Врач рассказала, каким должен быть идеальный завтрак

Если через час после завтрака вам хочется есть - то стоит пересмотреть свое утреннее меню.

еда_завтрак_яичница_яйца_хлеб_мясо_овощи
Отличный вариант завтрака - яичница-болтунья с добавлением овощей / 1zoom.ru

Полезный завтрак – залог хорошего дня, крепкого здоровья и красивой фигуры. Врачи-диетологи поделились секретами, каким должен быть идеальный завтрак, чтобы избавиться от лишних килограммов без вреда для организма.

Специалист по правильному питанию из Австралии Сьюзи Баррелл советует начинать день с употребления 300-500 мл воды. Также на пользу организму утром пойдут и зеленый или травяные чаи, пишет Daily Mail. Тем, кто пытается похудеть, диетолог рекомендует избегать сахара и устраивать белковые завтраки, которые помогут регулировать по утрам уровень глюкозы в крови.

Рецепт идеального завтрака

Отличным вариантом утреннего приема пищи станет яичница-болтунья с добавлением овощей, копченого лосося, авокадо, а также с цельнозерновым хлебом. В качестве альтернативы подойдут вареные яйца и греческий йогурт.

Баррелл также отмечает, что полезно употреблять на завтрак продукты, богатые клетчаткой. В частности, ее достаточно в овощах и цельнозерновом хлебе. Кроме того, диетолог советует добавлять в йогурт фрукты и есть отруби.

Кофе по утрам - тоже полезная привычка, уверяет эксперт по правильному питанию. Правда, пить его нужно без молока. А вот от употребления обработанных сахаров, которые содержатся во фруктовых йогуртах и выпечке, лучше отказаться.

Баррелл утверждает, что правильный завтрак имеет большое значение для закрепления позитивных изменений в образе жизни. По ее словам, придерживаясь их постоянно, можно не только быстро скинуть лишние килограммы, но и с легкостью удерживать оптимальный для себя вес.

Читайте такжеКлетчатка и овощи: как зимой "обмануть" организмВ свою очередь, врач-диетолог Виктория Кляуз также поделилась мнением, каким же должен быть идеальный завтрак. По ее словам, единого шаблона для всех не существует, так как все люди разные, придерживаются своего собственного режима и графика работы.

Кляуз назвала продукты, которые не подпадают под категорию здорового завтрака. В частности, это сладкие йогурты, каши быстрого приготовления, глазированные сырки, мюсли, печенье и кофе, бутерброды с колбасой или сосиски.

"Завтрака должно хватить на 4-5 часов, поэтому утром комбинируем полезные жиры, долгие углеводы, белковые компоненты. Не забывайте включать сезонные овощи. Если же через час после завтрака вам хочется есть - то стоит пересмотреть свое утреннее меню", - отметила диетолог.

Напомним, ранее стало известно о смертельной опасности утреннего кофе натощак. Оказалось, что чашка кофе на голодный желудок может негативно отразиться на состоянии желудочно-кишечного тракта. Особо опасен кофе натощак для гипертоников и людей с желчекаменной болезнью.

Сейчас вы просматриваете новость «Врач рассказала, каким должен быть идеальный завтрак». Другие новости медицины читайте в разделе «Здоровье». Если вы заметили ошибку, выделите ее мышкой и нажмите Ctrl+Enter. Если вы заметили ошибку, выделите ее мышкой и нажмите Ctrl+Enter
Новости партнеров
Популярное
"Убивает иммунитет": эксперты назвали вредоносную диету"Убивает иммунитет": эксперты назвали вредоносную диету Эти люди живут дольше: ученые назвали черту характераЭти люди живут дольше: ученые назвали черту характера Ученые назвали два супер продукта, которые останавливают старениеУченые назвали два супер продукта, которые останавливают старение Комаровский поставил крест на популярных способах повышения иммунитетаКомаровский поставил крест на популярных способах повышения иммунитета Врач назвала самые опасные фрукты для организмаВрач назвала самые опасные фрукты для организма
Следующий материал

Последние новости

Реклама
Реклама
Реклама
Продолжая просматривать glavred.info, вы подтверждаете, что ознакомились с Правилами пользования сайтом, и соглашаетесь c Политикой конфиденциальности
Принять