Щоб прожити довге і здорове життя, не завжди потрібно пітніти в тренажерному залі годинами або вживати певну їжу або напої. Насправді, помірна і стародавня китайська практика Тай-чі, як було доведено, не тільки допомагає збільшити тривалість життя, але також покращує м'язову силу і покращує сон.
Тай-чи - це практика розуму і тіла, яка виникла в Китаї і залишається сьогодні найбільш поширеною формою вправ для дорослих в Китаї, пише Express.co.uk.
Було проведено безліч досліджень його здатності допомогти збільшити тривалість життя людини. Так, вчені виявили, що ця практика настільки ж ефективна для тіла, як і вправи середньої інтенсивності.
Воно допомагає не тільки збільшити тривалість життя, але і поліпшити м'язову силу, рівновагу і гнучкість, підвищити когнітивні функції і поліпшити сон.
читайте такожШопінг і секс: 6 вправ для тих, хто не любить тренування
Тай Чи відрізняється від інших видів вправ в декількох аспектах, повідомляє Гарвардська медична школа.
"Рухи, які виконуються, зазвичай кругові і м'які, м'язи розслаблені, а не напружені, суглоби і сполучні тканини не повністю розтягнуті. Тай-чі може бути легко адаптований для будь-якого, від найбільш спортивних людей до людей з інвалідністю або тих, хто відновлюється після операції ", - відзначили фахівці. Гарварда.
Зростаюча кількість ретельно проведених досліджень створює переконливі аргументи на користь тай-Чі в якості доповнення до стандартного медичного лікування для профілактики і реабілітації багатьох захворювань, в основному пов'язаних з віком.
Наші стандарти: Редакційна політика сайту Главред
Читати Главред в Telegram
Главред в Google News
