, марганець, вітаміни А і С, а також фолієву кислоту. Чудовий фітонутрієнт, що міститься в ананасах, називається бромелайн, який відомий своїми протизапальними і антимікробними ефектами.

Live Science повідомила, що хронічне запалення пов'язане з певними захворюваннями.

Наприклад, триваюче запалення в організмі може сприяти розвитку серцевих захворювань, ревматоїдного артриту та інсульту.

Таким чином, вживання ананасів - відмінний спосіб зменшити запалення, яке може виникнути в вашому тілі.

Коли справа доходить до фруктових смузі, не обмежуйтеся бананами і ананасами. Всі фрукти позитивно впливають на ваше здоров'я, тому рекомендується проявити творчий підхід.

NHS просуває "райдужну" суміш фруктів для перекусу, тому намагайтеся варіювати фрукти, які ви споживаєте.

Зараз ви переглядаєте новину «Як прожити довше: смузі, що продовжує життя і молодість». Інші новини медицини читайте в розділі «Здоров'я». Якщо ви знайшли помилку, видiлiть її мишкою та натисніть Ctrl + Enter. Якщо ви знайшли помилку, видiлiть її мишкою та натисніть Ctrl + Enter
Новини партнерів
Популярне
Для кого небезпечний мед: експерти дали відповідьДля кого небезпечний мед: експерти дали відповідь Фолієва кислота: які симптоми вказують на її дефіцитФолієва кислота: які симптоми вказують на її дефіцит Який алкоголь корисний для здоров'я - відповідь вченихЯкий алкоголь корисний для здоров'я - відповідь вчених Огірок: сім дивовижних переваг для здоров'яОгірок: сім дивовижних переваг для здоров'я Чому мастурбація корисна чоловікам - відповідь сексопатологаЧому мастурбація корисна чоловікам - відповідь сексопатолога
Наступний матеріал

Останні новини

Реклама
Реклама
Реклама
Продовжуючи переглядати glavred.info, ви підтверджуєте, що ознайомилися з Правилами користування сайтом , і погоджуєтеся c Політикою конфіденційності
Прийняти