Выявить проблему на ранней стадии и жить долго: врач назвал шесть способов продлить себе жизнь

Один полезный совет доктора Майнера - серьезно относиться к снижению стресса.

Долголетие_руки_старение_здоровье
Регулярное посещение врача может помочь/ Pixabay

Прислушиваясь к своим физическим и эмоциональным ощущениям, вы можете знать, когда что-то нужно изменить.

"Возьмите под контроль свои чувства и жизнь и научитесь действовать, чтобы управлять кораблем так, как вы хотите, - сказал доктор Майнер из Vault Health. Также важно "сходить к врачу, когда вы не больны" - это может быть удивительно, но доктор Майнер подчеркнул ценность, которую это может принести в вашу жизнь, пишет Express.co.uk.

"Регулярное посещение врача может помочь ему найти проблемы на ранней стадии или даже до того, как они начнутся", - пояснил он.

Читайте такжеКакая связь между сексом и человеческим долголетием - ответ ученых

Доктор Майнер также советует людям есть "меньше калорий" - "дни переедания без набора веса прошли. Однако топливо, которое вы выбираете для наполнения своего тела, должно быть полно "питательных веществ, витаминов и жидкостей".

Врач также указал на важность регулярных тренировок, а не периодических. "Регулярные упражнения значительно снижают риск заболеваний, таких как болезни сердца и рак", - сказал доктор Майнер.

Он добавил, что регулярные упражнения также помогают "дольше сохранять подвижность".

"Упражнения также снижают стресс и улучшают сон, здоровье кожи и костей, а также настроение", - пояснил он.

Еще один полезный совет доктора Майнера - серьезно относиться к снижению стресса.

"Воздействие стресса на ваше тело огромно, от преждевременного старения и появления морщин до повышенного риска сердечных заболеваний", - сказал он.

"Быть ​​счастливым и снижать уровень стресса во многом помогает вам жить и стареть".

Доктор Майнер закончил тем, что посоветовал людям "инвестировать в ваши отношения".

Это более важно, чем когда-либо после этой пандемии, когда многие люди оказались в изоляции.

"Исследования показывают, что значимые отношения и сильная социальная сеть улучшают психическое и физическое благополучие и долголетие", - заявил доктор Майнер.

Если в настоящее время вы не ведете активной общественной жизни, ищите возможности восстановить отношения со старыми друзьями или завести новых.

"Ищите единомышленников на работе, в церковных группах, волонтерской деятельности, в спортзалах, в группах выпускников или в любой другой группе, которая соответствует вашим интересам", - добавляет он.

Доктор Майнер заключил: "Изящное старение - это не попытка выглядеть на 20 с небольшим. "Речь идет о том, чтобы прожить свою лучшую жизнь и иметь физическое и психическое здоровье, чтобы наслаждаться ею".

Шесть привычек, которые нужно развивать сейчас

  • Слушайте свое тело
  • Регулярно посещайте врача
  • Ешьте меньше калорий
  • Упражняйтесь постоянно
  • Снизьте уровень стресса
  • Вкладывайтесь в свои отношения

Доктор Майнер не согласен с тем, кто считает, что уже слишком поздно делать выбор в пользу более здорового образа жизни.

"Никогда не поздно начать принимать активные меры для поддержания и даже улучшения своего здоровья", - сказал он.

Сейчас вы просматриваете новость «Выявить проблему на ранней стадии и жить долго: врач назвал шесть способов продлить себе жизнь». Другие новости медицины читайте в разделе «Здоровье». Если вы заметили ошибку, выделите ее мышкой и нажмите Ctrl+Enter. Если вы заметили ошибку, выделите ее мышкой и нажмите Ctrl+Enter
Популярное
Итоги встречи Байдена и Путина: чат с Андреем ИлларионовымИтоги встречи Байдена и Путина: чат с Андреем Илларионовым "Здесь нечего обсуждать": Путин о вступлении Украины в НАТО"Здесь нечего обсуждать": Путин о вступлении Украины в НАТО В Сети показали красочное видео "уничтожения" российского танка украинским беспилотникомВ Сети показали красочное видео "уничтожения" российского танка украинским беспилотником Шесть причин, почему вы не голодны по утрамШесть причин, почему вы не голодны по утрам Вступление Украины в НАТО: в США раскрыли главную ошибку ЗеленскогоВступление Украины в НАТО: в США раскрыли главную ошибку Зеленского

Последние новости

Реклама
Реклама
Реклама
Мы используем cookies
Принять