Прислушиваясь к своим физическим и эмоциональным ощущениям, вы можете знать, когда что-то нужно изменить.
"Возьмите под контроль свои чувства и жизнь и научитесь действовать, чтобы управлять кораблем так, как вы хотите, - сказал доктор Майнер из Vault Health. Также важно "сходить к врачу, когда вы не больны" - это может быть удивительно, но доктор Майнер подчеркнул ценность, которую это может принести в вашу жизнь, пишет Express.co.uk.
"Регулярное посещение врача может помочь ему найти проблемы на ранней стадии или даже до того, как они начнутся", - пояснил он.
Читайте такжеКакая связь между сексом и человеческим долголетием - ответ ученых
Доктор Майнер также советует людям есть "меньше калорий" - "дни переедания без набора веса прошли. Однако топливо, которое вы выбираете для наполнения своего тела, должно быть полно "питательных веществ, витаминов и жидкостей".
Врач также указал на важность регулярных тренировок, а не периодических. "Регулярные упражнения значительно снижают риск заболеваний, таких как болезни сердца и рак", - сказал доктор Майнер.
Он добавил, что регулярные упражнения также помогают "дольше сохранять подвижность".
"Упражнения также снижают стресс и улучшают сон, здоровье кожи и костей, а также настроение", - пояснил он.
Еще один полезный совет доктора Майнера - серьезно относиться к снижению стресса.
"Воздействие стресса на ваше тело огромно, от преждевременного старения и появления морщин до повышенного риска сердечных заболеваний", - сказал он.
"Быть счастливым и снижать уровень стресса во многом помогает вам жить и стареть".
Доктор Майнер закончил тем, что посоветовал людям "инвестировать в ваши отношения".
Это более важно, чем когда-либо после этой пандемии, когда многие люди оказались в изоляции.
"Исследования показывают, что значимые отношения и сильная социальная сеть улучшают психическое и физическое благополучие и долголетие", - заявил доктор Майнер.
Если в настоящее время вы не ведете активной общественной жизни, ищите возможности восстановить отношения со старыми друзьями или завести новых.
"Ищите единомышленников на работе, в церковных группах, волонтерской деятельности, в спортзалах, в группах выпускников или в любой другой группе, которая соответствует вашим интересам", - добавляет он.
Доктор Майнер заключил: "Изящное старение - это не попытка выглядеть на 20 с небольшим. "Речь идет о том, чтобы прожить свою лучшую жизнь и иметь физическое и психическое здоровье, чтобы наслаждаться ею".
Шесть привычек, которые нужно развивать сейчас
- Слушайте свое тело
- Регулярно посещайте врача
- Ешьте меньше калорий
- Упражняйтесь постоянно
- Снизьте уровень стресса
- Вкладывайтесь в свои отношения
Доктор Майнер не согласен с тем, кто считает, что уже слишком поздно делать выбор в пользу более здорового образа жизни.
"Никогда не поздно начать принимать активные меры для поддержания и даже улучшения своего здоровья", - сказал он.
Наши стандарты: Редакционная политика сайта Главред
Читать Главред в Telegram
Читать Главред в Facebook
