В чем секрет стройности японок: золотые правила, которые помогут быть в форме

Все мы замечали, что девушки в Японии в большинстве своем стройные. Кроме того, они прекрасно и свежо выглядят.

японская еда
В чем секрет стройности японок / Pixabay

Жители Японии живут долго и счастливо. Страна уже давно находится в лидерах по продолжительности жизни в мире. А ещё они практически не толстеют. Согласитесь, очень сложно себе представить японскую девушку с лишним весом.

Это связано с несколькими повседневными правилами и привычками. Подробнее о них рассказала спортивный диетолог-нутрициолог, автор проектов по снижению веса Светлана Никитчук у себя в Инстаграм.

Как японкам удается оставаться стройными

  • Много движения. В Японии девушки ходят пешком, ездят на общественном транспорте или велосипедах.
  • Встречи и прогулки на свежем воздухе.
  • Утренняя гимнастика на рассвете.
  • Регулярные визиты к врачу (не менее 12 раз в год).
лунный посевной календарь-сад-огород-сапоги-овощи-растения-огородник-садовод
Японки едят много овощей и фруктов / 1zoom.ru

Рацион девушек в Японии

  • Вся пища готовится на пару, гриле или запекается.
  • Рис вместо хлеба.
  • Много овощей и фруктов.
  • Легкий суп с тофу, водорослями и морепродуктами каждый день.
  • Зеленый чай утром, в обед и вечером. Этот напиток богат антиоксидантами, ускоряет обмен веществ и утоляет жажду.
  • Вся еда должна быть свежей, поэтому блюдо готовится отдельно для каждого приема пищи.
  • Маленькие порции.
  • Минимум сладостей.

Объем порции взрослого человека уменьшается в его ладонь. А использование палочек вместо вилок и ложек делает трапезу продолжительной и размеренной. Благодаря такому подходу человек съедает меньше и наедается небольшой порцией,– уточнила нутрициолог.

Читайте такжеТОП-5 вариантов полезного ужина для стройной фигуры, которые быстро и легко готовятся

Ранее известный диетолог и бывший фитнес-тренер шоу "Зважені та щасливі" Марина Боржемская поделилась десяткой вкусных, но легких идей для завтрака, на приготовление которых не потребуется много времени.

viber
Сейчас вы просматриваете новость «В чем секрет стройности японок: золотые правила, которые помогут быть в форме». Другие новости медицины читайте в разделе «Здоровье». Если вы заметили ошибку, выделите ее мышкой и нажмите Ctrl+Enter. Если вы заметили ошибку, выделите ее мышкой и нажмите Ctrl+Enter
Реклама
Популярное
2022 – год какого животного по восточному календарю и в чем его встречать2022 – год какого животного по восточному календарю и в чем его встречать Самые модные цвета осень-зима 2021 2022, которые в стужу будут нас вдохновлять и исцелятьСамые модные цвета осень-зима 2021 2022, которые в стужу будут нас вдохновлять и исцелять Сверхзвуковые ракеты против лака для ногтейСверхзвуковые ракеты против лака для ногтей Гороскоп на 29 октября 2021 для всех знаков Зодиака: зависть недругов или денежное везениеГороскоп на 29 октября 2021 для всех знаков Зодиака: зависть недругов или денежное везение Россия хочет дожать Европу своим газовым ломомРоссия хочет дожать Европу своим газовым ломом

Последние новости

Реклама
Реклама
Реклама
Мы используем cookies
Принять