Можно ли есть вечером во время диеты - ответ ученых

Для организма лучше всего организовать приемы пищи днем ‒ соотносясь с естественным циркадным ритмом, поскольку именно в такие часы калории используются эффективнее всего.

Об этом сообщает портал The Conversation.

Вышеуказанный факт установили в статье ученых Абердинского университета (Шотландия).

Кроме того, употребление большого количества калорий поздним вечером приводит к увеличению веса, вероятно, по причине сниженной регуляции аппетита в это время суток. И, напротив, употребление большей части калорий утром способствует потере веса.

Как указывают ученые, исследования на людях, чьи циркадные ритмы были намеренно нарушены (или искусственно, или из-за синдрома ночного переедания), показало, что организм человека действительно предпочитает, чтобы мы принимали пищу днем.

Кроме того, выяснилось, что у тех, кто ест с утра, – более высокий уровень физической активности, по сравнению с теми, кто пропускает завтраки. Также исследователи предполагают, что теоретически утренний прием пищи дает больше сил и энергии в течение суток.

Читайте такжеПохудение: как работает японская водная терапия

Напомним, ранее эксперты предупредили, что какие диеты увеличивают риск заразиться китайским коронавирусом Covid-19.

Наши стандарты: Редакционная политика сайта Главред