Витамин Е борется со старостью. Поэтому он рекордсмен по использованию в косметологии. Недаром его прозвали витамином молодости и красоты. Именно он спасает наши клетки от преждевременного старения.
К слову, про витамин Е кратко и доступно все объяснила диетолог-гастроэнтеролог Галина Незговорова в видео, которое находится в самом конце статьи. Мы же рассмотрели действие, пользу и вред витамина Е более детально.
- Витамин Е – для чего нужен
- Витамин Е – норма в день
- Витамин Е в продуктах
- Как принимать витамин Е – инструкция:
- Витамин Е – противопоказания
- Витамин Е при беременности и кормлении грудью
- Витамин Е – передозировка
- Витамин Е – побочные эффекты
- Витамин Е – условия и сроки хранения
Витамин Е – для чего нужен
Помимо защиты и улучшения работы клеток витамин Е также:
- улучшает работу сосудов, сердца и печени;
- нормализует репродуктивную функцию у прекрасного пола, а у сильного – гормональный фон;
- обеспечивает профилактику болезни Альцгеймера.
Его главные свойства – противовоспалительная, сосудорасширяющая и антитромбоцитная. То есть полезен:
- витамин е для лица – защищает от ультрафиолета, заживляет мелкие ранки и рассасывает ранние морщинки, борется с шелушением сухой кожи, лечит угри и пигментные пятна;
- витамин е для кожи – см. предыдущий пункт, плюс это профилактика онкозаболеваний;
- витамин е для волос – помогает от выпадения, восстанавливая поврежденные волосяные луковицы и стимулируя рост новых, делает волосы мягче и не такими ломкими;
- витамин е при беременности – снижает до минимума риск выкидыша на ранних сроках, предотвращает нарушение развития плаценты, защищает плод от внешних негативных влияний. Это также профилактика нарушений кровообращения и гормональных, он помогает с доставкой кислорода в клетки, участвует в формировании дыхательной системы малыша, борется с образованием тромбов в сосудах.
К слову, витамин Е вообще называют женским м витамином счастья, ведь он помогает при с проблемным менструальным циклом, занимается отладкой половых желез, стабилизируя гормональный фон, лечит так называемую инфантильную матку. И это помимо перечисленного выше влияния на состояние волос, кожи и пр.
Читайте такжеЭксперт назвала витамин-"защитник" легких: в каких продуктах содержится
Витамин Е – норма в день
Минимальная доза – 8-10 мг за одни сутки. Оптимальная – 15 мг. Опасная – свыше 100 мг, эту норму превышает не следует.
Если говорить об аптечных капсулах, то для взрослых (детям, как правило, никогда не назначается):
- дозировка 100 мг – по 2-4 капсулы/сутки;
- 200 мг – по 1-2 капсулы/сутки;
- 400 мг – по 1 капсуле.
При нарушениях менструального цикла (если идет как добавка к гормональной терапии) назначается, начиная c 17-го дня цикла, по 300-400 мг через день.
Снижают дозы, если человек уже пьет нестероидные противовоспалительные препараты, сердечных гликозиды, глюкокортикостероиды (препарат их усиливает эффект). Увеличивают дозы – при одновременном приеме железа.
Не рекомендуется принимать витамин Е одновременно с другими витаминными комплексами, в состав которых он уже входит – чтобы избежать передозировки.
Если принимать витамин Е 400 c антикоагулянтами (производными кумарина и индандиона), это повышает риск гипотромбинемии и развития кровотечений.
Минеральные масла, колестирамин и колестипол снижают всасывание этого витамина.
Осторожно: при врожденном буллезном эпидермолизе в областях, пораженных облысением, новый волосяной покров может поседеть.
Витамин Е в продуктах
Содержат витамин Е продукты как растительного, так и животного происхождения.
Растительные источники витамина Е – это бобовые и крупы (фасоль, чечевица, арах и пр.), семена подсолнечника, растительные масла (подсолнечное, каноловое и др.), листовые овощи (зелень и шпинат, брокколи и спаржа в первую очередь).
Животные источники витамина Е – морепродукты (перво-наперво – креветки) и рыба (от селедки до лосося), молочные продукты, мясо, сливочное масло и яйца.
Читайте такжеМожет вызвать осложнение: врач развеял миф о пользе витамина С
Как принимать витамин Е – инструкция
Витамин Е есть не только в продуктах. Наиболее верный способ напитаться им – пить уже готовые капсулы, купленные в аптеке (говоря про витамин Е – цена в аптеках Киева колеблется в районе 58-72 грн за тридцать капсул, более популярная дозировка витамин Е 400 – около 150 грн за то же количество капсул).
Витамин E назначают для/при:
- профилактики/лечения гиповитаминоза Е (недостатка этого витамина);
- более быстрого выздоровления после болезни (как инфекционного, так и неинфекционного характера);
- при комплексном гормональном лечении нарушений менструального цикла (см. раздел Витамин Е – для чего нужен);
- при лечении пролиферативных и дегенеративных изменений связочного аппарата позвоночника, суставов, мышечной дистрофии (питание мышечной ткани нарушается по разным причинам), болезни Лу Герига (боковой амиотрофический склероз);
- если питание неполноценное и/или несбалансированное;
- при мышечной слабости, то есть если организму надо справляться с физическими нагрузками выше нормы. Сюда же относятся общая вялость и упадок сил;
- при психосоматических расстройствах (затянувшееся дурное настроение, постоянная апатия, нервозность, не получается сконцентрироваться на простейших делах).
Читайте такжеВитамин D: эксперты рассказали, стоит ли зимой принимать "солнце в таблетках"
Витамин Е – противопоказания
Витамин Е нельзя людям с повышенной чувствительностью к нему, в детском возрасте и при острейшем инфаркте миокарда.
Витамин E осторожно принимают больные тяжелым кардиосклерозом, после инфаркта миокарда.
Осторожность соблюдают также, если зафиксирован высокий риск развития тромбоэмболии:
- инсульт или паралич, застойная сердечная недостаточность,
- пожилой возраст,
- длительный постельный режим и варикозные вены нижних конечностей,
- уже были эпизоды тромбоэмболий, травмы, крупные операции, постоянный катетер в центральной вене,
- рак и его лечение,
- ожирение, воспалительное заболевание толстой кишки,
- тяжелые заболевания легких, нефротический синдром,
- прием гормональных контрацептивов и, наоборот, беременность,
- острое инфекционное заболевание,
- гипопротромбинемия, вызванная недостатком витамина К.
Витамин Е при беременности и кормлении грудью
Витамин Е в капсулах в эти периоды назначается исключительно по рекомендации доктора.
Витамин Е – передозировка
Суточную дозу см. выше – в разделе Витамин Е – норма в день.
Симптомы передозировки:
- головокружение и головная боль,
- нарушение зрения,
- обмороки,
- диарея и тошнота,
- сильная утомляемость.
Передозировка лечится отменой препарата, при остром отравлении – делается промывание желудка, проводится симптоматическая терапия, назначаются глюкокортикостероиды.
Превышение суточной дозы потребления витамина Е может вызвать недостаток витамина А в организме, а в перспективе – спровоцировать кровотечение и нарушение метаболизма гормонов щитовидной железы, также растет риск тромбоэмболии и тромбофлебитов.
Витамин Е – побочные эффекты
Возможны расстройства желудка: гастралгия (боль в наджелудочной области), диарея (жидкий стул), тошнота.
Может повышаться активность креатинкиназы, возникать креатинурия, расти уровень холестерина в крови, развиваться тромбоз, тромбофлебиты, тромбоэмболия легких.
Есть небольшая вероятность аллергической реакции в виде покраснения и/или зуда кожи, крапивницы (уртикарные высыпания), раздражение кожных покровов, аллергический ринит (насморк), одышка.
Не исключены тяжелые аллергические реакции:
- анафилактический шок (резкое падает артериальное давление, появляется сильный зуд кожи, ее бледность или синюшность, наблюдается рвота, отек гортани, шумное и утрудненное дыхание из-за резкого сужения бронхов, гортани, расстройство работы жизненно важных органов, приводящее к потере сознания);
- отек Квинке (быстрый отек лица, глаз, языка, губ и гортани – при этом проходимость дыхательных путей нарушается).
Витамин Е – условия и сроки хранения
Витамин Е обычно хранится три года (максимальный срок пригодности указывается на упаковке) – в оригинальной (фабричной) упаковке при +15-25°C и низкой влажности. Противопоказано попадание прямых лучей солнца.
Родители обязаны ограничить доступ детей к лекарству.
Наши стандарты: Редакционная политика сайта Главред
Читать Главред в Telegram
Главред в Google News
