Национальная служба здравоохранения (NHS) выделяет четыре "редких" симптома высокого кровяного давления, советуя "как можно скорее посетить вашего терапевта", если вы испытываете одно из следующего:
- Головные боли
- Затуманенное или двоение в глазах
- Регулярные кровотечения из носа
- Сбивчивое дыхание
Любой из этих признаков может указывать на "очень высокое кровяное давление".
Это будет означать, что у вас будет артериальное давление выше 140/90 мм рт. ст., что определяется как гипертония.
Измерение показывает "давление, оказываемое на стенки артерий, когда кровь движется через них". Высокое кровяное давление (то есть кровь яростно течет по телу) повреждает кровеносные сосуды.
Читайте такжеКак снизить давление: продукты, которыми нужно завтракать
Когда мелкие кровеносные сосуды в почках повреждены таким образом, это может помешать их нормальной работе. Это приводит к заболеванию почек, которое может вызывать ряд симптомов, например, усталость.
Заболевание почек также может привести к опуханию лодыжек, ступней или рук - из-за задержки воды.
К другим предупреждающим знакам относятся:
- Сбивчивое дыхание
- Кровь и / или белок в моче
- Ноктура - учащенное мочеиспускание в ночное время
- Зудящая кожа
Гипертония также значительно увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Например, высокое кровяное давление может вызвать ослабление стенки кровеносного сосуда, что может привести к аневризмам.
Аневризма - это место, где ослабленная часть кровеносного сосуда образует выпуклость.
Большинство аневризм не вызывают никаких симптомов, но на тяжелых стадиях разрыв может привести к "опасному для жизни внутреннему кровотечению".
Это подтвердило издание Medical News Today, которое добавило, что риск разрыва "зависит от размера выпуклости".
Могу ли я иметь повышенное кровяное давление?
Учитывая серьезные осложнения для здоровья, к которым приводит высокое кровяное давление, неудивительно, что люди интересуются, как можно предотвратить это состояние.
NHS предлагает шесть способов предотвратить высокое кровяное давление и связанные с ним риски.
Это включает в себя:
- Здоровая диета
- Поддержание здорового веса
- Регулярно занимайтесь спортом
- Пейте алкоголь только в умеренных количествах
- Пейте кофеин только в умеренных количествах
- Избегайте курения
Что включает в себя здоровая диета?
Здоровая диета состоит из "большого количества свежих фруктов и овощей (пять порций в день) и цельнозерновых продуктов".
Это также требует ограничения количества соли и отказа от продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров, в том числе:
- Мясные пироги
- Колбасы и жирные куски мяса
- Масло
- Топленое масло
- Сало
- Твердый сыр
- Торты и печенье
- Продукты, содержащие кокосовое или пальмовое масло
Вместо этого сосредоточьтесь на еде с "высоким содержанием ненасыщенных жиров", например:
- Жирная рыба
- Авокадо
- Орехи и семена
- Подсолнечное масло, рапсовое масло и оливковое масло
Это также должно помочь людям поддерживать здоровый вес, если они контролируют размер порций.
Людям рекомендуется бороться с ожирением "за счет уменьшения количества потребляемых калорий и регулярных физических упражнений".
Несмотря на то, что упражнения могут временно повысить кровяное давление, они могут помочь сохранить его на низком уровне в долгосрочной перспективе.
Наши стандарты: Редакционная политика сайта Главред
Читать Главред в Telegram
Читать Главред в Facebook
