Запор: врач указала на наиболее частые причины

Если вы не испражняетесь каждый день, у вас запор.

Туалет_туалетная_бумага
Если вы не испражняетесь каждый день, у вас запор. / Pixabay

Запор - это когда кишечник не опорожняется менее трех раз в неделю. Запор очень распространен, и его обычно можно вылечить дома, изменив свой рацион и образ жизни.

Но почему же он случается?

Express.co.uk побеседовал с диетологом и основателем британской клиники Ханной Ричардс, чтобы выяснить причину запора.

Что такое запор?

По словам Ханны, если вы не испражняетесь каждый день, у вас запор.

Читайте такжеЕда против запора: названы лучшие продукты

Вдобавок к этому, если у вас есть какие-либо из следующих симптомов, у вас запор:

  • твердый стул
  • напряжение
  • неполное опорожнение
  • запор

Что вызывает запор?

Иногда нет очевидной причины, почему у вас запор. Запор вызывается рядом привычек, но их легко исправить.

Наиболее частые причины включают недостаток клетчатки, недостаточное употребление жидкости и недостаточное количество движений, игнорируя желание сходить в туалет.

Согласно веб-сайту NHS, у вас также может быть временный запор из-за изменения диеты или распорядка, побочного действия лекарств или стресса, беспокойства или депрессии.

Ханна сказала, что у вас может быть запор эмоционально и физически.

Эмоциональный запор

Плохое психическое здоровье и чувство стресса и беспокойства могут вызвать запор. Ханна сказала: "Мозг и кишечник неразрывно связаны, поэтому кишечник часто называют вторым мозгом. Он связан через десятый черепной нерв, также известный как блуждающий нерв. Пищеварительная система работает только в парасимпатическом состоянии. Так что, если вы всегда в пути и нервничаете, не ложитесь спать допоздна, вот почему у вас запор".

Ханна рекомендует избавляться от негатива каждый день с помощью медитации, дыхательных техник или йоги. Также поможет выяснить, что именно вас беспокоит, и попытаться решить это в течение дня.

Если вы чувствуете беспокойство или стресс из-за чего-то, что не можете контролировать, попробуйте использовать аффирмации, разминаться и делать то, что вам нравится, чтобы изменить свое настроение.

Физический запор

Физический запор - это когда у вас запор из-за вашего образа жизни, и он может быть вызван несколькими причинами. Изменения в приеме лекарств, диета и время приема пищи - эти факторы играют роль.

Ханна объяснила: "У вас будет запор, если у вас будет нерегулярное время приема пищи, а также недостаток клетчатки и жидкости. Внесите эти изменения, прежде чем делать что-либо еще и беспокоиться о том, что что-то еще не так.

"Причиной запора не всегда является еда, это скорее проблема здоровья и оптимального функционирования пищеварительной системы. Я считаю, что изменения в кишечнике происходят, когда они происходят из-за образа жизни, привычек и преобладания парасимпатической нервной системы".

Ханна отметила, что запор - это не симптом неправильного питания, это признак того, что вся ваша пищеварительная система не работает должным образом.

Она сказала: "Убедитесь, что вы гидратированы и имеете достаточное количество клетчатки в своем рационе, что означает наличие овощей при каждом приеме пищи, - это абсолютное требование для здорового кишечника.

"сли усугубить проблему курением, чрезмерным употреблением алкоголя и кофе, решить проблему будет еще труднее. Взгляните на свои привычки и черты образа жизни и внесите положительные изменения".

Сейчас вы просматриваете новость «Запор: врач указала на наиболее частые причины». Другие новости медицины читайте в разделе «Здоровье». Если вы заметили ошибку, выделите ее мышкой и нажмите Ctrl+Enter. Если вы заметили ошибку, выделите ее мышкой и нажмите Ctrl+Enter
Новости партнеров
Популярное
Магнитные бури с 23 февраля атакуют сосуды: как пережить страданияМагнитные бури с 23 февраля атакуют сосуды: как пережить страдания Ученые из Японии назвали сок, который снижает артериальное давлениеУченые из Японии назвали сок, который снижает артериальное давление Как избавить организм от желания съесть сладкоеКак избавить организм от желания съесть сладкое Полезные бутерброды: диетолог назвала ингредиенты и главные правилаПолезные бутерброды: диетолог назвала ингредиенты и главные правила Ученые изменили норму артериального давления для женщинУченые изменили норму артериального давления для женщин
Следующий материал

Последние новости

Реклама
Реклама
Реклама
Продолжая просматривать glavred.info, вы подтверждаете, что ознакомились с Правилами пользования сайтом, и соглашаетесь c Политикой конфиденциальности
Принять