Ученые назвали отличное средство против тревоги

Тревога может вызывать множество различных симптомов.

женщина, окно, страх
Тревога может вызывать множество различных симптомов / Reuters

Беспокойство не является плохим по своей сути - оно может помочь вам действовать в стрессовых ситуациях и является бесценным инстинктом в опасных ситуациях. Если тревога становится непреодолимой и у нее нет легко объяснимой причины, возможно, вам нужно ее устранить. Не всегда легко распознать, когда тревога является причиной того, что вы чувствуете или действуете по-другому.

Тревога может вызывать множество различных симптомов; это может повлиять на то, как вы себя чувствуете физически, умственно и как вы себя ведете.

Как правило, если вы испытываете физические и психические отклонения, такие как боли в груди и головные боли, и не можете расслабиться и наслаждаться досугом, это может означать, что у вас может быть беспокойство.

Читайте такжеВрач бьет тревогу из-за опасности масок для здоровья

Хотя сейчас может показаться, что это не так, тревогу можно побороть, изменив здоровый образ жизни.

Менее известное лекарство - глубокий сон, также известный как медленный сон с медленными движениями глаз (NREM). Глубокий сон - это стадия сна, связанная с самыми медленными мозговыми волнами во время сна. Это состояние, при котором мозговые волны становятся высоко синхронизированными, а частота сердечных сокращений и артериальное давление падают.

Согласно исследованию, опубликованному в журнале Nature Human Behavior, глубокий сон может исправить дисбаланс в мозге, лежащий в основе беспокойства.

"Мы определили новую функцию глубокого сна, которая снижает тревожность за ночь за счет реорганизации связей в мозге", - сказал старший автор исследования Мэтью Уокер, профессор нейробиологии и психологии Калифорнийского университета в Беркли.

Он добавил: "Глубокий сон кажется естественным анксиолитиком (ингибитором тревожности), если мы получаем его каждую ночь".

В серии экспериментов с использованием функциональной МРТ и полисомнографии, среди прочего, Саймон и его коллеги просканировали мозг 18 молодых людей, когда они просматривали эмоционально волнующие видеоклипы после полной ночи сна и снова после бессонной ночи.

Уровни тревожности измерялись после каждого сеанса с помощью анкеты, известной как перечень тревожных состояний и черт.

После бессонной ночи сканирование мозга показало отключение медиальной префронтальной коры, которая обычно помогает сдерживать нашу тревогу, в то время как более глубокие эмоциональные центры мозга были сверхактивными.

"Без сна, как будто мозг слишком тяжело нажимает на педаль акселератора эмоций, без достаточного тормоза", - сказал Уокер.

После полной ночи сна, во время которой мозговые волны участников измерялись с помощью электродов, размещенных на их головах, результаты показали, что уровень их тревожности значительно снизился, особенно у тех, кто испытал более медленный медленный сон.

Как мне добиться глубокого сна?

Нагревание тела, например, погружение в сауну или гидромассажную ванну, может облегчить состояние глубокого сна.

"Исследования показали, что медленноволновой сон облегчается, когда температура мозга превышает определенный порог", - поясняет Американская ассоциация сна (ASA).Согласно ASA, непривычно низкое краткосрочное потребление углеводов у здоровых спящих также способствует увеличению процента медленного сна.

Эксперты полагают, что эти изменения сна могут быть связаны с метаболизмом жиров, содержащихся в низкоуглеводной диете.

"Кроме того, прием антидепрессантов может увеличить продолжительность периодов медленного сна; однако влияние ТГК на медленный сон остается спорным", - добавляет он.

Сейчас вы просматриваете новость «Ученые назвали отличное средство против тревоги». Другие новости медицины читайте в разделе «Здоровье». Если вы заметили ошибку, выделите ее мышкой и нажмите Ctrl+Enter. Если вы заметили ошибку, выделите ее мышкой и нажмите Ctrl+Enter
Новости партнеров
Популярное
Магнитные бури с 23 февраля атакуют сосуды: как пережить страданияМагнитные бури с 23 февраля атакуют сосуды: как пережить страдания Ученые из Японии назвали сок, который снижает артериальное давлениеУченые из Японии назвали сок, который снижает артериальное давление Как избавить организм от желания съесть сладкоеКак избавить организм от желания съесть сладкое Полезные бутерброды: диетолог назвала ингредиенты и главные правилаПолезные бутерброды: диетолог назвала ингредиенты и главные правила Ученые изменили норму артериального давления для женщинУченые изменили норму артериального давления для женщин
Следующий материал

Последние новости

Реклама
Реклама
Реклама
Продолжая просматривать glavred.info, вы подтверждаете, что ознакомились с Правилами пользования сайтом, и соглашаетесь c Политикой конфиденциальности
Принять