Жаворонки vs совы: кто проживет дольше

Исследователи изучили 433 268 человек в возрасте от 38 до 73 лет.

Сон, голышом
Исследователи изучили 433 268 человек в возрасте от 38 до 73 лет./ Woman Rambler

Долголетие требует приверженности здоровому образу жизни на протяжении всей жизни. Наука обнаружила множество привычек, которые увеличивают "земное время".

Некоторые из них кажутся более очевидными, чем другие - например, хорошо понятна связь между здоровым питанием и регулярными физическими упражнениями, пишет Express.co.uk.

Что менее ясно, так это влияние сна на продолжительность жизни.

Исследование, опубликованное в Chronobiology International, проливает свет на эту область. Согласно исследованию, жаворонки переживут ночных сов.

Читайте такжеБессонница: 6 эффективных домашних средств для лучшего сна

Исследователи изучили 433 268 человек в возрасте от 38 до 73 лет, которые определяли себя как типы "определенного утра", "умеренного утра", "умеренного вечера" или "определенного вечера".

Они следили за здоровьем подопечных в среднем шесть с половиной лет, отслеживая причину смерти с помощью свидетельств о смерти.

После учета возраста и пола, курения, индекса массы тела, продолжительности сна и других переменных, они обнаружили, что по сравнению с типами "определенного утра", у типов "определенного вечера" риск смерти от любой причины увеличился на 10 процентов.

Каждое увеличение продолжительности сна от "утреннего" до "вечернего" было связано с повышенным риском заболевания.

Ночные совы почти в два раза чаще, чем ранние пташки, страдают психическим расстройством, и на 30 процентов чаще имеют диабет.

Их риск респираторных заболеваний был на 23 процента выше, а для желудочно-кишечных заболеваний на 22 процента выше.

Желудочно-кишечные расстройства включают такие состояния, как запор, синдром раздраженного кишечника, геморрой, анальные трещины, перианальные абсцессы, анальные свищи, перианальные инфекции, дивертикулярные заболевания, колит, полипы толстой кишки и рак.

По словам ведущего автора, Кристен Л. Кнутсон, доцента неврологии в Северо-Западном университете, хотя поведение сов отчасти генетическое, люди могут вносить коррективы.

Кнутсон порекомендовал постепенно ложиться спать раньше, избегая использования смартфонов перед сном и, в конечном итоге, выходить из "зоны ночной совы".

Хотя причины их повышенной смертности остаются неясными, она сказала: "Ночные совы должны знать, что могут быть некоторые последствия для здоровья".

Как заснуть?

Если вы не можете заснуть до раннего утра, а затем просыпаетесь позже в течение дня, есть простые способы улучшить ваш режим сна.

Прежде всего, сохраняйте регулярные часы сна - это программирует мозг и внутренние часы тела.

Большинству взрослых требуется от шести до девяти часов сна каждую ночь. Также важно стараться просыпаться в одно и то же время каждый день.

NHS объясняет: "Хотя может показаться хорошей идеей попытаться наверстать сон после плохой ночи, регулярное выполнение таких действий может также нарушить ваш сон".

Сейчас вы просматриваете новость «Жаворонки vs совы: кто проживет дольше». Другие новости медицины читайте в разделе «Здоровье». Если вы заметили ошибку, выделите ее мышкой и нажмите Ctrl+Enter. Если вы заметили ошибку, выделите ее мышкой и нажмите Ctrl+Enter
Новости партнеров
Популярное
Магнитные бури с 23 февраля атакуют сосуды: как пережить страданияМагнитные бури с 23 февраля атакуют сосуды: как пережить страдания Ученые из Японии назвали сок, который снижает артериальное давлениеУченые из Японии назвали сок, который снижает артериальное давление Как избавить организм от желания съесть сладкоеКак избавить организм от желания съесть сладкое Полезные бутерброды: диетолог назвала ингредиенты и главные правилаПолезные бутерброды: диетолог назвала ингредиенты и главные правила Календарь магнитных бурь на март 2021: дни, когда надо беречь головуКалендарь магнитных бурь на март 2021: дни, когда надо беречь голову
Следующий материал

Последние новости

Реклама
Реклама
Реклама
Продолжая просматривать glavred.info, вы подтверждаете, что ознакомились с Правилами пользования сайтом, и соглашаетесь c Политикой конфиденциальности
Принять