Дорослі пацієнти у всьому світі мають справу з гіпертонією. Експерти рекомендують лікувати цей стан змінами способу життя і прийомом ліків.
Однак є трави, здатні допомогти вирішити цю проблему. І хоча в даний час немає трав і рослин, регулярно рекомендованих фахівцями від високого кров'яного тиску. Деякі трави, особливо у великих кількостях, можуть викликати небажані побічні ефекти або заважати іншим лікам. Тому перед прийомом трав'яних відварів, як наприклад з ромашки лікарської, обов'язково проконсультуйтеся зі своїм лікарем.
Трави-помічники
Базилік
Базилік - це ароматна трава, яка добре поєднується з різними продуктами харчування. Однак вона також може допомогти знизити артеріальний тиск. Екстракт базиліка знижує артеріальний тиск, хоча й ненадовго. Хімічний евгенол, який міститься в базиліці, може блокувати певні речовини, які звужують кровоносні судини. Це може призвести до падіння артеріального тиску.
Додавання свіжого базиліка у вашу дієту, безумовно, не зашкодить. Тримайте невеликий горщик з травами на своєму підвіконні і додайте свіже листя у пасту, супи, салати і запіканки.
Кориця
Кориця - це ще одна смачна приправа, яка не потребує особливих зусиль, щоб включити її в свій щоденний раціон, і вона може знизити показники кров'яного тиску. Одне дослідження, проведене на гризунах показало, що екстракт кориці знижує раптове і тривале підвищення артеріального тиску. Однак цей екстракт давали внутрішньовенно. Неясно, чи ефективна кориця, споживана перорально.
Ви можете додати більше кориці в свій раціон, посипаючи свій сніданок, вівсянку і навіть на каву. Кориця підсилює смак смаженої картоплі, каррі і рагу.
Кардамон
Кардамон - це приправа з Індії, яка часто використовується в південно-азіатській кухні. Невелике дослідження з 20 осіб, які вивчали вплив кардамону на здоров'я, виявило, що учасники з підвищеним артеріальним тиском мали значне зниження показників артеріального тиску після прийому 1,5 грама порошку кардамону два рази в день протягом 12 тижнів. Ви можете включити насіння кардамону або порошок в спеції, супи і рагу, і навіть у випічку для особливого аромату і можливої користі для здоров'я.
Насіння льону
Насіння льону багаті омега-3 жирними кислотами, і в деяких дослідженнях було показано зниження артеріального тиску. У недавньому огляді було запропоновано приймати 30-50 г цільного або меленого насіння в день протягом більше 12 тижнів, щоб отримати максимальну користь. Насіння льону може захищати від атеросклеротичних серцево-судинних захворювань, знижуючи рівень холестерину, покращують толерантність до глюкози та діють як антиоксидант.
Ви можете купити багато продуктів, які містять насіння льону, але найкраще купити ціле або мелене насіння льону і додати його до своїх домашніх страв. Найприємніше полягає в тому, що насіння льону можна розмішувати практично в будь-якій страві, від супів до смузі і випічки. Зберігання насіння льону в морозильній камері може допомогти йому зберегти оптимальну ефективність.
Часник
Ця гостра приправа може зробити більше, ніж просто ароматизувати вашу їжу. Часник може володіти здатністю знижувати ваш кров'яний тиск, допомагаючи збільшити в організмі речовину, відому як оксид азоту, що змушує ваші кровоносні судини розслаблятися і розширюватися. Це дозволяє крові текти більш вільно і знижує кров'яний тиск.
Ви можете додати свіжий часник в ряд ваших улюблених рецептів. Якщо аромат занадто сильний для вас, спочатку обсмажте часник.
Імбир
Імбир може допомогти контролювати кров'яний тиск. У дослідженнях на тваринах було показано, що він покращує кровообіг і розслабляє м'язи, що оточують кровоносні судини, знижуючи кров'яний тиск. Зазвичай він використовується в азіатських продуктах, імбир є універсальним елементом, який також можна додавати в солодощі або напої. Подрібніть або натріть свіжий імбир у печеню, супи і локшину або овочеві страви або додайте його в десерти або чай для освіжаючого смаку.
Глід
Глід - рослинний лікарський засіб від високого кров'яного тиску, який використовувався в традиційних китайських ліках протягом тисяч років. Трава володіє цілим рядом переваг для здоров'я серцево-судинної системи, включаючи зниження артеріального тиску, запобігання затвердіння артерій і зниження рівня холестерину. Глід можна приймати у вигляді таблеток, рідкого екстракту або чаю.
Селера
Селера - це рослина, що використовується для ароматизації супів, рагу, запіканок та інших пікантних страв. Селера вже давно використовується для лікування гіпертонії в Китаї. Ви можете використовувати насіння або сік всієї рослини. Селера також може бути сечогінним засобом, який може допомогти пояснити його вплив на кров'яний тиск. Дослідники вважають, що різні речовини в селері можуть грати роль у зниженні артеріального тиску.
Французька лаванда
Красивий, схожий на парфуми аромат лаванди - не єдиний корисний аспект рослини. Було показано, що екстракти лаванди знижують частоту серцевих скорочень і кров'яний тиск у гризунів. Хоча не багато людей думають використовувати лаванду в якості кулінарної трави, ви можете використовувати квіти у випічці. Листя можна використовувати так само, як і розмарин.
Котячий кіготь
Котячий кіготь - це рослинний лікарський засіб, що використовується в традиційній китайській практиці для лікування гіпертонії, а також неврологічних проблем зі здоров'ям. Дослідження для лікування гіпертонії у гризунів показують, що він може допомогти знизити артеріальний тиск, впливаючи на кальцієві канали у ваших клітинах.
Наші стандарти: Редакційна політика сайту Главред
Читати Главред в Telegram
Главред на YouTube
