Все больше данных свидетельствует о том, что умеренное употребление чая и кофе может улучшить здоровье. Гарвардские исследования больших групп людей с течением времени показали, что любители чая или кофе имеют более низкий риск развития диабета и, возможно, сердечно-сосудистых заболеваний.
Однако кофеин может свести на нет некоторые из этих преимуществ, особенно если вы очень чувствительны к его воздействию. Помимо прочего, кофеин может вызывать беспокойство и проблемы со сном, пишет Express.co.uk.
Если вы хотите ощутить пользу для здоровья от чая и кофе, не подвергаясь негативному воздействию кофеина, вам лучше всего подойдет кофе без кофеина.
Читать такжеКому нельзя категорически пить кофе - ответ диетологов
Как отмечают Холланд и Барретт, кофеин не имеет питательной ценности, поэтому вы можете захотеть перейти на него.
Однако чай и кофе без кофеина все же содержат следы кофеина.
«В среднем чашка кофе без кофеина на 236 мл содержит до 7 мг кофеина», - говорит Холланд Барретт.
Для сравнения, чашка обычного кофе содержит от 70 до 140 мг.
«То же самое можно сказать и о чае без кофеина», - добавляет он.
И обычный кофе, и кофе без кофеина, по-видимому, укрепляют защиту мозга от возрастного снижения умственных способностей.
Тем не менее, в исследовании, опубликованном в журнале Elsevier, было выделено без кофеина его стимулирующее действие на мозг.
Ключевым открытием стало то, что вещества, содержащиеся в кофе без кофеина, могут защищать нейроны мозга.
Это может помочь предотвратить развитие нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера и Паркинсона.
По данным клиники Майо, употребление более четырех чашек кофе с кофеином в день может вызвать негативные эффекты.
Они включают:
Нарушения сна - особенно неприятный эффект употребления слишком большого количества кофеина.
«Даже небольшое недосыпание может накапливать и нарушать вашу дневную бдительность и работоспособность», - предупреждает клиника Мэйо.
Более того, хроническая бессонница связана с множеством серьезных проблем со здоровьем, например с сердечными заболеваниями.
Независимо от того, выбираете ли вы кофеин или кофе без кофеина, следует учитывать и косвенные риски для здоровья.
«Если вы пьете чай или кофе с сахаром или у вас есть ароматизированные сиропы в напитках в кофейне, вы можете невольно повредить зубы и добавить в свой рацион ненужные калории», - предупреждает NHS.
Избыточное потребление калорий может способствовать ожирению - маркеру хронических заболеваний.
По данным NHS, существует широкий выбор таблеток или гранулированных искусственных подсластителей, которые безопасны для употребления в горячих напитках.
«Но многие люди, решившие отказаться от сахара в своих горячих напитках, вскоре привыкают к его вкусу», - отмечает орган, занимающийся здоровьем.