Ученые выяснили, как недосып бьет по способности работать

Современный ритм жизни часто отличается тем, что люди экономят время и толком не высыпаются. Американские ученые решили провести научный эксперимент, который смог бы показать идеальное количество часов сна.

Результаты исследования были опубликованы в специализированном издании Scientific American. Оказалось, что невозможно эффективно выполнять работу в том случае, если люди спят слишком мало.

По словам ученых, сон менее семи часов крайне негативно сказывается на качестве умственной деятельности и снижает концентрацию внимания.

Ученые установили, что специалист, который не выспался, регулярно допускает ошибки, страдает от невнимательности и часто выполняет действия автоматически ‒ без обдумывания.

Авторы исследования утверждают, что людям стоит спать больше, чем они привыкли.

Для улучшения качества ученые напомнили о простых правилах:

- в помещении должен быть чистый свежий воздух;

- оптимальная температура - не выше 17 градусов;

- постельные принадлежности и пижама должны быть из натуральных материалов;

- последний прием пищи стоит проводить как минимум за три часа до отхода ко сну.

Читайте такжеКак уснуть и спать: качественные советы по улучшению сна

Напомним, ранее Главред сообщал:

• Ученые спрогнозировали, что через пять лет около 20% жителей Земли будут страдать от ожирения (по причине недосыпа).
• Ученые пояснили, как правильный сон защитит от инфекций.

Наши стандарты: Редакционная политика сайта Главред