Як знизити тиск за допомогою трав: названо 10 помічників

Багато досліджень підтвердили ефективність цих рослин.

1593159300-5814.jpg
Багато досліджень підтвердили ефективність цих рослин/Pixabay

Дорослі пацієнти у всьому світі мають справу з гіпертонією. Експерти рекомендують лікувати цей стан змінами способу життя і прийомом ліків.

Однак є трави, здатні допомогти вирішити цю проблему. І хоча в даний час немає трав і рослин, регулярно рекомендованих фахівцями від високого кров'яного тиску. Деякі трави, особливо у великих кількостях, можуть викликати небажані побічні ефекти або заважати іншим лікам. Тому перед прийомом трав'яних відварів, як наприклад з ромашки лікарської, обов'язково проконсультуйтеся зі своїм лікарем.

Трави-помічники

Базилік

Базилік - це ароматна трава, яка добре поєднується з різними продуктами харчування. Однак вона також може допомогти знизити артеріальний тиск. Екстракт базиліка знижує артеріальний тиск, хоча й ненадовго. Хімічний евгенол, який міститься в базиліці, може блокувати певні речовини, які звужують кровоносні судини. Це може призвести до падіння артеріального тиску.

Додавання свіжого базиліка у вашу дієту, безумовно, не зашкодить. Тримайте невеликий горщик з травами на своєму підвіконні і додайте свіже листя у пасту, супи, салати і запіканки.

Кориця

Кориця - це ще одна смачна приправа, яка не потребує особливих зусиль, щоб включити її в свій щоденний раціон, і вона може знизити показники кров'яного тиску. Одне дослідження, проведене на гризунах показало, що екстракт кориці знижує раптове і тривале підвищення артеріального тиску. Однак цей екстракт давали внутрішньовенно. Неясно, чи ефективна кориця, споживана перорально.

Ви можете додати більше кориці в свій раціон, посипаючи свій сніданок, вівсянку і навіть на каву. Кориця підсилює смак смаженої картоплі, каррі і рагу.

Кардамон

Кардамон - це приправа з Індії, яка часто використовується в південно-азіатській кухні. Невелике дослідження з 20 осіб, які вивчали вплив кардамону на здоров'я, виявило, що учасники з підвищеним артеріальним тиском мали значне зниження показників артеріального тиску після прийому 1,5 грама порошку кардамону два рази в день протягом 12 тижнів. Ви можете включити насіння кардамону або порошок в спеції, супи і рагу, і навіть у випічку для особливого аромату і можливої користі для здоров'я.

Насіння льону

Насіння льону багаті омега-3 жирними кислотами, і в деяких дослідженнях було показано зниження артеріального тиску. У недавньому огляді було запропоновано приймати 30-50 г цільного або меленого насіння в день протягом більше 12 тижнів, щоб отримати максимальну користь. Насіння льону може захищати від атеросклеротичних серцево-судинних захворювань, знижуючи рівень холестерину, покращують толерантність до глюкози та діють як антиоксидант.

Ви можете купити багато продуктів, які містять насіння льону, але найкраще купити ціле або мелене насіння льону і додати його до своїх домашніх страв. Найприємніше полягає в тому, що насіння льону можна розмішувати практично в будь-якій страві, від супів до смузі і випічки. Зберігання насіння льону в морозильній камері може допомогти йому зберегти оптимальну ефективність.

Часник

Ця гостра приправа може зробити більше, ніж просто ароматизувати вашу їжу. Часник може володіти здатністю знижувати ваш кров'яний тиск, допомагаючи збільшити в організмі речовину, відому як оксид азоту, що змушує ваші кровоносні судини розслаблятися і розширюватися. Це дозволяє крові текти більш вільно і знижує кров'яний тиск.

Ви можете додати свіжий часник в ряд ваших улюблених рецептів. Якщо аромат занадто сильний для вас, спочатку обсмажте часник.

Імбир

Імбир може допомогти контролювати кров'яний тиск. У дослідженнях на тваринах було показано, що він покращує кровообіг і розслабляє м'язи, що оточують кровоносні судини, знижуючи кров'яний тиск. Зазвичай він використовується в азіатських продуктах, імбир є універсальним елементом, який також можна додавати в солодощі або напої. Подрібніть або натріть свіжий імбир у печеню, супи і локшину або овочеві страви або додайте його в десерти або чай для освіжаючого смаку.

1593159596-9934.jpg
Базилік - вірний помічник у боротьбі з тиском/Pixabay

Глід

Глід - рослинний лікарський засіб від високого кров'яного тиску, який використовувався в традиційних китайських ліках протягом тисяч років. Трава володіє цілим рядом переваг для здоров'я серцево-судинної системи, включаючи зниження артеріального тиску, запобігання затвердіння артерій і зниження рівня холестерину. Глід можна приймати у вигляді таблеток, рідкого екстракту або чаю.

Селера

Селера - це рослина, що використовується для ароматизації супів, рагу, запіканок та інших пікантних страв. Селера вже давно використовується для лікування гіпертонії в Китаї. Ви можете використовувати насіння або сік всієї рослини. Селера також може бути сечогінним засобом, який може допомогти пояснити його вплив на кров'яний тиск. Дослідники вважають, що різні речовини в селері можуть грати роль у зниженні артеріального тиску.

Французька лаванда

Красивий, схожий на парфуми аромат лаванди - не єдиний корисний аспект рослини. Було показано, що екстракти лаванди знижують частоту серцевих скорочень і кров'яний тиск у гризунів. Хоча не багато людей думають використовувати лаванду в якості кулінарної трави, ви можете використовувати квіти у випічці. Листя можна використовувати так само, як і розмарин.

1593159631-3223.jpg
Селера - прекрасна основа для смузі/Pixabay

Котячий кіготь

Котячий кіготь - це рослинний лікарський засіб, що використовується в традиційній китайській практиці для лікування гіпертонії, а також неврологічних проблем зі здоров'ям. Дослідження для лікування гіпертонії у гризунів показують, що він може допомогти знизити артеріальний тиск, впливаючи на кальцієві канали у ваших клітинах.

Зараз ви переглядаєте новину «Як знизити тиск за допомогою трав: названо 10 помічників». Інші новини медицини читайте в розділі «Здоров'я». Якщо ви знайшли помилку, видiлiть її мишкою та натисніть Ctrl + Enter. Якщо ви знайшли помилку, видiлiть її мишкою та натисніть Ctrl + Enter
Новини партнерів
Популярне
Лікар пояснила, яка кава небезпечна для здоров'яЛікар пояснила, яка кава небезпечна для здоров'я Про яку хворобу сигналізує випадання волосся - відповідь експертівПро яку хворобу сигналізує випадання волосся - відповідь експертів Лікар назвала продукти, які не можна їсти перед сномЛікар назвала продукти, які не можна їсти перед сном Названі найкорисніші сухофрукти для організмуНазвані найкорисніші сухофрукти для організму Яка їжа найсильніше б'є по серцюЯка їжа найсильніше б'є по серцю
Наступний матеріал

Останні новини

Реклама
Реклама
Реклама
Продовжуючи переглядати glavred.info, ви підтверджуєте, що ознайомилися з Правилами користування сайтом , і погоджуєтеся c Політикою конфіденційності
Прийняти