Если похудение - это практика, которая важна для вас прямо сейчас по какой-либо причине, это прекрасно. Пейте самые низкокалорийные и полезные алкогольные напитки для похудения.
«Люди заказывают, казалось бы, забавные коктейли, которые на самом деле больше похожи на сахарную бомбу, такие как дайкири или замороженная маргарита», - объясняет нутрициолог Марисса Мешулам. Наличие более одного из этих напитков может действительно увеличить сытость и калорийность.
В целом, разные виды алкоголя содержат примерно одинаковое количество калорий, объясняет Эми Горин, магистр медицины, владелица Amy Gorin Nutrition, которая также добавляет, что 100-калорийный напиток сам по себе не помешает достижению ваших целей. По правде говоря, супер-наполнение напитка делает не сам алкоголь, а то, что бармен добавляет в ваш напиток, например, сладкие смеси, простые сиропы и т. д.
Читать такжеВрачи назвали самый опасный алкоголь для организма
Для справки, вот информация о калорийности каждого типа алкоголя:
Теперь, когда вы знаете калорийность каждого алкоголя, пора подумать о том, как именно вы собираетесь заказывать напиток. Вот несколько советов для того, чтобы не переборщить с калориями.
Употребляйте простые напитки. «Когда вы начинаете употреблять более одного вида выпивки, ваши калории действительно начинают расти», - говорит Кери Ганс, доктор медицинских наук, автор книги «Малые изменения диеты». Например, если вы возьмете джин в чистом виде с добавлением свежего лайма, ваши цели по снижению веса будут лучше, чем если бы вы выбрали стандартный коктейль Джин Тоник.
Встречайте свою новую лучшую подругу: виски. По словам Горина, лучший вариант для заказа низкокалорийного алкоголя - начать с виски или скотча и добавить воды, чтобы раскрыть яркие вкусы, или бескалорийный миксер, такой как простая газировка.
Сделайте переключение ингредиентов. Вы всегда можете сделать несколько простых замен, чтобы снизить количество калорий в выбранном вами напитке. Например, попросите маргариту с меньшим содержанием агавы или мохито с меньшим содержанием сахара», - говорит Горин. «Спросите, подают ли в баре 100-процентный сок или коктейль из сока, который является ключевым словом для добавления сахара и калорий».
Добавьте все фрукты для аромата. «Если вы хотите придать своему алкоголю особую привлекательность, попробуйте добавить все фрукты в свой напиток», - говорит Мешулам. «Получайте аромат от смешанных фруктов и трав вместо сока, газировки или сахара», - говорит Мешулам, отмечая, что добавление брызг лимона, лайма и газированной воды может улучшить ваш фруктовый напиток.
Ром и диетическая кола. Вместо того, чтобы пить ром и обычную колу, сделайте это диетой, чтобы легко снизить количество калорий и сахара.
Ром и несладкий черный чай. Вот альтернатива для людей, которые не хотят пить какую-либо колу - приготовьте ром и несладкий черный чай, - рекомендует Горин. Одна чашка несладкого черного чая добавит к вашему напитку всего около двух калорий.
Манхэттен. Чтобы пить виски без остатка, закажите классический манхэттенский напиток (виски, сладкий вермут, биттеры), в котором содержится мало калорий, углеводов и сахара.
Джин мартини. Джин-мартини с двумя оливками менее 200 калорий и практически не содержит сахара или углеводов.
Шампанское и фрукты. Свежие фрукты или листья мяты сделают так, чтобы получился вкусный и низкокалорийный напиток.
Светлое пиво. Выбирайте легкое пиво вместо обычного. Горин говорит, что это хороший способ насладиться пивом без плотности.
Красное вино. С точки зрения питания, нет большой разницы между красным вином и белым вином. Горин говорит, что красное вино может иметь некоторые преимущества в питании, например, улучшить сердечно-сосудистую систему.
Бейлис и кофе. Горин говорит, что добавить пару ложек Бейлис в чашку без кофеина, так как кофе одновременно вкусный и почти не калорийный.
Текила и лайм. Водка или текила с добавлением сока лайма, лимона или грейпфрута, а также газированная вода - отличный вариант для легкого вкуса сока.
«Попробуйте необычные замороженные напитки, такие как дайкири, и закажите маргариту со льдом», - говорит Ганс.Ликер с клин. «Возьмите текилу, водку или джин с содовой или минеральной водой», - говорит Ганс. Затем добавьте немного фрукта, например, грейпфрута, лимона или лайма.