Як схуднути в ногах: чемпіонка назвала найкращі вправи

Багатьох цікавить, як швидко схуднути, але мало людей цікавиться, як це зробити правильно. Абсолютна чемпіонка України з фітнес-бікіні вказала на важливі факти.

Скинути зайву вагу в ногах можуть допомогти три вправи – Як схуднути швидко
Три вправи можуть допомогти скинути зайву вагу в ногах / УНІАН

Тепер схуднути набагато простіше – з понеділка, 1 червня, в Україні послабили коронавірусний карантин, і після цього відновили роботу спортзали та фітнес-центри.

Чимала кількість охочих позбутися зайвої ваги спочатку шукає швидкі шляхи схуднення, додає фізичні навантаження та нехтує правильним харчуванням чи навпаки – люди сідають на дієти, але мало рухаються.

Часто запитують, як схуднути швидко, як скинути зайву вагу в конкретних місцях, і як позбутися конкретної ваги – 5, 10, 20 кг.

На ці питання Главреду лаконічно відповіла персональний тренер, абсолютна чемпіонка України з фітнес-бікіні Інна Щербініна, а також порадила найкращі вправи для схуднення в ногах.

Як схуднути на 10 кг, 20 кг або на 5 кг

Тренер наголосила, що схуднення залежить від раціону. У процесі схуднення 80% успіху залежить від харчування, а 20% – від вправ.

Тобто, схуднути без дієт не вдасться.

Чемпіонка додала, що худнути швидко шкідливо для здоров'я.

"...На 10 кг реально схуднути повній та дуже повній (людині – Ред.), і з кожним індивідуально, кожен організм – це окремий світ", – сказала Щербініна.

Як схуднути в ногах, в животі, на лиці, в руках

Співрозмовниця зазначила, що локально організм не худне.

Таким чином, відповідь на менш популярне питання – як правильно схуднути – можна сформулювати так: довести до ладу раціон, додати адекватні фізичні навантаження та не поспішаючи йти до мети.

Найкращі вправи для схуднення в ногах: вправа №1 – присідання

Тренер наголосила, що для ефективності під час присідань краще використовувати додаткову вагу. В домашніх умовах можна використовувати бутель з водою.

У спортзалі присідати можна в спеціальному тренажері чи просто зі штангою, головне – правильно робити вправу та підібрати адекватну вагу. Якщо ви раніше не займалися, краще порадитися з тренером.

Схуднути в ногах можуть допомогти присідання – Як схуднути швидко
Присідання можуть допомогти схуднути в ногах / Скріншот з itsanewlife.ru

Як схуднути в стегнах: найкраща вправа №2 – румунська тяга

Румунську тягу можна робити зі штангою чи гантелями. Новачкам перед виконанням вправи теж краще порадитись з тренером.

У стегнах може допомогти схуднути румунська тяга – Як схуднути швидко
Румунська тяга може допомогти схуднути в стегнах / Скріншот з zen.yandex.ru/bodymax

Як схуднути в стегнах: найкраща вправа №3 – випади

Випади можна робити з гантелями чи зі штангою.

Схуднути в ногах можуть допомогти випади – Як схуднути швидко
Випади можуть допомогти схуднути в ногах / Фото з книги Конструктор тіла

Зараз ви переглядаєте новину «Як схуднути в ногах: чемпіонка назвала найкращі вправи». Інші новини медицини читайте в розділі «Здоров'я». Якщо ви знайшли помилку, видiлiть її мишкою та натисніть Ctrl + Enter. Якщо ви знайшли помилку, видiлiть її мишкою та натисніть Ctrl + Enter
Новини партнерів
Популярне
Лікар пояснила, яка кава небезпечна для здоров'яЛікар пояснила, яка кава небезпечна для здоров'я Про яку хворобу сигналізує випадання волосся - відповідь експертівПро яку хворобу сигналізує випадання волосся - відповідь експертів Лікар назвала продукти, які не можна їсти перед сномЛікар назвала продукти, які не можна їсти перед сном Названі найкорисніші сухофрукти для організмуНазвані найкорисніші сухофрукти для організму Яка їжа найсильніше б'є по серцюЯка їжа найсильніше б'є по серцю
Наступний матеріал

Останні новини

Реклама
Реклама
Реклама
Продовжуючи переглядати glavred.info, ви підтверджуєте, що ознайомилися з Правилами користування сайтом , і погоджуєтеся c Політикою конфіденційності
Прийняти