Літо стрімко набрало температурних обертів і повсюди повідкривалися пляжі. А це означає, що вже можна вдягати купальник і виходити на пляж. Але ось що робити, якщо за час холодів на боках утворилися зайві складочки?
Існують експрес-методи схуднення. Вони працюють в короткостроковій перспективі, наприклад, якщо є всього кілька днів, щоб прибрати зайві пару кілограм.
Дієти для схуднення за тиждень:
Дієта "Роздільна"
Суть її полягає в тому, щоб протягом тижня кожен день вживати продукти їх однієї категорії.
День питний. Протягом дня потрібно багато і без обмежень пити. Продукти не повинні бути жирними, а вживати можна воду, кефір, чай, каву, бульйон.
День овочевий. Капуста, огірки, помідори, зелень - все це і без обмежень можна їсти протягом усього дня.
День питний. Дублюється день перший.
День фруктовий. У цей день можна їсти будь-які фрукти, правда краще відмовитися від бананів і винограду.
День білковий. Тут допускаються яєчні білки, нежирний сир і кефір, риба і куряче філе.
День питний. Дублюється день перший і третій.
День сьомий - вихід з дієти. Сніданок: 2 курячих яйця, фрукт. Обід: вегетаріанський суп з рисом і гречкою. Перекус: фрукт. Вечеря: легкий овочевий салат.
Дієта "2 години"
Ця дієта також є дуже ефективною. Більше того, інтервал між прийомами їжі становить дві години і не виникає нестримного почуття голоду, тому що постійно є перекус.
7:00 - зелений чай без цукру;
09:00 - варене яйце;
11:00 - столова ложка родзинок;
13.00 - 100 г відвареного курячого філе;
15:00 - стака томатного соку, бажано без солі;
17:00 - варене яйце;
19.00 - яблуко;
21:00 - 150 грам кефіру.
Якщо все жувати повільно, як би розтягуючи прийом їжі, ви не будете страждати від голоду.
Дієта "Боннський суп"
Основа цієї дієти - Боннський суп. На ній за тиждень можна скинути близько 4 кілограм.
Для приготування цього супу, потрібно зварити суп з одного качана білої капусти, трьох болгарських перців, чотирьох помідорів, трьох цибулин і половини селери.
День 1: Фрукти в будь-якій кількості, виключаючи банани і родзинки.
День 2: Суп і зелені овочі;
День 3,4: Суп, фрукти (крім бананів) і будь-які овочі.
День 5: Суп, помідори і яловичина.
День 6: Суп, яловичина, овочі.
День сьомий: Суп, рис з овочами, фруктовий сік.
Кожен день, а особливо зараз в спекотну погоду, необхідно випивати більше 1,5 літра води.
Наші стандарти: Редакційна політика сайту Главред
Читати Главред в Telegram
Читати Главред в Viber
