В чем секрет стройности японок: золотые правила, которые помогут быть в форме

Жители Японии живут долго и счастливо. Страна уже давно находится в лидерах по продолжительности жизни в мире. А ещё они практически не толстеют. Согласитесь, очень сложно себе представить японскую девушку с лишним весом.

Это связано с несколькими повседневными правилами и привычками. Подробнее о них рассказала спортивный диетолог-нутрициолог, автор проектов по снижению веса Светлана Никитчук у себя в Инстаграм.

Как японкам удается оставаться стройными

• Много движения. В Японии девушки ходят пешком, ездят на общественном транспорте или велосипедах.
• Встречи и прогулки на свежем воздухе.
• Утренняя гимнастика на рассвете.
• Регулярные визиты к врачу (не менее 12 раз в год).

Рацион девушек в Японии

• Вся пища готовится на пару, гриле или запекается.
• Рис вместо хлеба.
• Много овощей и фруктов.
• Легкий суп с тофу, водорослями и морепродуктами каждый день.
• Зеленый чай утром, в обед и вечером. Этот напиток богат антиоксидантами, ускоряет обмен веществ и утоляет жажду.
• Вся еда должна быть свежей, поэтому блюдо готовится отдельно для каждого приема пищи.
• Маленькие порции.
• Минимум сладостей.

Объем порции взрослого человека уменьшается в его ладонь. А использование палочек вместо вилок и ложек делает трапезу продолжительной и размеренной. Благодаря такому подходу человек съедает меньше и наедается небольшой порцией,– уточнила нутрициолог.

видео дня

Читайте такжеТОП-5 вариантов полезного ужина для стройной фигуры, которые быстро и легко готовятся

Ранее известный диетолог и бывший фитнес-тренер шоу "Зважені та щасливі" Марина Боржемская поделилась десяткой вкусных, но легких идей для завтрака, на приготовление которых не потребуется много времени.

Наши стандарты: Редакционная политика сайта Главред