Врачи указали на 4 привычки, которые продлевают жизнь на 10 качественных лет

Образцы питания и факторы образа жизни связаны со смертностью от всех причин.

долголетие
Образцы питания и факторы образа жизни связаны со смертностью от всех причин / Фото: vegetarian-way.com

2020 год потряс многих до глубины души и теперь ставить здоровье в приоритет как никогда важно.

Бросив курить, избегая пьянства, найдя здоровые хобби, которые приносят вам радость, и соблюдая разнообразную диету, богатую фруктами и овощами, вы можете увеличить свою продолжительность жизни на целых 10 лет.

Читайте такжеУченые назвали главные признаки долголетия

Ешьте более разнообразную диету, богатую фруктами и овощами

В исследовании, опубликованном в Национальной медицинской библиотеке США Национальных институтов здоровья, изучалась средиземноморская диета, повышающая 10-летнюю смертность пожилых европейских мужчин и женщин.

В исследовании отмечалось: "Образцы питания и факторы образа жизни связаны со смертностью от всех причин, ишемической болезнью сердца, сердечно-сосудистыми заболеваниями и раком, но лишь несколько исследований изучали эти факторы в сочетании".

В исследование были включены 1507 практически здоровых мужчин и 832 женщины в возрасте от 70 до 90 лет из 11 европейских стран.

Исследование показало, что, делая более здоровый выбор и следуя более разнообразной диете, включая средиземноморскую диету, можно было снизить риск преждевременной смерти, а также снизить риск рака, метаболического синдрома, сердечных заболеваний, депрессии и ухудшения состояния мозга.

Ешьте более разнообразную диету, богатую фруктами и овощами

В исследовании, опубликованном в Национальной медицинской библиотеке США Национальных институтов здоровья, изучалась средиземноморская диета, повышающая 10-летнюю смертность пожилых европейских мужчин и женщин.

В исследовании отмечалось: "Образцы питания и факторы образа жизни связаны со смертностью от всех причин, ишемической болезнью сердца, сердечно-сосудистыми заболеваниями и раком, но лишь несколько исследований изучали эти факторы в сочетании".

В исследование были включены 1507 практически здоровых мужчин и 832 женщины в возрасте от 70 до 90 лет из 11 европейских стран.

Исследование показало, что, делая более здоровый выбор и следуя более разнообразной диете, включая средиземноморскую диету, можно было снизить риск преждевременной смерти, а также снизить риск рака, метаболического синдрома, сердечных заболеваний, депрессии и ухудшения состояния мозга.

Сделайте свое счастье приоритетом

Поиск здоровых способов сделать вас счастливым поможет увеличить продолжительность жизни.

Фактически, исследования показали, что у более счастливых людей вероятность ранней смерти снижается на 3,7%.

Исследование, посвященное положительному психологическому благополучию людей и его влиянию на их смертность, дало интересные результаты.

Исследование показало, что счастливые люди могут жить на 18% дольше, чем их менее счастливые собратья.

Эксперты советуют, насколько важно для людей находить хобби, которые приносят им радость, включая творческую работу, волонтерство, времяпрепровождение с животными, упражнения и медитацию.

Помните о количестве потребляемого алкоголя

Все мы знаем, как пьянство может отрицательно сказаться не только на нашем физическом, но и на психическом здоровье.

В разгар рождественского сезона легко напиться, однако чрезмерное употребление алкоголя связано с заболеваниями печени, сердца и поджелудочной железы, а также с общим повышенным риском ранней смерти.

Умеренное употребление алкоголя связано со снижением вероятности возникновения ряда заболеваний, а также с 17-18% снижением риска преждевременной смерти.

Чтобы сохранить умеренное потребление, женщинам рекомендуется принимать от одной до двух единиц или меньше в день и максимум семь в неделю.

Мужчинам следует ограничивать ежедневное потребление менее трех единиц, максимум 14 в неделю.

Бросайте курить

Совершенно очевидно, что курение сигарет связано с рядом серьезных заболеваний, включая рак и болезни.

В исследовании рассматривались опасности курения в 21 веке и преимущества отказа от курения.

Интересное исследование показало, что среди британских женщин две трети всех смертей курильщиков в возрасте 50, 60 и 70 лет вызваны курением; курильщики теряют не менее 10 лет жизни.

Хотя опасность курения до 40 лет, а затем прекращение курения значительна, опасность продолжения в десять раз больше.

Прекращение курения в возрасте до 40 лет (и предпочтительно задолго до 40 лет) позволяет избежать более чем 90 процентов преждевременной смертности, вызванной продолжением курения; остановка до достижения 30-летнего возраста позволяет избежать этого более чем на 97 процентов.

Долголетие может показаться вам неподвластным, но многие здоровые привычки могут привести вас к пожилому возрасту. В совокупности эти привычки могут улучшить ваше здоровье и направить вас на путь долгой жизни.

Можно по-прежнему наслаждаться радостями жизни, однако главное - умеренность.

Следуя этим четырем важнейшим привычкам, вы не только значительно снизите риск рака и заболеваний, но и увеличите продолжительность жизни, что позволит вам наслаждаться пенсией, наблюдая за воспитанием внуков или путешествуя и видя мир больше.

Сейчас вы просматриваете новость «Врачи указали на 4 привычки, которые продлевают жизнь на 10 качественных лет». Другие новости медицины читайте в разделе «Здоровье». Если вы заметили ошибку, выделите ее мышкой и нажмите Ctrl+Enter. Если вы заметили ошибку, выделите ее мышкой и нажмите Ctrl+Enter
Популярное
Как уберечь мозг от активного старения клеток - ученые назвали способыКак уберечь мозг от активного старения клеток - ученые назвали способы Кровавая стрельба в школе в Казани: все подробности и фотоКровавая стрельба в школе в Казани: все подробности и фото Стало известно, куда везло российское оружие перехваченное США судноСтало известно, куда везло российское оружие перехваченное США судно Путину придется проглотнуть оскорбление от УкраиныПутину придется проглотнуть оскорбление от Украины Куда сбежал Медведчук: названы основные версииКуда сбежал Медведчук: названы основные версии

Последние новости

Реклама
Реклама
Реклама
Продолжая просматривать glavred.info, вы подтверждаете, что ознакомились с Правилами пользования сайтом, и соглашаетесь c Политикой конфиденциальности
Принять