Як схуднути швидко: легка дієта на супах

Ця зігріваюча рідка дієта допоможе вам швидко схуднути.

Ця зігріваюча рідка дієта допоможе вам швидко схуднути/Pixabay

Сокове голодування славиться своїми перевагами, пов'язаними з втратою ваги і токсинів, але дотримуватися її може бути складно.

Як повідомляє Womanmagazine, ця зігріває рідка дієта допоможе вам швидко схуднути.

"У вас можуть бути ті ж овочі і білки, що і в соку", - пояснює дієтолог Вікі Едгсон.

Так що, якщо ви хочете схуднути, спробуйте ці рецепти низькокалорійного супу від Віки. Ви можете створювати різні супи з однаковими базовими інгредієнтами, експериментуючи з іншими овочами, травами і спеціями. Подумайте тільки про сезонність.

Між супами намагайтеся дотримуватися цих принципів для ще більших результатів:

Їжте легкі, корисні страви: кашу на сніданок, теплі салати, рибу або пісне м'ясо і овочі на обід або вечерю.

Не пийте кофеїн або алкоголь - ваше тіло подякує вам.

Приймайте пробіотичні добавки, щоб допомогти реколонізувати корисні бактерії в травному тракті.

Для додаткового посилення, з'їжте велику миску супу ввечері, а потім постіться до обіду наступного дня.

Суп з червоного перцю і кіноа

Інгредієнти: 3 червоних перця, 6 великих помідорів, розділених навпіл, 6 цибулин шалот, очищених і розділених навпіл, 2-3 ст. ложки оливкової олії, 1 столова ложка пасти харісса (паста з сушеного перцю), 1 стакан червоної лободи, 3 склянки води, щіпка селери, сік 1 лимона, пучок рубаної петрушки.

Що робити: розігріти духовку до 175 °C. Покласти овочі в деко, скропити олією, додати харіссу і обсмажити протягом 25 хвилин. Готувати киноа протягом 15 хвилин на сковороді з водою і сіллю. Вимкніть вогонь і накрийте на 5 хвилин, поки більша частина води не вбереться. Овочі потрібно змішати, збити блендером, додати лимонний сік, трохи чорного перцю і петрушку.

Калорії: 517 калорій

Суп з червоного перцю і кіноа/Pixabay

Гострий гарбуз з імбиром і кмином

Інгредієнти: 1 середній мускатний гарбуз, розрізаний на шматочки 2 см на 2 см. Туди додати ложку оливкової олії, 1 ст. ложку кмину, 2 великих або 4 маленьких тертих моркви, натертий шматочок кореня імбиру (4 см), 300 мл води, сік 1 лимон.

Що робити: розігріти духовку до 175 ° С. Покласти гарбуз на деко, скропити оливковою олією, посипати кмином і додати чорний перець. Випікати протягом 35 хвилин, поки не стане м'якою. Дати охолонути. Тим часом, покладіть моркву та імбир з водою і лимонним соком в блендер і збийте до отримання однорідної маси. Покладіть в каструлю гарбуз і моркву з імбиром і нагрійте на повільному вогні.

Калорії: 279 калорій

Суп з Кейла і крес-салату

Інгредієнти: 3 пучка Кейла без жорстких стебел, зелень, 1 велика цибуля, 3 пучка крес-салату без стебел, 1 літр овочевого бульйону, 2 см тертого кореня імбиру, 1 гілочка розмарину, сік 1 лимона.

Що робити: варити всі інгредієнти, крім лимонного соку до готовності. Прибрати розмарин. Збити блендером, потім повільно нагріти і додати лимонний сік і трохи чорного перцю за смаком.

Калорії: 110 калорій

Варити всі інгредієнти, крім лимонного соку до готовності/Pixabay

Селера і пастернак з сочевицею

Інгредієнти: 1 середня селера, очищена і нарізана кубиками, 2 великих пастернаки, очищених і нарізаних кубиками, 1 цибуля порей, дрібно нарізана, 2 зубчики часнику, очищені та подрібнені, 2 ст. ложки оливкової олії, 100 г сочевиці, 3 гілочки чебрецю, 250 мл води

Що робити: розігрійте духовку до 175 ° С і помістіть всі овочі на деко, приправляючи дрібкою солі і маслом. Випікайте 35-40 хвилин, поки овочі не стануть м'якими. Тим часом приготуйте сочевицю у воді з чебрецем до стану аль денте і залиште трохи охолонути. Змішайте інгредієнти до отримання однорідної маси, додаючи при необхідності воду.

Калорії 293 калорії

Одним з ключових моментів в цих рецептах є обережне нагрівання овочів, а не приготування їх протягом декількох годин. Це те, що економить час і справді підвищує вміст поживних речовин.

"Спробуйте замінити дворазове харчування супом - наприклад, почніть день зі звичайного сніданку, потім додайте супи на обід і вечерю", - пропонує Вікі. На такій дієті за 2 тижні можна схуднути на 4 кілограми.

Зараз ви переглядаєте новину «Як схуднути швидко: легка дієта на супах». Інші новини медицини читайте в розділі «Здоров'я». Якщо ви знайшли помилку, видiлiть її мишкою та натисніть Ctrl + Enter. Якщо ви знайшли помилку, видiлiть її мишкою та натисніть Ctrl + Enter
Новини партнерів
Популярне
Магнітні бурі з 23 лютого атакують судини: як пережити стражданняМагнітні бурі з 23 лютого атакують судини: як пережити страждання Вчені з Японії назвали сік, який знижує артеріальний тискВчені з Японії назвали сік, який знижує артеріальний тиск Як позбавити організм від бажання з'їсти солодкеЯк позбавити організм від бажання з'їсти солодке Корисні бутерброди: дієтолог назвала інгредієнти та головні правилаКорисні бутерброди: дієтолог назвала інгредієнти та головні правила Вчені змінили норму артеріального тиску для жінокВчені змінили норму артеріального тиску для жінок
Наступний матеріал

Останні новини

Реклама
Реклама
Реклама
Продовжуючи переглядати glavred.info, ви підтверджуєте, що ознайомилися з Правилами користування сайтом , і погоджуєтеся c Політикою конфіденційності
Прийняти