Большинству людей не нравится холодный душ. Окунаться в холодную воду - популярное развлечение в Швеции, Дании и Норвегии.
Как объяснил доктор Майкл Мосли в своем подкасте Just One Thing - вместе с Майклом Мосли северяне в этом понимают.
По словам доктора Мозли, при постепенном введении холодного душа «наша иммунная система немного укрепляется», цитирует его Express.co.uk.
В подтверждение своего аргумента он процитировал рандомизированное контролируемое исследование, проведенное в Нидерландах.
Читать такжеВрачи рассказали, как душ влияет на иммунитет
Целью этого исследования было определить совокупный эффект обычного холодного душа на болезнь, качество жизни и производительность труда.
В период с января по март 2015 года 3018 участников в возрасте от 18 до 65 лет без серьезных сопутствующих заболеваний (наличие двух или более заболеваний или медицинских состояний) и без обычного опыта принятия холодного душа были рандомизированы в (горячий) холодный душ на 30, 60 лет. , 90 секунд или контрольная группа в течение 30 дней подряд с последующими 60 днями холодного душа по своему усмотрению для групп вмешательства.
Также регистрировались качество жизни, производительность труда, беспокойство, тепловые ощущения и побочные реакции.
Исследователи наблюдали сокращение на 29% случаев отсутствия по болезни для режима душа (горячий-холодный) по сравнению с контрольной группой.
В дни болезни не наблюдалось значительного группового эффекта и не сообщалось о связанных серьезных побочных эффектах.
«Обычный (с горячего на холодный) душ привел к статистическому сокращению количества дней отсутствия по болезни, но не количества дней болезни у взрослых без серьезных сопутствующих заболеваний», - заключили исследователи.
Холодный душ не только укрепляет наше физическое здоровье, но и может улучшить наше психическое здоровье.
Исследование доказательств связи холодного душа с облегчением депрессии было опубликовано в журнале Elsevier.
Согласно исследованию, воздействие холода активирует симпатическую нервную систему.
Считается, что дисфункции симпатической нервной системы лежат в основе состояний психического здоровья, таких как тревога, депрессия и хронический стресс.
«Кроме того, из-за высокой плотности холодовых рецепторов в коже ожидается, что холодный душ будет отправлять огромное количество электрических импульсов от периферических нервных окончаний в мозг, что может привести к антидепрессивному эффекту», - отмечается в исследовании. .
Дальнейшие доказательства подтверждают эту гипотезу.
Практическое тестирование на статистически незначительном количестве людей, у которых не было достаточных симптомов для диагностики депрессии, показало, что холодная гидротерапия может довольно эффективно снимать симптомы депрессии.
Гидротерапия - это лечебная процедура для всего тела, которая включает в себя движение и упражнения в воде.
Также было обнаружено, что терапия оказывает значительный «обезболивающий эффект» и, по-видимому, не имеет заметных побочных эффектов или вызывает зависимость, пишут авторы исследования.
Анальгетики - это класс лекарств, специально разработанных для облегчения боли.
Важно отметить, что необходимы более тщательные исследования для проверки обоснованности гипотезы.